علاج الشرود الذهني وقلة التركيز بالقرأن الكريم

حبيبة عبد الحكيم 1 ديسمبر، 2022

علاج الشرود الذهني وقلة التركيز بالقرأن الكريم

الشرود الذهني من المشكلات التي تظهر بكثرة بين العديد من الأشخاص، وتكون بسبب الضغوطات اليومية التي يتعرض لها الإنسان في الحياة، والمشاكل التي يتعرض لها الجميع في كافة المجالات سواء في العمل أو الدراسة، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى البحث عن طرق تساعد في التخلص من شرود الذهن وقلة التركيز.

العديد من الأشخاص يواجهون مشكلة عدم القدرة على الحفظ؛ بسبب قلة التركيز والشرود الذهني، ومن الجدير بالذكر أن هذا الأمر يحدث للعديد من الأشخاص في فترة المذاكرة أو أثناء الصلاة، ويكون هذا الشيء مؤلماً للغاية، ويزيد من حدة الضغط.

وقد يلجأ العديد من الأشخاص إلى القرآن الكريم للتخلص من هذه المشكلة التي تسبب العديد من الآلام النفسية وللتحصين بآيات من القرآن الكريم، ويكون علاج الشرود الذهني متوقفاً على أمرين، وهما:

  • الجانب العضوي: وهو اللجوء إلى الأطباء، وتبدأ رحلة العلاج من التشخيص وتناول الأدوية.
  • الجانب الروحاني: وهذا الجانب بتمثل في اتجاه الإنسان إلى العلاج بالقرآن الكريم، حتى يستطيع الإنسان أن يستعيد تركيزه، ويدخل إلى قلبه راحة وطمأنينة.

الجانب الروحاني يكون من الطرق الفعالة المريحة للقلب والذهن تبعاً لقول الله تعالى: (وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا * وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا) (سورة الطلاق:2-3)، لذلك يعتمد عليه العديد من الأشخاص وهو ما يتم خلال إدارك خطوات معينة يمكن توضيحها في النقاط التالية:

  • يتم إحضار كوب من الماء يومياً وقول الدعاء التالي:

اللهم إني أسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العليا أن تصلي على سيدنا محمد وآله وسلم، وأن ترزقني نعمة الحفظ والتركيز وقلة الشرود وتصرف عني نعمة النسيان والشرود الذهني بقدرتك وعظمتك يا الله

  • كما يتم قراءة الآيات التالية بعد قول الدعاء مباشرة، والتي يمكن ذكرها فيما يلي:

الرَّحْمَنُ (1) عَلَّمَ الْقُرْآنَ (2) خَلَقَ الْإِنْسَانَ (3) عَلَّمَهُ الْبَيَانَ (4) الشَّمْسُ وَالْقَمَرُ بِحُسْبَانٍ (5) وَالنَّجْمُ وَالشَّجَرُ يَسْجُدَانِ (6) وَالسَّمَاءَ رَفَعَهَا وَوَضَعَ الْمِيزَانَ (7) أَلَّا تَطْغَوْا فِي الْمِيزَانِ (8) وَأَقِيمُوا الْوَزْنَ بِالْقِسْطِ وَلَا تُخْسِرُوا الْمِيزَانَ

سورة الرحمن: 1-9

لاَ تُحَرِّكْ بِهِ لِسَانَكَ لِتَعْجَلَ بِهِ* إِنَّ عَلَيْنَا جَمْعَهُ وَقُرْآنَهُ* فَإِذَا قَرَأْنَاهُ فَاتَّبِعْ قُرْآنَهُ* ثُمَّ إِنَّ عَلَيْنَا بَيَانَهُ

سورة القيامة: 16-19

اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ (1) خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ (2) اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ (3) الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ (4) عَلَّمَ الْإِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ (5)

سورة العلق: 1-5

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

سورة آل عمران: 8

قَالَا رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ

سورة الأعراف: 23
  • بعد الانتهاء من الدعاء وقراءة القرآن الكريم تقوم بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم وتكررها على الماء؛ ومن ثم تقوم بشرب الماء.

أسباب الشرود الذهني وقلة التركيز

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشرود الذهني وقلة التركيز، ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • الجوع: الجوع يتسبب في قلة التركيز، حيث إن انخفاض مستوى السكر في الدم يكون السبب في ضعف التركيز.
  • الإجهاد: الإجهاد النفسي والعضلي يكون السبب في التأثير بالسلب على الدماغ، وهذا ما يقوم بدوره بإصابة الشخص بفقدان في التركيز وتشتت ونسيان.
  • كثرة المهام: وجود العديد من المهام في وقت واحد يكون السبب في ارتكاب الأخطاء وعدم التركيز.
  • قلة النوم: لا بد أن يحصل الشخص على قسط وفير من الراحة، حتى يسمح لخلايا المخ أن تتجدد مرة أخرى، كما أنه يكون السبب في حدوث العديد من التغيرات المزاجية؛ ومن ثم كون السبب في ظهور بعض الاضطرابات في الذاكرة.
  • تناول كمية كبيرة من الأطعمة السكرية والدهينة: تعتبر الأطعمة السكرية والدهينة من الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى ظهور العديد من الالتهابات، ومن ثم يكون لها التأثير بالسلب على الدماغ، وتصيب الإنسان بالتشتت والنسيان.
  • أسباب طبية: هناك العديد من الحالات الطبية التي تكون السبب في حدوث النسيان والشرود الذهني، ومن هذه الحالات ما يلي:
    • مرض لايم.
    • السكتة الدماغية.
    • التصلب المتعدد.
    • ورم في المخ.
    • الخرف.
    • مرض الزهايمر.
    • اضطرابات المزاج.
    • متلازمة ما بعد الارتجاج.
    • اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
    • إصابة الرأس.
    • فقدان الذاكرة
    • الاكتئاب.
    • التسمم.
    • تناول المهدئات قصيرة المدى.
    • انسحاب الكحول.
    • اضطراب ثنائي القطب.

الأعراض المصاحبة للشرود الذهني وقلة التركيز

يتواجد العديد من الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من الشرود الذهني وقلة التركيز، والتي تتمثل فيما يلي:

  • حدوث بعض التغيرات في نظام النوم.
  • وجود صعوبة في التفكير بشكل كبير.
  • حدوث خلل في التوازن والتنسيق.
  • إيجاد صعوبة في التذكر حتى لأبسط الأشياء.
  • الإصابة بالتردد وعدم القدرة على اتخاذ قرار.
  • وجود صعوبة في تأدية المهام الصعبة.
  • نقص الطاقة الجسدية والعقلية.
  • قد تظهر بعض الأعراض، ولكنها تشير إلى وجود حالة مرضية تتسبب في الشرود الذهني وقلة التركيز، مثل:
    • الغثيان والقيء.
    • التعب والخمول.
    • تضخم الغدد الليمفاوية.
    • تصلب الرقبة.
    • عدم انتظام ضربات القلب.
    • وجود وجع في البطن.
    • الإحساس بالعطش الشديد.
    • هزلان في العضلات.

تشخيص الشرود الذهني وقلة التركيز

بعد التأكد من الأعراض التي تم ذكرها من قبل، يقوم الطبيب بطرح العديد من الأسئلة التي تؤكد الأعراض التي يعاني منها المريض؛ ومن ثم يبدأ الطبيب بطلب فحوصات طبية للتعرف على السبب والقيام بمعالجته، وهذه الفحوصات تتمثل فيما يلي:

  • فحص الدم: هذه الفحص يكون للتعرف على مستوى الهرمونات التي تتواجد في الدم.
  • أشعة مقطعية: من خلالها يتم تحديد إذا كان يوجد تشوهات في الدماغ أم لا.
  • تخطيط كهربية الدماغ: يتم القيام بهذا الفحص لقياس النشاط الكهربائي الذي يوجد في فروة الرأس.

نصائح لعلاج الشرود الذهني وقلة التركيز

يوجد بعض الأنماط في الحياة عند التقليل منها أو تغيرها يكون السبب في علاج الشرود الذهني وقلة التركيز وتقوية الذاكرة، ويتم ذلك الأمر من خلال اتباع النصائح التالية:

  • الحصول على نظام غذائي صحي، ويكون متضمناً للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
  • أخذ قسط من الراحة وتنظيم فترات النوم، لأن قلة النوم تكون السبب في الشرود الذهني وقلة التركيز.
  • القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وهذا ما يقوم بدوره في تنظيم الغذاء ووقت النوم.

تمارين لعلاج الشرود الذهني

هناك العديد من التمرينات التي يمكن القيام بها للتخلص من الشرود الذهني، والتي تتمثل فيما يلي:

  • التركيز طويلاً في شيء معين من خلال تعليق النظر عليه وملاحظة كافة التفاصيل المختلفة من حيث الألوان والهيئة لمدة دقائق.
  • القيام بالمشي يومياً في الأماكن المعتاد عليك ذهابها في كل يوم لتذكرة البقاع التي تمر بها.
  • لا تقوم بالانتقال من فكرة إلى فكرة أخرى بسرعة، لا بد أن تطيل التفكير، وتتمعن في الأمور.
  • احتفظ بأغلب الأشياء المهمة في دفتر صغير خاص بك.
  • حفظ بعض الآيات الصغيرة وتكرارها في الصلاة يساعد على استعادة القدرة على الحفظ.

متي يجب استشارة الطبيب؟

قد تتطور أعراض الشرود الذهني وقلة التركيز إلى أمور خطرة تستوجب زيارة الطبيب ومعرفة السبب، ومن هذه الأمور ما يلي:

  • وجود حمى شديدة.
  • حدوث فقدان في الوعي.
  • حدوث بعض التغيرات في مستويات اليقظة.
  • الشعور بالوخز والتخدير في جانب من الجسم.
  • ظهور بعض التغيرات مثل الارتباك والهلوسة.
  • وجود ألم شديد في الصدر.
  • الإحساس بألم حاد في الرأس.
علاج الشرود الذهني وقلة التركيز بالقرأن الكريم