ما هي الدهون الثلاثية وكيفية علاجها
الدهون الثلاثية هي التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة على مدار اليوم كما أنها تساعد الخلايا الموجودة في الجسم على القيام بعملها بصورة أفضل وتتكون الدهون الثلاثية في الجسم بعد هضم الأطعمة التي نتناولها مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية؛ وسف نتعرف سويا على موقع الموسوعة على المعدل الطبيعي للدهون في الجسم وبعض النصائح التي تساعد على الحد من زيادتها.
_ يعد ارتفاع نسبتها في الجسم عن 159 ملجم مرتبط بمتلازمة ارتفاعها إذا كان الارتفاع في معدل النوع منخفض الكثافة.
_ ارتفاع نوع الدهون مرتفعة الكثافة يكون ذلك مرتبط بمقاومة الجسم للأنسولين.
_ ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مرتفعة الكثافة وانخفاض الدهون الثلاثية منخفضة الكثافة هو الأكثر خطورة حيث يؤدي إلى تعرض الإنسان للإصابة بمتلازمة الشريان التاجي وتصلب الشرايين ويعمل على زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
_ معدلها في جسم الإنسان يكون كما يلى:
في حالة إجراء تحليل الدم البسيط يظهر المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم، حيث يمكن عرض المعدلات المختلفة على النحو التالي:
- أقل من 100 ملجم: يعتبر هذا المعدل هو المعدل المثالي للجسم.
- من 100 ملجم إلى 150 ملجم: مازال المعدل طبيعيًا ولكن يجب الحرص على عدم ارتفاع المعدل عن ذلك.
- من 150 ملجم إلى 199 ملجم: تبدأ مع هذا المعدل زيادة نسبة الخطر.
- من 199 ملجم إلى 499 ملجم: بذلك يصبح مستوى الدهون الثلاثية عالى ويعتبر الإنسان في مرحلة الخطر بالفعل.
- أكثر من 499 ملجم: لا يجب أن يصل مستوى الدهون الثلاثية إلى هذا الحد أبدًا لأنه يزيد من نسبة خطر تعرض الإنسان لأمراض القلب والشرايين وقد يتعرض لتصلب الشرايين والسكتة القلبية والدماغية.
في بعض الحالات يقوم الطبيب بفحص الدهون الثلاثية لمعرفة نسبة الكوليسترول في الجسم، وهو ما يطلق عليه لوحة الدهون أو صورة الدهون، ومن الجدير بالذكر أن قبل إجراء التحليل لا بد من الصيام قبل سحب العينة حتى تظهر النتيجة بدقة.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
- الإصابة بمرض السمنة المفرطة.
- تناول الأطعمة الدهنية والسكريات بكميات كبيرة.
- عدم السيطرة على مرض السكر من الدرجة الثانية.
- حدوث خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- الإصابة ببعض أمراض الكلى والكبد.
- آثار جانبية لتناول بعض الأدوية مثل المنشطات وحبوب منع الحمل.
- الإصابة بمتلازمة الأيض وهي متلازمة تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي.
- التاريخ العائلي للأسرة مما يزيد من خطر التعرض لزيادة الدهون الثلاثية عن طريق الوراثة.
إلى جانب بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب ارتفاعها في الجسم وهي:
- اتباع نظام غذائي فقير في العناصر الغذائية حيث يمكن أن يكون تناول اللحوم الحمراء أو منتجات الألبان هو أحد أسباب زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة يساعد على زيادة تراكم الدهون في الجسم.
- التدخين يؤدي إلى تدمير جدار الأوعية الدموية مما يزيد ن تراكم الدهون عليها وعدم قدرة الجسم على التخلص منها.
- مرض السكر يؤدي إلى زيادة معدل الدهون في الجسم ويقلل من معدل حرقها.
- التقدم في العمر أحد العوامل التي تؤثر على تراكم الدهون في الجسم فيتعرض الإنسان لزيادة نسبة الدهون في الدم وتصبح أجهزة الجسم غير قادرة على التخلص من الدهون الضارة الموجودة بالجسم.
نصائح الوقاية من الدهون الثلاثية
طرق الوقاية من الكثير من الأمراض خاصة أمراض القلب هي تعد نفسها طرق الوقاية من زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي تتمثل فيما يلي:
- استخدام الملح بكميات قليلة جدًا واتباع نظام غذائي صحي وفير المحتوى من الفواكه والخضروات.
- انقاص الوزن الزائد.
- البعد عن تناول الدهون الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية بكمية قليلة.
- الإقلاع عن العادات المدمرة للقلب والجسم مثل التدخين وشرب الكحوليات.
- الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار بمعدل 1/2 ساعة يوميًا.
- تناول اللحوم البيضاء والأسماك والبعد عن تناول اللحوم الحمراء.
النتائج المترتبة على ارتفاع الدهون الثلاثية
ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم قد تكون السبب في حدوث تصلب الشرايين “سمك جدار الشرايين”، وهذا ما يقوم بدوره في تعرض المريض إلى الازمات القلبية أو السكتة الدماغية.
- كما أن ارتفاع الدهون الثلاثية يكون السبب في الإصابة بالالتهاب الحاد في البنكرياس.
- قد يكون ارتفاع الدهون الثلاثية إشارة إلى الإصابة بالسمنة ومتلازمة الأيض، وتظهر هذا الدهون عادة حول الخصر، كما أنها تكون السبب في ارتفاع معدل ضغط الدم ونسبة السكر ومستوى الكوليسترول.
- ومن الجدير بالذكر أن ارتفاع الدهون الثلاثية يكون السبب في ظهور العديد من الأمراض مثل:
- وجود مرض السكرى من النوع الثاني.
- الإصابة بمتلازمة الأيض، وإذا كان معدل الدهون الثلثاية مرتفع مه ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر، يكون السبب في التعرض لأمراض القلب.
أفضل طريقة لتقليل الدهون الثلاثية
من الأامور الهامة التي يجب الإشارة إليها، أن الإنسان هو من يختار نظام حياته، ومن الأفضل اتباع نظام صحي للتخلص من تلك المشكلات، لذلك يمكننا عرض بعض المقترحات لاتباع نظام صحي من خلال النقاط التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل يوم، يقلل من نسبة الكوليستروب والدهون الثلاثية، وغنكنت لا تقوى على التمارين بشكل يومي يمكنك صعود ونزل الدج والمشي بمدة ربع ساعة كل يوم.
- الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة من مسببات تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- فقدان الوزن الزائد: اتباع حمية غذائية من الأمور الهامة حتى يتخلص الجسم من الدهون الزائدة، ويمكن خفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يومياً ذلك يكون السبب في خفض الدهون الثلاثية في الجسم.
- تناول الدهون الصحية: لا يعتبر زيادة الدهون الثلاثية في الجسم سبب في حرمان الجسم من الدهون، ولكن لا بد من إدخال الجسم نسبة من الدهون الصحية حتى يعود معدل الحرق.
- الابتعاد عن شرب الكحوليات: الكحوليات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لأحتوائها على نسبة كبيرة من السكر ويكون لها تأثير قوي على الدهون الثلاثية.
علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن
العلاج بالأدوية
- أدوية الفيبرات: تعمل على الحد من إنتاج الكبد للكوليسترول وتساعد على التخلص منها.
- أدوية النياسين: يحد من نسبة الكوليسترول التي ينتجها الكبد ولا يساعد على خفضها في الدم.
- أدوية مكملات الأحماض الدهنية: المكملات التي تحتوي على الأوميجا 3 تقلل من معدل الدهون الثلاثية المشبعة.
العلاج المنزلي
يمكن التعرف على طرق التخلص منها بالعلاج المنزلي من خلال الموضوع التالي:
أسئلة شائعة
كيف انزل الدهون الثلاثيه بسرعه؟
يمكنك التخلص من الدهون الثلاثية بعدة طرق ومن ضمنها اختيار نظام غذائي صحي مناسب، مع أداء التمارين الرياضية يومياً بانتظام، بالإضافة إلى الابتعاد عن كافة الأطعمة والمشروبات التي تسبب زيادة في الوزن.
ما هي الاطعمة التي تخفض الدهون الثلاثية؟
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية ومنها ما يلي:
الخضروات الورقية، والكوسا، والفاصوليا الخضراء، والباذنجان.
الفواكه.
الحبوب الكاملة.
الأسماك الزيتية.
منتجات الصويا.
المرجع:
- 1.
