اعراض نقص فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب وعلاجه  مجرب، من أسس الحفاظ على الصحة إشباع احتياجات الجسم للمغذيات المتنوعة نظرًا لتعدد أدوار كل منهم مما يعني أن انخفاض معدل أي منهم في الدم يتسبب في العديد من الاضطرابات الصحية نتيجة لحدوث خلل في قدرة الخلايا على أداء مهامها الحيوية بفعالية ويُمكنك ملاحظة ذلك بنفسك بالتعرف على اعراض نقص فيتامين ب بأنواعه المختلفة وهو الأمر الذي تُساعدك فيه هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة والتي ترشدك أيضًا إلى أغنى الأغذية الغنية بفيتامين ب.

اعراض نقص فيتامين ب 1 (الثيامين)

• إمساك.
• تورم.
• الإجهاد.
• تضخم الكبد.
• تضخم الطحال.
• ضعف القدرة على التذكر.
• ضعف الشهية.
• اضطرابات المعدة والأمعاء.
• تنميل الأطراف.
• العصبية.
• ضمور العضلات.

ترجع تلك الأعراض لتسبب نقص الفيتامين بالإصابة باضطراب البري بري.

علامات نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين)

• اضطرابات الجهاز البصري.
• الاضطرابات الجلدية.
• قرح الفم.
• تساقط الشعر.
• الحساسية للضوء.
• عسر الهضم.

علامات نقص فيتامين ب 3 (النياسين)

• مرض البلاجرا.
• اكتئاب.
• اسهال.
• دوار.
• صداع.
• عسر هضم.
• سوء رائحة الفم.
• أرق.
• ألم في الأطراف.
• انخفاض الشهية.
• انخفاض معدل السكر في الدم.
• قرح الفم.
• خشونة البشرة.

علامات نقص فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)

• إرهاق.
• صداع.
• غثيان.
• وخز في اليدين.

اعراض نقص فيتامين ب 6 (البايرودوكسين)

• أنيميا.
• تشنج.
• صداع.
• غثيان.
• قرح في اللسان.
• تشققات جلدية.

علاج نقص فيتامين ب

يعتمد العلاج على تناول الأغذية الغنية بالفيتامين بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية وفقًا لارشادات الطبيب. وتستعرض البيانات التالية أفضل المصادر الطبيعية لكل من أنواع فيتامين ب .

فيتامين ب1

• بياض البيض.
• كبد.
• الأسماك.
• بقوليات.
• حبوب كاملة.
• بروكلي.
• خميرة.

فيتامين ب 2

• الحليب ومنتجاته.
• بياض بيض.
• أسماك.
• لحوم.
• حبوب كاملة.
• سبانخ.
• كرنب.
• بروكلي.
• أفوكادو.
• مكسرات.

فيتامين ب 3

• كبدة.
• خميرة.
• بروكلي.
• جزر.
• بيض.
• الحليب ومنتجاته.
• السوداني.
• الأسماك.
• اللحوم.

فيتامين ب 5

• أسماك المياه المالحة.
• بيض.
• خميرة.
• حبوب كاملة.
• بقوليات.
• خضروات.

فيتامين ب 6

• خميرة.
• جزر.
• بسلة.
• سبانخ.
• فول صويا.
• أفوكادو.
• موز.
• بروكلي.
• فول صويا.

إذا كنت معافي فاحمد الله واحرص على أن تناول أغذية متكاملة العناصر الغذائية؛ بينما إذا كنت تشعر بعرض أو أكثر من الأعراض الموضحة في المقالة فاستشر طبيبًا مختصًا لمعرفة التشخيص الدقيق والعلاج المناسب ولا تلجأ لتناول المكملات الغذائية قبل فعل ذلك فزيادة معدل الفيتامين في الجسم تتسبب في مخاطر صحية أيضًا كما أن الإصابة بالأعراض لا ترجع بالضرورة إلى نقص الفيتامين.

المصدر: 1.