مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

اعراض نقص فيتامين د

بواسطة:
اعراض نقص فيتامين د

تعرف على اشهر اعراض نقص فيتامين د حيث يعتبر فيتامين د هو أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان و له دور كبير في تكون العظام و حمايتها من الهشاشة و كذالك يحفاظ فيتامين د على توازن المعادن في جسم الانسان و خاصة مستويات الكالسيوم و الفسفور و كذالك يسهم في تعزيز إمتصاص الجسم للمعادن و يساعد فيتامين د ايضا في تنظيم العمليات الخاصة بنمو الخلايا و أيضا يقي من الخلايا السرطانية و يزيد من نشاط الجهاز المناعي ..

و قد يتسبب نقص فيتامين د في العديد من المشكلات ، فنقص فيتامين د يؤدي إلى تأخر نمو العظام و الجسم أيضا ، كذالك يتسبب في ألم شديد في الجسم بشكل عام و قد يتسبب في الكساح لدى الاطفال و هو ما يعني عدم النمو بشكل طبيعي و تأخر التسنين و الهزال و لين العظام ، كذالك قد يتسبب نقص فيتامين د في سرعة تطور أمراض القلب ، وتساقط الشعر و ارتفاع ضغط الدماء بما قد يسبب النوبات القلبية و قد يؤدي نقص فيتامين د إلى إلتهاب المفاصل ” الرماتويد ” و أيضا بمرض التصلب المتعدد ، و آلام الظهر و كذالك الصداع النصفي و الاكتئاب ..

اعراض نقص فيتامين د :

  1. الشعور بالارهاق و التعب و الضعف بشكل عام .
  2. الشعور بألم في المفاصل و ألم في العضلات.
  3. تقلبات المزاج الشديدة
  4. الموت المفاجئ
  5. الشيخوخة المبكرة
  6. الكساح و الهزال و لين العظام لدى الاطفال.
  7. النمو الغير طبيعي للاطفال .
  8. تأخر نمو العظام
  9. الاصابة بأمراض القلب
  10. تساقط الشعر
  11.  إرتفاع ضغط الدماء
  12.  النوبات القلبية
  13. الروماتويد
  14. التصلب المتعدد
  15. آلام الظهر
  16. الصداع النصفي
  17. الاكتئاب .

علاج نقص فيتامين د :

يوصف لمرضى نقص فيتامين د كبسولات دوائية لمدة معينة من أسبوع إلى ثمان أسابيع ، كذالك ينصح بالتعرض للشمس وخاصة للأطفال الصغار و ذلك لأن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د و الذي يحمي الجسم و يزيد من عمل جهاز المناعة و يقي من السرطان و تساعد في علاج العديد من الامراض مثل السل و الامراض الرئوية ..

الاغذية الغنية بفيتامين د :

هناك الكثير من الاغذية الغنية بفيتامين د و التي يجب أن يحرص أي شخص على تناولها بإنتظام حتى لا ينقص مستوى فيتامين د في الجسم و ينصح بالاهتمام بهذه الاغذية خاصة لدى الحوامل و الأطفال و هذه الاطعمة هي :

  1. صفار البيض و يمكن تقديمه في عدة أشكال إن كنت لا تحب طعم صفار البيض ، فيمكن ان تضيفه إلى البطاطس أو إلى الجبن .
  2. اللبن و من المهم جدا تناول كوب من اللبن يوميا على الاقل .
  3. المشروم و يمكن أن نقدمه مطبوخ أو في شوربة و سيكون لذيذ وكذالك مغذي.
  4. السلمون من أكثر الاسماك التي تحتوي على مواد غذائية وينصح بتناولها و لو مرة أسبوعيا .
  5. التونة و الاسماك الدهنية تحتوي على فيتامين د و كذالك على الاوميجا 3 المعروف بفوائدة للحامل و للجنين و للأطفال.
  6. الكبدة المطبوخة و التي يمكن أن تقدم كوجبة سريعة و سهله و يحبها الجميع .
  7. الاجبان و هي متوفرة بكثرة و متنوعة بحيث تتناسب مع أذواق الجميع .
  8. الجمبري و لكن يحظر إستخدامه بالنسبة لمرضى إرتفاع نسبة الكوليسترول .
  9. حليب اللوز .
  10. حليب الصويا و يمكن أن تجدوه في أقسام الطعام الخاصة بالنباتيين .
  11. التوفو من الاطعمة المفيدة لأصحاب أمراض القلب أو من يمكن ان يتعرض لجلطات ..
  12. زيد كبد السمك و يمكن أن يوجد بسهولة في أقراص دوائية.

بالطبع يجب ان تحرص المرأة الحامل على زيادة فيتامين د بشكل منتظم و على حسب توجيهات طبيبها المعالج و ذلك لأن الجنين يستنفذ فيتامين د المخزن في جسمها لذا عليها أن تراعي أن تتناول الاغذية الغنية بفيتامين د و كذالك أخذ الأدوية التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د ، و يجب أن تستمر المرأة في الاهتمام بفيتامين د بعد الولادة ” مرحلة الرضاعة ” حيث أنها تفقد الكثير من المواد الغذائية في عملية الرضاعة .