الجاثوم ما هو ؟

الجاثوم ما هو ؟ كثيراً ما نسمع عن أشخاص يعانون من مشاكل أثناء النوم حيث يشعرون باختناق شديد وعدم قدرة على التحرك فجأة خلال نومهم وقد توصلت الأبحاث إلى أنه يدعى شلل النوم أو أبي لبيد وهو من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تصيب أي شخص ولكن تكثر لدى المصابين بالصداع النصفي ومرض التغفيق أو الذين يعانون من انقطاع في النفس خلال النوم أو من الكثير من الضغط النفسي والتوتر كما يمكن أن يحدث العرض بمفرده بدون أن يرافقه أي أعراض أو أمراض أخرى

ما مدى خطورة الجاثوم؟

يعتبر مرض الجاثوم من الأمراض التي تؤرق حياة الكثيرين بسبب مواجهتهم مشاكل تؤثر على جودة نومهم بسبب هذا المرض وهو ما يدعى اضطراب النوم ورغم قلة حدوث ظاهرة الجاثوم لكنها خطرة وشديدة لأن الشخص قد يتعرض لشلل تام في العضلات إذا لم يتم التعامل مع الجاثوم بالشخص الصحيح وقد يبدأ ذلك بعد الاستيقاظ من النوم أو خلال نوم الشخص فعندما يفيق الشخص لا يقدر على التحدث أو الحركة في تلك الفترة أو قد يعاني من هلاوس سمعية أو بصرية حيث يسمع أشخاص غير موجودين ويرى أشياء غير حقيقية وغير واقعية نهائياً وهو ما يزيد من انفعال المصاب بالجاثوم وشعوره بالخوف والقلق النفسي

يعد مرض الجاثوم أو شلل النوم من الأمراض الغير منتشرة وبعض الأشخاص الذين يصابون بالجاثوم يحدث لهم مرة واحدة فقط طوال فترة حياتهم وقد يصيب آخرين لأكثر من مرة واحدة في نفس الليلة فالأمر يختلف من شخص لآخر

عوامل الإصابة بمرض الجاثوم:

توجد بعض الأسباب الرئيسية التي تسبب الجاثوم وكلها تشترك في فعل واحد وهو إخراج الشخص من مرحلة النوم العميق إلى مرحلة النوم الغير حالم ومن ثم يفيق الشخص من نومه ويكون على وعي بالبيئة المحيطة به لكن ما يحدث له هو غير ما يتوقعه فلا يقدر على تمديد عضلاته بشكل طبيعي وهو ما يسبب الكثير من الخوف والفزع والانفعالي العصبي بسبب شعور الشخص بالكثير من العجز فلا يقدر على التحدث نهائياً ولا يقدر على التحرك والانتقال من مكانه كما يمكن أن يرى أشياء غير موجودة أو يسمع أصوات مفزعة

عدم النوم لفترات كافية من أكبر الأسباب التي تؤدي للجاثوم بسبب زيادة ارتخاء العضلات عن الطبيعي بالإضافة لأن مرحلة النوم الحالم تكون كثيفة لعدم حصول الشخص على فترات كافية من النوم في الليل

وجود مشكلات نفسية كإصابة الشخص باضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق الزائد من أهم أسباب الإصابة بالجاثوم أو اختناق عند الاستيقاظ من النوم

وضع النوم يؤثر على الإصابة بشلل عند الاستيقاظ خاصة إذا نام الشخص على ظهره

الأدوية التي تؤثر على النوم الحالم وتركها فجأة كالأدوية التي تعالج مشاكل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي

كيفية التخلص من مرض الجاثوم:

يمكن التقليل من مشكلة الجاثوم عن طريق بعض الوسائل التي ينصح بها الأطباء وذلك عن طريق:

• في حالة الشعور بشلل بعد الاستيقاظ من النوم يجب على الشخص محاولة تحريك عضلات وجهه مع محاولة فتح عينيه أو تحريكهما في اتجاه بعضهما البعض
• من المهم الحصول على نوم عميق وكافي في فترة المساء
• حاول عدم التعرض لضغط نفسي وعصبي
• قم بممارسة الرياضة بشكل يومي لكن من المهم للغاية قبل البدء في ممارسة الرياضة شرب كمية كافية من المياه خلال اليوم والحصول على قدر كافي من النوم في مساء
• حاول أن تحافظ على ساعتك البيولوجية حتى لا تواجه صعوبات في النوم ليلاً ولتتمكن من الاستيقاظ بشكل صحي وسليم على أن تنام في نفس الموعد وتستيقظ في نفس الموعد مع النوم لقدر كافي من الوقت وعدم وضع الهاتف الخلوي بالقرب من رأسك وأنت نائم لأنه يقوم بإرسال إشعاعات خاصة أثناء الشحن وهو ما قد يؤثر على جوده نومك
• تشير الدراسات إلى أن النوم على الظهر يعرضك بشكل أكبر للإصابة بمرض الجاثوم أو مواجهة مشاكل واضطرابات النوم عند الاستيقاظ. من الأفضل النوم على الجانب الأيمن كما تنصحنا سنة نبينا الحبيب ففي هذا الوضع لا يوجد أي ضغط على المعدة أو الأجهزة الداخلية ويستريح فيه العمود الفقري