اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول هو المحتوى الذي نقدمه لكم اليوم تابعونا ، نعرف جميعاً مصطلح الكوليسترول لكن ما يشيع عنه أنه عنصر قاتل ومدمر لحياة الإنسان، فارتفاعه في جسم الإنسان يتسبب بكثير من المضاعفات التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي. قد تواجهون سؤالاً بخصوص فوائد الكوليسترول يطلب منكم ذكرها في نقاط مختصرة، اليوم على موقع موسوعة نساعدكم على إعداد نشرة تشتمل على تفاصيل خاصة بالكوليسترول وفوائده فتابعونا.
اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول
الكوليسترول
في البداية قبل أن نتعرض لفوائد الكوليسترول علينا أن نعرف ما هو؟.
الكوليسترول هو من العناصر التي يفرزها جسم الإنسان والمسئولة عن بناء الأنسجة وإفراز بعض الهرمونات.
يشمل على كوليسترول ضار وكوليسترول نافع.
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم يتسبب بانسداد الشرايين نتيجة لتراكمه فوق جدرانها، معرضة المرء لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكوليسترول الطبيعي
لكي نتمكن من الحصول على المنافع المتعددة للكوليسترول لابد من معرفة النسبة الطبيعية التي ينبغي على المرء بلوغها لكي يتجنب مخاطره ويحصل على مميزاته، وتختلف النسبة بالطبع من شخص لآخر وفقاً لطبيعة جسده والأسلوب الذي يتبعه في حياته اليومية من نشاط وغذاء، لكن بشكل العام يمكن القول بأن :
نسبة الكوليسترول الكلي الطبيعية بالنسبة للبالغين يجب أن تكون أقل من 200 DL/MG.
أما النسبة الطبيعية للكوليسترول الكلي الخاصة بالأطفال ينبغي أن تكون أقل من 170 DL/MG.
فوائد الكوليسترول
فوائد الكوليسترول التي يجنيها المرء يعود الفضل بها للكوليسترول النافع وهي :
من العناصر الهامة لعمل الغدد الصماء بكفاءة وإفرازاتها للهرمونات التي يحتاج لها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية المختلفة مثل هرمون الكورتيزول، وهرمون الإستروجين.
يحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية اللازمة في عملية هضم الطعام لتفتيت الدهون.
يساعد على تطور الخلايا العصبي التي توجد بالدماغ مما يعلي من كفاءة اتصال المخ بباقي أعضاء الجسم، حيث يحتوي الدماغ على نسبة 25% من إجمالي نسبة الكوليسترول في الجسم.
مصادر الحصول على الكوليسترول
الجسم مسئول عن إفراز ما يصل ل80 % من إجمالي الكمية التي يحتاج لها من الكوليسترول، ويستمد المتبقي من أنواع الطعام والشراب المختلفة ومنها :
تعد مختلف أنواع البقوليات من المصادر الغنية بالكوليسترول النافع.
اللحوم قليلة الدهون وتعد المصدر الأساسي للكوليسترول النافع.
استهلاك كمية معتدلة من أي نوع من المكسرات.
بعض الفواكه أيضأ غنية بالكوليسترول النافع مثل العنب، الجريب فروت، والتوت البري.
أسماك السالمون من المصادر الغنية بالكوليسترول الجيد لاحتواه على نسبة عالية من أوميجا 3 الضروري لصحة الدماغ.
بذرو الكتان كذلك من مصادر أوميجا 3 الهامة المتوفرة للجميع، التي تساهم على زيادة معدل الكوليسترول النافع.
بعض الخضراوات أيضاً تحفز الكوليسترول الجيد وتخفض من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم وأهمها هو البروكلي.
