اضرار زيادة فيتامين ب

اضرار زيادة فيتامين ب

توجد العديد من الفوائد المختلفة لفيتامين ب في الجسم إلا أن زيادة كمية فيتامين ب في الجسم يمكن أن يسبب العديد من الأضرار المختلفة، ويمكن التعرف على أضرار زيادة فيتامين ب من خلال ما يلي:

• يعد فيتامين ب هو من الفيتامينات الذائبة في الماء، حيث إنها لا تتخزن في أنسحة الجسم الدهنية كما أنه لا تتراكم فيه، حيث تقول الكلى بدورها المحوري في التحلص من الكميات الزائدة من فيتامين ب، والتخلص منها من خلال البول من دون حدوث أي أضرار أو آثار سلبيىة مختلفة وذلك في حالة استهلاك الجرعات اليومية الجيدة الموصى بها.
• في حالة استهلاك كميات كبيرة من فيتامين ب يمكن أن يسبب حدوث العديد من الآثار الجانبية المختلفة وبالتالي يمكن أن ينتج عنه العديد من الأضرار المختلفة.
• يسبب الشعور بالعديد من الهبات الساخنة على الجسم، وكذلك حدوث إحمرار في الجلد.
• الإصابة بطفح جلد يف الكثير من الأحيان المختلفة.
• الإحساس بالتعب المبالغ فيه والشعور بالوهن والصداع.
• أحياناً يسبب زيادة فيتامين ب في حدوث ضبابية في الرؤية.
• جفاف الحلق والشعور بالعطش المستمر.
• وجود بعض المشكلات في الجهاز الهضمي والشعور بالألم في المعدة.
• الإصابة بالغثيان الشديد والقيء.
• الإصابة بالإسهال وكذلك أيضاً زيادة التبول وتغير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح.
• الشعور بصعوبة بالغة في التنفس.
• الإحساس ببعض المشكلات في الأعصاب وخاصة عند الحصول على الجرعات العالية من فيتامين ب.
• يسبب أحياناً انخفاض في مستوى ضغط الدم، وكذلك ارتفاع في مستوى سكر الدم، والإصابة بالنزيف وكذلك تلف الكبد حيث إنه يمكن أن يرتبط بشكل كبير باستهلاك كمية كبيرة من فيتامين ب.
• الإصابة بفقر الدم، ويمكن أن يحدث فذا في حالة زيادة جرعة حمض الفوليك عن الجرعة المعتادة.

أعراض زيادة فيتامين ب في الجسم

يمكن أن يتخلص الجسم من الرجعة الزائدة لفيتامين ب من خلال البول، إلا أنه توجد العديد من الحالات التي يمكن أن ترتفع فيها مستويات فيتامين ب في الجسم وبالتالي ينتج عنها العديد من الأعراض المختلفة ويمكن التعرف على تلك الأعراض من خلال السطور الآتية:

ظهور الطفح الجلدي

يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة فيتامين ب إلى ظهور طفح جلدي، ويمكن التعرف على ذلك من خلال السطور الآتية:

• يسبب الإصابة بالطفح الجلدي، وكذلك يمكن أن يسبب ظهور العديد من المشكلات الجلدية المختلفة ومنها: ظهور حب الشباب، والبثور وإصابة الجلد بالحكة الشديدة.
• حيث يوجد لفيتامين ب قدرة كبيرة على مهاجمة البكتيريا والفطريات المفيدة التي تتكون على البشرة، وبالتالي عند التخلص من البكتيريا المفيدة تبدأ البكتيريا الضارة في الظهور على سطح البشرة وبالتالي ينتج عنها العديد من المشكلات الجلدية المختلفة.

الشعور باالتعب والإرهاق الشديد

يمكن أن يسبب زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم إلى شعور الشخص بالتعب الشديد والوهن والإرهاق، وعدم الاتزان والدوخة وكذلك انخفاض معدل التركيز وضبابية الرؤية.

عسر الهضم

تعتبر من الأعراض الشائعة لزيادة نسبة فيتامين ب في الجسم هو الإصابة بعسر الهضم، وبالتالي يمكن أن يسبب إصابة الشخص بالإمساك أو الإسهال وكذلك يمكن تغير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح وإصابة المثانة البولية بالعديد من الالتهابات.

تنميل في الأطراف

يمكن أن تسبب الزيادة في مستويات فيتامين ب إلى الشعور بالتنميل الشديد في الأطراف والذي يحدث أحياناً ويزيد لدرجة عدم القدرة على تحريك الأطراف أو الشعور بها.

اضطرابات النوم

أحياناً يسبب زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم إلى الشعور بالأرق الشديد، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد وكذلك الشعور بالقلق وشحوب البشرة.

أعراض أخرى

هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تنتج عن زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم، ويمكن التعرف على تلك الأعراض من خلال ما يلي:

• الإصابة بتليف الكبد، وبالتالي التقليل من قدرة الكبد على أداء الوظائف الخاصة به في الجسم وبشكل طبيعي.
• يمكن أن يسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات ضغط الدم في الجسم.
• الشعور بصعوبة بالغة في البلع وكذلك فقدان الشهية وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن بطريقة ملحوظة جداً.
• الإصابة بالغثيان والقيء الشديد وبالتالي الإصابة بالإسهال والضعف في العضلات.

الجرعات الموصى بها لفيتامين ب

لا بد من استشارة الطبيب المعالج لكي يحدد الجرعة المناسبة لفيتامين ب، وكذلك لتفادي الكثير من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن زيادة مستويات فيتامين ب في الجسم، ويمكن التعرف على الجرعات المناسبة من فيتامين ب من خلال الجدول الآتي:

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب في الجسم

هناك العديد من النصائح والإرشادات المختلفة التي لا بد من وضعها في عين الاعتبار لتجنب زيادة فيتامين ب، ويمكن التعرف على تلك النصائح من خلال السطور التالية:

• من الأفضل الحصول على فيتامين ب من خلال الأغذية، ولا بد من عدم اللجوء إلى المكملات الغذائية، حيث يوجد فيتامين ب في العديد من المصادر الغذائية المختلفة ومن أهمها: الحليب، البيض، السمك، المحار، اللحوم الحمراء، حليب اللوز، حليب الصويا.
• لا بد من استشارة الطبيب المعالج أولاً وبعد ذلك تناول الجرعة المناسبة، حيث إنه في حالة افتقار الجسم لفيتامين ب، يمكن الالتزام بالمكملات الغذائية وبجرعات محددة وكذلك لفترات محددة منه.
• في حالة ظهور أي أعراض جانبية لا بد من التوقف عن تناول تلك المكملات نهائياً، وذلك في حالة الشعور بالتعب والإعياء وفقدان الشهية، وكذلك عدم القدرة على التركيز وظهور الطفح الجلدي، ففي تلك الحالة لا بد من استشارة الطبيب المعالج.

فوائد فيتامين ب في الجسم

توجد العديد من الفوائد التي تنتج عن تواجد فيتامين ب في الجسم ولكن بالكميات المناسبة، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

• يساعد على دعم العديد من الوظائف المختلفة في الجسم ومنها المناعة والعمل على تشكيل خلايا الدم الحمراء، وكذلك إنتاج الطاقة.
• يعمل على تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات القلبية ، حيث إنه يقوم بضبط مستويات الهوموسستين في الجسم، وهذا هو الذي يسبب العديد من الأضرار المختلفة في الأوعية الدموية.
• الحفاظ على صحة الألياف العصبية وكذلك تعزيز وتنشيط الجهاز العصبي.
• العمل على تقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة العصب البصري.
• يعمل على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال، وبالتالي العمل على تحسين قدرته على الحركة بشكل كبير وبالتالي التقليل من إصابة الرجل بالعقم.
• يعمل كمضاد للالتهابات والتقليل من الشعور بالألم ومنها آلام الظهر والساقين.
• الحفاظ على صحة العظام، كما أنه يحافظ على صحة الأظافر والشعر والجلد، وبالتالي إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.