الرغبة في تناول الطعام هو أمر طبيعي يشعر به كل إنسان، فبدونها لا يستطيع الجسم في مواصلة مهامه اليومية، لكن هناك بعض الفئات التي لديها شعور بالجوع طوال الوقت وقد أشار الأطباء إلى العوامل المسئولة عن زيادة معدل الشراهة وهذا ما نتناول في مقال اليوم عن أسباب الشعور بالجوع المستمر عبر موقع موسوعة من خلال السطور التالية.
أسباب الشعور بالجوع المستمر
هناك عوامل تزيد من الشعور بالجوع ومنها أسباب مرضية وأخرى نفسية وهذا ما سوف نعرض لكم في الفقرة التالية.
يوضح الأطباء إن عوامل الجوع المستمر قد ترجع إلى وجود مرض عضوي لدى الفرد أو تناول أطعمة غير مشبعه.
من الضروري في حالة ملاحظة تناول كميات كبيرة من الطعام مع أستمرار الشعور بالجوع الذهاب إلى الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة، للتعرف على السبب العلمي في ذلك.
تتمثل أسباب الشعور بالجوع من الجانب المرضي في الآتي.
أسباب مرضية: يوضح الأطباء إن وجود خلل في الغدة الدرقية يسبب يجعل الفرد في حالة شراهة بسبب سرعة حرق الطعام بالجسم، أو عند الإصابة بالديدان الشرطية داخل الأمعاء.
يعتبر مرض السكر من أسباب التي تجعل المريض في حالة جوع بسبب أنخفاض معدل السكر في الجسم.
إلى جانب هذا تمر على النساء مرحلة ما قبل الدورة الشهرية التي يزيد فيها الرغبة في تناول الطعام بشكل دائم، وذلك نتيجة
أسباب نفسية وعوامل أخرى: تتمثل الأسباب النفسية في مرور الفرد بالاكتئاب مما يجعله يتجه إلى الطعام كوسيلة للخروج من تلك الحالة النفسية المرهقة للشعور بالرضا والسعادة.
التوتر والقلق وكذلك قلة النوم من عوامل الشعور بالجوع المستمر، حيث يخرج هرمون الكورتيزول بكثرة في الجسم وذلك يزيد من الرغبة في تناول الطعام، لذا يجب عند الشعور بتلك الحالة القيام بأنشطة مختلفة حتى يعود للجسم نشاطه واتزانه النفسي من جديد.
إلى جانب هذا يوجد عوامل أخرى مثل تناول وجبات بها كربوهيدات بنسبة كبيرة وكذلك المشروبات الغازية والعلكة، جميعها أسباب تؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع.
أسباب الجوع المستمر للحامل
تساءلت السيدات الحوامل حول أسباب الشعور بالجوع بشكل مستمر، وقد أجاب الأطباء عن تلك الجزئية.
يوضح أطباء النساء والتوليد إن جسم السيدة الحامل يمر بعدة تغيرات في معدل الهرمونات وعليه يصبح قد تشعر الأم بالجوع بشكل مستمر على مدار اليوم.
إن تغير معدل هرمون البروجسترون وكذلك هرمون الاستروجين التي تحدث في أشهر الحمل الأولى وقد تستمر طول فترة الحمل في الشعور بالجوع باستمرار.
يسبب القيء المستمر للأم في بداية الحمل بالرغبة في تناول الطعام بكثرة، لكن يجب الحرص على تناول الوجبات الغذائية المفيدة.
إلى جانب هذا يصبح معدل الدم داخل جسم المرأة في الحمل زيادة عن المعدل الطبيعي، وذلك يسبب الشعور بالجوع المستمر.
يجب على السيدة الحامل الانتباه على نوعية الأطعمة والوجبات اليومية، حيث من الضروري أن تدخل الخضروات والفواكه ضمن قائمة الأكلات، حيث تمد جسم الأم والجنين بالفيتامينات اللازمة خلال تلك المرحلة.
يلزم أن تقوم الأم بالمتابعة مع طبيب أمراض النساء والتوليد حتى يحدد لها الأطعمة المفيدة لها في الحمل.
الشعور بالجوع وعدم الرغبة بالاكل
يوجد بعض الحالات التي تشعر بالجوع مع فقدان الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي شخصه الأطباء بوجود مرض داخل الجسم أدى لوجود ذلك الخلل.
من الممكن أن يشعر المريض بالجوع مع عدم الرغبة في تناول الطعام، وذلك بسبب الإصابة بالأمراض مثل فيروس نقص مستوى المناعة بالجسم أو وجود خلل في الهرمونات أدى للإصابة بمرض أديسون.
تسبب الإصابة بالسرطان في القولون أو في المعدة للشعور بالجوع مع صعوبة تناول الطعام، وفي بعض الأحيان بعد أكل وجبات الطعام يشعر المريض بالغثيان والقيء.
يوجد لبعض الأدوية أثار جانبية تتمثل في الرغبة في تناول الطعام مع فقدان الشهية، والأدوية المسببة في ذلك قد تكون علاجات العظام أو المضادات الحيوية وكذلك أدوية المورفين والكوديين.
إلى جانب هذا تدخل العوامل النفسية من قلق وتوتر وضغط ضمن الأسباب المؤدية للشعور بالجوع مع فقدان الرغبة، ويكون ذلك نتيجة حدوث تغير في معدل الهرمونات بسبب الضغط النفسي.
معدل الجوع الطبيعي
بعد أن تناولنا أسباب الشعور بالجوع المستمر في بداية المقال، نتناول في تلك الفقرة معدل الجوع الطبيعي من خلال السطور التالية.
يشير الأطباء إلى إن هناك معدل لمراحل الجوع تم وضعه الخبراء لتشخيص حالة المريض ومعرفة سبب ذلك العرض المرضي.
مقياس الجوع يبدأ من 1 إلى 10، وبدايته تعبر عن شدة الجوع أما رقم 10 هي مرحلة الوصول للشبع الكامل.
في حالة وصول الشخص لمعدل المقياس رقم 5، ذلك يعني أنه في حالة الجوع العاطفي أو الوهمي.
يمكن في تلك المرحلة أن يتم تناول بعض الثمار من الفاكهة أو الخضروات، ولا يفضل تناول وجبة غذائية كاملة حتى لا يزداد الوزن.
يشعر الإنسان بالجوع بعد مرور عدد ساعات يتراوح من 6 إلى 12 ساعة، وقد ينتج عن ذلك سماع بعض التقلصات من المعدة.
في تلك الحالة يكون الفرد بحاجة إلى تناول الطعام لمد الجسم بالطاقة لإكمال المهام اليومية.
من الضروري أن يتبع الفرد نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر من بروتين وكربوهيدرات، حتى ينال الجسم كافة الفيتامينات الصحية.
كيفية الشعور بالشبع
وضح أطباء التغذية إلى إن هناك وصفات غذائية تزيد من الشعور بالشبع وقد تم ذكرا مكوناتها وطرق التحضير بغد طرح سؤال كيفية زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنه.
يذكر أطباء التغذية إن تناول الخضروات والفاكهة وكذلك المكسرات يزيد من الشعور بالشبع، إلى جانب هذا يمكن إضافتهم في الوصفات الغذائية المختلفة.
إلى جانب هذا يمكن تناول سبع حبات من اللوز في الصباح الباكر مع وجبة الفطار، حيث تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وصفة الرمان مع النعناع
تساعد وصفة الرمان مع لنعناع إلى سد الشهية مع الشعور بالشبع لعدد ساعات طويلة.
المكونات: عدد واحد ثمرة رمان مع عدد من أوراق النعناع وملعقة من الشاي والزنجبيل وكذلك الكمون.
الطريقة: تضاف جميع المكونات المذكورة في إناء به ماء ومن ثم وضعهما على النار حتى الغليان.
تأتي في ترك الخطوة تصفية الخليط وتناول كوب كل يوم قبل وجبه الطعام بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
تساعد تلك الوصفة على زيادة الشعور بالشبع، وعليه يمكن فقد الوزن الزائد بسهولة.
وصفة الشاي مع المرمرية
تعمل وصفة الشاي مع المرمرية إلى زيادة الشعور بالشبع مع تنقية الدم من الشوائب والسموم.
المكونات: ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر ومثلها من المرمرية الكمون والزنجبيل، وليمون وأناء ماء كبير.
الطريقة: نضيف تلك المكونات معاً في الإناء، ومن ثم وضعه على النار.
بعد أن يهدأ يتم تناول كوب من المشروب في الصباح وآخر في الليل قبل وجبه العشاء.
وصفة الخيار مع القرفة
من الضروري أن يتناول كافة الأفراد وصفة الخيار مع القرفة، إذا أنها تساعد على تنقية الدم وتنظف المعدة وبعد تناولها يقل شعور الجوع بشكل كبير.
المكونات: قطع من الخيار مع عدد من أعواد القرفة، وعدد من أوراق النعناع والليمون.
الطريقة: تضاف تلك المكونات داخل إناء ماء، ومن ثم يتم تركهما لمدة يوم كامل حتى تخرج المكونات جميع عناصرها في المياه، وتلك الخطوة مهمة للغاية في زيادة فوائد الوصفة.
يتم تناول المشروب بشكل يومي قبل وجبة الطعام بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
هكذا عزيزي القارئ نختم مقال أسباب الشعور بالجوع المستمر الذي عرضنا من خلاله كيفية الشعور بالشبع، نتمنى أن نكون سردنا الفقرات بوضوح ونأمل في متابعتكم لباقي مقالاتنا.
