الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

اعراض نقص فيتامين د

بواسطة: نشر في: 27 يونيو، 2017
mosoah
اعراض نقص فيتامين د

تعرف على اشهر اعراض نقص فيتامين د حيث يعتبر فيتامين د هو أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان و له دور كبير في تكون العظام و حمايتها من الهشاشة و كذالك يحفاظ فيتامين د على توازن المعادن في جسم الانسان و خاصة مستويات الكالسيوم و الفسفور و كذالك يسهم في تعزيز إمتصاص الجسم للمعادن و يساعد فيتامين د ايضا في تنظيم العمليات الخاصة بنمو الخلايا و أيضا يقي من الخلايا السرطانية و يزيد من نشاط الجهاز المناعي ..

و قد يتسبب نقص فيتامين د في العديد من المشكلات ، فنقص فيتامين د يؤدي إلى تأخر نمو العظام و الجسم أيضا ، كذالك يتسبب في ألم شديد في الجسم بشكل عام و قد يتسبب في الكساح لدى الاطفال و هو ما يعني عدم النمو بشكل طبيعي و تأخر التسنين و الهزال و لين العظام ، كذالك قد يتسبب نقص فيتامين د في سرعة تطور أمراض القلب ، وتساقط الشعر و ارتفاع ضغط الدماء بما قد يسبب النوبات القلبية و قد يؤدي نقص فيتامين د إلى إلتهاب المفاصل ” الرماتويد ” و أيضا بمرض التصلب المتعدد ، و آلام الظهر و كذالك الصداع النصفي و الاكتئاب ..

اعراض نقص فيتامين د :

  1. الشعور بالارهاق و التعب و الضعف بشكل عام .
  2. الشعور بألم في المفاصل و ألم في العضلات.
  3. تقلبات المزاج الشديدة
  4. الموت المفاجئ
  5. الشيخوخة المبكرة
  6. الكساح و الهزال و لين العظام لدى الاطفال.
  7. النمو الغير طبيعي للاطفال .
  8. تأخر نمو العظام
  9. الاصابة بأمراض القلب
  10. تساقط الشعر
  11.  إرتفاع ضغط الدماء
  12.  النوبات القلبية
  13. الروماتويد
  14. التصلب المتعدد
  15. آلام الظهر
  16. الصداع النصفي
  17. الاكتئاب .

علاج نقص فيتامين د :

يوصف لمرضى نقص فيتامين د كبسولات دوائية لمدة معينة من أسبوع إلى ثمان أسابيع ، كذالك ينصح بالتعرض للشمس وخاصة للأطفال الصغار و ذلك لأن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د و الذي يحمي الجسم و يزيد من عمل جهاز المناعة و يقي من السرطان و تساعد في علاج العديد من الامراض مثل السل و الامراض الرئوية ..

الاغذية الغنية بفيتامين د :

هناك الكثير من الاغذية الغنية بفيتامين د و التي يجب أن يحرص أي شخص على تناولها بإنتظام حتى لا ينقص مستوى فيتامين د في الجسم و ينصح بالاهتمام بهذه الاغذية خاصة لدى الحوامل و الأطفال و هذه الاطعمة هي :

  1. صفار البيض و يمكن تقديمه في عدة أشكال إن كنت لا تحب طعم صفار البيض ، فيمكن ان تضيفه إلى البطاطس أو إلى الجبن .
  2. اللبن و من المهم جدا تناول كوب من اللبن يوميا على الاقل .
  3. المشروم و يمكن أن نقدمه مطبوخ أو في شوربة و سيكون لذيذ وكذالك مغذي.
  4. السلمون من أكثر الاسماك التي تحتوي على مواد غذائية وينصح بتناولها و لو مرة أسبوعيا .
  5. التونة و الاسماك الدهنية تحتوي على فيتامين د و كذالك على الاوميجا 3 المعروف بفوائدة للحامل و للجنين و للأطفال.
  6. الكبدة المطبوخة و التي يمكن أن تقدم كوجبة سريعة و سهله و يحبها الجميع .
  7. الاجبان و هي متوفرة بكثرة و متنوعة بحيث تتناسب مع أذواق الجميع .
  8. الجمبري و لكن يحظر إستخدامه بالنسبة لمرضى إرتفاع نسبة الكوليسترول .
  9. حليب اللوز .
  10. حليب الصويا و يمكن أن تجدوه في أقسام الطعام الخاصة بالنباتيين .
  11. التوفو من الاطعمة المفيدة لأصحاب أمراض القلب أو من يمكن ان يتعرض لجلطات ..
  12. زيد كبد السمك و يمكن أن يوجد بسهولة في أقراص دوائية.

بالطبع يجب ان تحرص المرأة الحامل على زيادة فيتامين د بشكل منتظم و على حسب توجيهات طبيبها المعالج و ذلك لأن الجنين يستنفذ فيتامين د المخزن في جسمها لذا عليها أن تراعي أن تتناول الاغذية الغنية بفيتامين د و كذالك أخذ الأدوية التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د ، و يجب أن تستمر المرأة في الاهتمام بفيتامين د بعد الولادة ” مرحلة الرضاعة ” حيث أنها تفقد الكثير من المواد الغذائية في عملية الرضاعة .

 

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.