الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين سي الفوار للصحة والجمال

بواسطة: نشر في: 30 سبتمبر، 2019
mosoah
فوائد فيتامين سي الفوار

محتويات المقال

تشيع الكثير من الأقاويل حول فوائد فيتامين سي الفوار ونظرًا لذلك فقد أعد لك الموسوعة المقالة الراهنة لإرشادك للمعلومات الدقيقة عن فوائده. ولكن قبل أن تتابع القراءة يجب التنويه إلى أن أفضل طريقة لإشباع احتياج الجسم لفيتامين سي هي استهلاك الأغذية الغنية به والتي يُمكنك التعرف على أبرزها بمطالعة مقالة: (فوائد فيتامين c للجسم).

فوائد فيتامين سي الفوار للصحة والجمال

الفوائد الصحية

يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ودعم القدرة على التعافي

ويعود الفضل في ذلك إلى دوره الفعال في تقوية المناعة. وقد بينت عدة دراسات أن رفع معدل استهلاك فيتامين سي يساهم في رفع معدل مضادات الأكسدة في الدم بمعدل 30%.

قد يساعد في ضبط معدل ضغط الدم

إذ أوضحت عدة بحوث أن فيتامين سي قد يساعد في ضبط معدل ضغط الدم لدى الأصحاء ومرضى ارتفاع ضغط الدم. ومن الدلائل العلمية على ذلك النتائج التي توصل لها بحث راجع نتائج 29 دراسة؛ فقد أشار البحث إلى أن استهلاك مكملات فيتامين سي يساهم في خفض معدل ضغط الدم الانقباضي بـ 3.84 مليمتر زئبقي؛ بالإضافة إلى تثبيط معدل ضغط الدم الانبساطي بمعدل 1.48 مليمتر زئبقي.

يساعد في خفض مخاطر الإصابة بالكثير من اضطرابات الجهاز الدوري ويدعم القدرة على مكافحتها

فقد بين تحليل لنتائج 8 دراسات شارك فيهم  293,172 شخص أن المداومة على استهلاك 500 مليجرام يوميًا على الأقل من فيتامين ج يساهم في خفض احتمالات الإصابة باضطرابات الجهاز القلب والأوعية الدموية بمعدل 25%.

يساهم في خفض مستوى كلًا من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية (ثلاثي الجليسريد) في الدم

؛ حيث بينت إحدى الدراسات أن المداومة على استهلاك مكملات فيتامين ج يساعد في خفض معدل الكوليسترول الضار بـ 7.9 مليجرام/ديسي لتر، وتثبيط مستوى الدهون الثلاثية بمعدل قُدر بـ 20.1 مليجرام/ ديسي لتر.

يُقلل مخاطر الإصابة بالنقرس

فقد بينت دراسة أن تناول مكملات فيتامين سي يساهم في تثبيط احتمالات الإصابة بالنقرس بحوالي 44%. وهنا يجب الإشارة إلى أنه بالرغم من الوجود العديد من البحوث التي أوضحت وجود صلة بين فيتامين ج وبين خفض احتمالات الإصابة بالنقرس ودعم القدرة على التعافي منه إلا أن الأمر يتطلب إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة سبب التأثير بدقة ومعرفة المعدل المناسب لاستهلاك فيتامين ج للاستفادة منه بخصوص ذلك.

يخفض احتمالات الإصابة بالأنيميا ويدعم القدرة على التعافي منها أيضًا

ويرجع دوره في ذلك إلى مساهمته في رفع معدل امتصاص الحديد؛ إذ أشار أحد البحوث أن المواظبة على استهلاك 100 مليجرام من فيتامين سي يساعد في تعزيز معدل امتصاص الحديد بـ 67% في المتوسط.

الفوائد الجمالية

  • يُعزز حيوية ونضارة البشرة من خلال تقوية مناعة خلاياها ودعم قدرة الخلايا على التخلص من الخلايا شديدة التضرر.
  • يُحسن قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات، وتعزيز معدل إنتاج الكولاجين الهام لتثبيط معدل تأثر البشرة مع التقدم في العمر.

يُمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن دوره في ذلك بمطالعة مقالة (فوائد فيتامين سي للبشره).

أسئلة وإجاباتها عن فوائد فيتامين سي الفوار للصحة والجمال

ما أفضل أنواع فوار فيتامين سي؟

أفضل نوع بالنسبة لك هو النوع الموصى لك به طبيًا، ومع ذلك فإن من أفضل الأنواع المتوفرة في السعودية ما يلي:

  • أقراص فيتامين سي فوارة 1000 مليجرام دكتور إي.
  • أقراص فوارة 1000 مليجرام من هيلوسان (20 قرص).

ما سعر فوار فيتامين سي؟

  • يختلف السعر تبعًا للنوع إلا أن سعر النوعين السابق ذكرهما سعرهما هو 18.90 ريال سعودي.

هل يقي فيتامين سي الفوار من الإصابة بالأمراض المزمنة؟

  • لا، فالعديد من الأمراض المزمنة مثل الصداع النصفي يصعب الوقاية منها، مع ذلك فإن تناول فوار فيتامين سي يُمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بفضل دوره في تقوية مناعة الجسم.

هل يساعد فيتامين سي الفوار في مكافحة ارتفاع ضغط الدم؟

  • نعم، فقد أوضحت الدراسات أنه يساعد في خفض مستوى ضغط الدم لدى الأصحاء والمصابين بارتفاع مستوى ضغط الدم أيضًا.

هل يحمي فيتامين سي الفوار من الإصابة بنوبات النقرس؟

  • لا يحمي بشكل قطعي، لكن يُساعد في تقليل احتمالات التعرض لنوبات النقرس؛ فقد أوضحت بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي يُمكن أن يساعد في خفض مستوى حمض اليوريك أسيد في الدم.

هل يساعد فيتامين سي الفوار في مكافحة نقص مستوى الحديد في الدم؟

نعم، وذلك لأنه يساعد في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية، ولهذا السبب يوصي الأطباء مرضى انخفاض مستوى الحديد في الدم، والحالات مرتفعة مخاطر الإصابة بتناول الأغذية الثرية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

هل يساعد فيتامين سي الفوار في تقوية الذاكرة؟

  • نعم، ولكن دوره داعم فقط ويرجع بشكل أساسي لمساهمته في تقليل معدل تأثر صحة الخلايا العصبية بالسلب في المراحل العمرية المتقدمة.

ما الفوائد الشائعة غير المُثبتة طبيًا لفيتامين سي؟

  • دوره في الوقاية من الإصابة بالبرد.
  • مساهمته الفعالة في الحماية من أمراض الجهاز البصري.
  • مساعدته في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

هل يتسبب الإكثار من تناول فوار فيتامين سي في أضرار صحية؟

  • نعم، ومن أكثر هذه الاضطرابات شيوعًا أمراض الجهاز الهضمي، وحصوات الكلى، وارتفاع نسبة الحديد في الدم.

هل يرفع تناول فيتامين سي الفوار احتمالات الإصابة بارتفاع مستوى فيتامين سي في الدم؟

  • نعم، خاصةً إذا كان مستواه في الدم مضبوط بالفعل، وإذا كنت تُكثر من تناول الأطعمة الحمضية كالليمون.

ما المعدل الموصى به من فيتامين سي الفوار يوميًا؟

  • يُحدد ذلك طبيبك المعالج إلا أن الأطباء يوصون في أغلب الحالات أن يتناول الذكور 90 مليجرام والنساء 75 مليجرام.

هل من الممكن أن يزيد مستوى فيتامين سي في الدم دون تناول مُكملات؟

  • لا من الصعب جدًا حدوث ذلك، فذلك يتطلب أن تتناول كمية فيتامين سي يوميًا مقاربة للمتوفرة في 29 برتقالة أو 13 ثمرة فلفل كبيرة.

ما أفضل البدائل الطبيعية لفيتامين سي الفوار؟

يجب أن تتناول فيتامين سي الفوار إذا أشار بذلك، ولكن في جميع الحالات يُمكنك الاعتماد على استهلاك أي من أنواع الأغذية التالية لتُشبع احتياج جسمك من فيتامين سي.

  • الفلفل الحار.
  • الجوافة.
  • الفلفل الأصفر الحلو.
  • الزعتر.
  • الليمون.
  • البرتقال.
  • البقدونس.
  • الكيل.
  • الكيوي.
  • البابايا.
  • الفراولة.
  • البروكلي.
  • ملفوف بروكسل.

ماذا أفعل إذا أسرفت في تناول فوار فيتامين سي؟

  • توقف عن تناوله ففي أغلب الحالات تزول الأعراض البسيطة مثل ألم المعدة خلال عدة أيام من التوقف عن تناوله، ولكن إذا كانت الأعراض حادة أو إذا تعرضت للإصابة بألم في الكلى فيجب أن تحصل على الدعم الطبي.

هل يتسبب نقص مستوى فيتامين سي في زيادة الوزن؟

  • لا يتسبب ذلك بشكل أساسي، لكن بعض الدراسات توصلت لوجود صلة بين انخفاض مستوى فيتامين سي في الدم وبين زيادة معدل الدهون في الجسم، لكن الدراسات لم توضح السبب في ذلك بدقة.

ما أعراض نقص مستوى فيتامين سي في الدم؟

  • جفاف البشرة.
  • احمرار بُصيلات الشعر.
  • بُطء شفاء الجروح.
  • الشعور بألم في المفاصل.
  • ضعف العظام.
  • نزيف اللثة.
  • ضعف الأسنان.
  • ضعف المناعة.
  • الإجهاد.
  • سوء الحالة المزاجية دون سبب.
  • زيادة الوزن دون سبب.

واظب على تناول الأغذية الغني بفيتامين سي من اليوم في جميع الحالات، والجأ لاستشارة طبيب مختص قبل البدء في تناول فيتامين سي الفوار أو أي من أنواع مُكملات فيتامين سي حتى إذا كنت مصابًا بواحد أو أكثر من أعراض انخفاض مستوى فيتامين سي في الدم.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7.

 

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.