ما هي أسباب تشنج العضلات وما هي طرق علاجها؟ يعتبر من الأمور التي يمكن أن تصيب أي شخص هو حدوث تشنج في العضلات بشكل لا إرادي سواء كان ذلك في عضلة واحدة أو أكثر من ذلك من عضلات الجسم المختلفة وقد يؤدي ذلك إلى تصلب العضلة أو وجود صعوبة في تحريها وفي كثير من الأحيان ينشأ ذلك بسبب تحريك العضلة بصورة غير صحيحة أو أثناء القيام بالتمارين الرياضية الشاقة في حالة كان الجسم غير معتاد على أداء الوظائف الرياضية وتحريك العضلة مما يؤدي لتجمع حمض اللاكتيك في العضلة وحدوث تشنج يمتد ما بين ثوان بسيطة وحتى دقائق تبعاً لحالة الشخص
أسباب تشنج العضلات:
توجد أسباب مختلفة يمكن أن تسبب تشنج في العضلات سنتحدث عن أكثرها حدوثاً وهي:
وجود نقص في المعادن أو الأملاح الضرورية لصحة الجسم أو استهلاكها بالكامل وعدم وجود ما تعتمد عليه العضلة في حركتها، كعنصر الكالسيوم وعنصر المغنيسيوم اللذين يعتبران مهمان للغاية وغيابهما أو تأخر وصولهما للعضلة يسبب الانقباض العضلي أو تشنج العضلة.
عدم وصول الدم بالقدر الكافي للعضلة في الوقت المناسب بسبب وجود مشاكل في الدم أو وجود ضيق في الشرايين التي تغذي العضلات مما يعيق الأكسجين والمواد الغذائية من الوصول إلى العضلات بالشكل الكافي وهو ما يسبب نومها أو إجهادها.
قد يحدث بسبب تعب عضلي بسبب الضغط الكبير على الأعصاب في حالة بذل مجهود بدني بشكل يومي دون أخذ راحة كافية.
الطقس مهم للغاية من أجل سلامة وصحة العضلات، وفي حالة بذل مجهود بدني تحت أشعة الشمس فإن ذلك يؤدي لاستهلاك كل مادة كلوريد الصوديوم في شكل عرق خاصة إذا كانت الشمس شديدة، لذا يجب شرب كميات كبيرة من المياه مع تناول الطعام الذي يحتوي على الملح لتعويض الكميات المفقودة في شكل عرق، وعادة تستمر التشنجات لمدة قصيرة ما بين ثوان وحتى بضع دقائق، كما أن تغيرات المناخ وحالته تلعب دوراً في حدوث تشنج لعضلة الساق وقد تحدث تشنجات في الرقبة أو منطقة العنق.
قد تحدث التشنجات بسبب طبيعة عمل الشخص فتوجد تشنجات تسمى بتشنجات الكاتب وتشنجات الشخص الذي يلعب كرة القدم وتشنجات سائق الدراجة، فهذه المهن تحتاج إلى الكثير من التركيز وتؤدي لتحميل العضلات الكثير من الوزن مما يحدث تصلب في العضلة أو تقلصها.
قد يسبب تشنج في العضلات بسبب وجود إصابة مباشرة في العضلة أو كسر في العظم مما يؤدي لوجود صعوبة كبيرة في تحريكها وعادة ما يستمر التشنج حتى تمام التعافي من الإصابة.
قد يحدث كعرض جانبي لبعض الأدوية مما يحدث تشنج في العضلة وعادة ما يزول هذا الأثر الجانبي مع ترك الدواء والأفضل التحدث مع الطبيب في حالة استمر التشنج أو كان بشكل تكراري مع تناول الدواء.
علاج مشكلة تشنج العضلات:
توجد العديد من الطرق التي يمكن إتباعها للتخلص من مشكلة تشنج العضلات كتدليك المنطقة أو محاولة تمديدها أو وضع ثلج على المنطقة المصابة أو زيادة درجة حرارتها أو أخذ حمام دافئ مع ملح في المياه وعند تدليك المنطقة المصابة أو عمل مساج أفضل شيء هو تدليك العضلة مع عدم التركيز في التدليك على المنطقة المصابة لأن ذلك يؤدي لنتائج عكسية، ومن طرق علاج مشكلة تشنج العضلات ما يلي:
تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والغني بعنصري المغنيسيوم والكالسيوم الضرورين لصحة العضلة
المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل بكمية معتدلة بشكل موزع على اليوم على الأقل خمس أكواب من المياه
القيام بتمارين لتمديد العضلة خاصة قبل ممارسة نشاط رياضي
الحرص على تناول مكملات غذائية تحت إشراف طبيب كالكالسيوم والمغنيسيوم وخاصة إذا كانت السيدة حامل فمن المهم للغاية عدم إهمال تناول الفيتامينات لصحتها وصحة الجنين أثناء الحمل
تشنج العضلات خلال ممارسة الرياضة
من الأمور التي تشيع أثناء ممارسة الرياضة أو عمل التمارين الرياضية والأمر لا يقتصر على الهواة بل حتى المحترفين معرضين لحدوث تشنج في العضلات بشكل شائع بسبب المجهود البدني الكبير الذي يقومون به والضغط الكبير الذي يقع على عضلات الجسم لمدة طويلة في بعض الرياضات ككرة القدم والفنون القتالية المختلفة والجري والسباحة.
تشنج العضلات أثناء لعب كرة القدم
يحدث بسبب كثرة المجهود الذي تقوم به عضلات الساقين بسبب الجري بسرعة لمدة طويلة 45 دقيقة لكل شوط بالإضافة إلى احتمالية حدوث كدمات أو إصابات أو صدمات أو مدافعة بين اللاعبين على الكرة في كثير من الأحيان وهو ما يزيد من فرصة حدوث تشنج عضلي في الساق خاصة إذا لم يحمي الشخص بشكل جيد قبل النزول للملعب أو في حالة كان الجو بارداً
تشنج العضلات خلال الفنون القتالية
بسبب المدافعة أو المصادمة والكدمات الكثيرة التي تحدث أثناء ممارسة الفنون القتالية المختلفة فإن الشخص الذي يقوم بهذه الرياضة معرض لحدوث تشنج في أي مكان من الجسم وقد تطول المدة التي يحدث فيها تشنج العضلة
تشنج العضلات خلال ممارسة السباحة
بسبب الجهد الكبير الذي يقع على العضلات بسبب تحريكها في المياه فإن حدوث تشنج في العضلات أمر شائع للغاية خاصة إذا لم يأخذ الشخص حذره مما يعرضه لحدوث تشنج مما يجعل الأمر خطير للغاية، لذا أفضل الحلول هو التمسك بحافة المسح في حالة الشعور بتشنج فكثيراً ما تحدث بين السباحين في الساق بسبب المجهود الكبير الذي تبذل مقارنة بباقي عضلات الجسم .
