فوائد التمر للرجيم

Sameh 27 يونيو، 2017

فوائد التمر للرجيم  لا يمكن حصرها في نوع تمر واحد،فكل ثمرة لها أنواع أو تدخل ضمن تصنيفات مشتركة الفائدة أو الخصائص، كذلك البلح الذي يتنوع إلى تصنيفات كثيرة وأنواع مختلفة من درجات السعرات الحرارية وتركيزات السكريات.

أنواع التمر:

تختلف أنواع التمور ودرجات تركيز كل سعرة فيها، فمثلا هناك البلح في بداية نموه ويسمى الطلع ويكون أخضر وغير ناضج، ثم ينمو ليصبح رطب و يتشكل لأشكال كثيرة يتم تصنيعها وتسمى بأسماء مختلفة.

تتوقف القيمة على طريقة الصناعة ولكن المعروف أن كلما زاد جفاف التمر زادت معدلات تركيز المواد العنصرية من معادن وفيتامين وسكريات أو كربوهيدرات فيه عما إن كان بشكله الطبيعي الذي يحوي جزءا من الماء فيه.

فوائد التمر للرجيم

يمكن أن نضبطها حسب احتياجاتنا الغذائية، وأفضل نظام لذلك هو المداومة على أخذ عدد فردي من التمرات في الفطور، أو حتى لمن لا يحبون ذلك يمكنهم تناوله خلال اليوم ويمكن دمجه كعصير خالص أو باللبن.

أهم عناصر ومكونات التي يمكنك الحصول عليها من خلال التمر ما يلي:

الكربوهيدرات  & السكر & ألياف غذائية & بروتين كلي  & ماء & دهون & فيتامين أ 10 وحدة دولية & الثيامين (فيتامين ب١) & الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) & نياسين  & فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك  &فيتامين بي6  &ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) & فيتامين ج & فيتامين إي & فيتامين ك & كالسيوم & الحديد & مغنيزيوم & منغنيز & فسفور & بوتاسيوم& صوديوم & زنك

من خلال هذه المكونات يمكن أن نعلم أهمية التمر لنا، وبما أن الرجيم هو في أصله نظام غذائي ورياضي يعمل على ضبط التعامل البدني الداخلي من حيث التمثيل الغذائي والهضم وبلا دهون متراكمة تؤدي للتخمة والسمنة، فإن هذا يعد نموذج مهم للحصول على عناصر هامة للجسم وبدون إكثار من مواد سريعة الإعداد بلا فائدة بل تضر أكثر ما قد تنفع

استخدامات التمر في الرجيم:

  • يمكن استخدامه كنوع من التصبيرة بين الوجبات، ويفيد هذا في انه يساعد على شعور المستخدم بامتلاء المعدة والشبع فلا يزيد، أي تقليل أطعمة أخرى، وبما ان أكثر الناس فقط يأكلون لمعالجة توتر نفسي أو تسلية وقت، فالتمر غذاء وتسالي ومانع زوائد، وكذلك مساعد على شرب السوائل التي تشعر بالامتلاء أيضا، وهو محسن نفسي لسكرياته الموجودة به .
  • يعطيك التمر طاقة إذا شعرت بإرهاق خلال الرجيم، وهو مساعد على دفعك لممارسة التمارين إن كنت مواظبا عليها،ولا تنس أن احتوائه فيتامينات المانعة للتأكسد بالجسم يفيد في مقاومة المرض و منع وصول أي جرثومات للجسم، فهو إذا محفز للدورة الدموية وضابط لضغط الدم .
  • وبفوائده المعالجة والمنظفة للكبد يعمل الجسم على تنقية السموم بانتظام وطردها فيتعافى الجسم ويتحمل النظام الغذائي أو التحديات الحياتية المرضية أو غيرها

بعض الوصفات الإرشادية تشير لأنظمة رجيم للتنحيف تعتمد فقط على التمر لمدة من سبع إلى عشر أيام مستغلة فوائد التمر للرجيم الكبيرة، إن أردت إليك وصفة رجيم تعتمد على التمر فقط:

  • خمس تمرات مع كوب لبنصباحاً  & ظهراً: ثلاث تمرات مع كوب اللبن وعصراً: خمس تمرات مع كوب لبن  ثم مساءً: ثلاث تمرات مع كوب لبن. ليلاً: خمس أو سبع تمرات مع كوب لبن.
  • وتشير إلى أن هذا ا لنظام يتبعه أنظمة أخرى تحوي الخضر والبروتين وغيرها، ولكن لا أحبذ هذا للقائمين على أداء رجيم تنحيفي، حتى لا يكون الأمر مملا وباعثا على ترك الرجيم
  • إنما يفضل أن يكون التمر داخل نظام غذائي متنوع وليس خاصا بمفرده دون أطعمة أخرى معه، فالنفوس تمل سريعا من الصنف الواحد، ورغم فاعلية هذا في التنحيف إلا أن الأمر يتطلب منك صبرا على تجربته .

المراجع :

فوائد التمر للرجيم

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د