فوائد التمر للرجيم لا يمكن حصرها في نوع تمر واحد،فكل ثمرة لها أنواع أو تدخل ضمن تصنيفات مشتركة الفائدة أو الخصائص، كذلك البلح الذي يتنوع إلى تصنيفات كثيرة وأنواع مختلفة من درجات السعرات الحرارية وتركيزات السكريات.
تختلف أنواع التمور ودرجات تركيز كل سعرة فيها، فمثلا هناك البلح في بداية نموه ويسمى الطلع ويكون أخضر وغير ناضج، ثم ينمو ليصبح رطب و يتشكل لأشكال كثيرة يتم تصنيعها وتسمى بأسماء مختلفة.
تتوقف القيمة على طريقة الصناعة ولكن المعروف أن كلما زاد جفاف التمر زادت معدلات تركيز المواد العنصرية من معادن وفيتامين وسكريات أو كربوهيدرات فيه عما إن كان بشكله الطبيعي الذي يحوي جزءا من الماء فيه.
يمكن أن نضبطها حسب احتياجاتنا الغذائية، وأفضل نظام لذلك هو المداومة على أخذ عدد فردي من التمرات في الفطور، أو حتى لمن لا يحبون ذلك يمكنهم تناوله خلال اليوم ويمكن دمجه كعصير خالص أو باللبن.
الكربوهيدرات & السكر & ألياف غذائية & بروتين كلي & ماء & دهون & فيتامين أ 10 وحدة دولية & الثيامين (فيتامين ب١) & الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) & نياسين & فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك &فيتامين بي6 &ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) & فيتامين ج & فيتامين إي & فيتامين ك & كالسيوم & الحديد & مغنيزيوم & منغنيز & فسفور & بوتاسيوم& صوديوم & زنك
من خلال هذه المكونات يمكن أن نعلم أهمية التمر لنا، وبما أن الرجيم هو في أصله نظام غذائي ورياضي يعمل على ضبط التعامل البدني الداخلي من حيث التمثيل الغذائي والهضم وبلا دهون متراكمة تؤدي للتخمة والسمنة، فإن هذا يعد نموذج مهم للحصول على عناصر هامة للجسم وبدون إكثار من مواد سريعة الإعداد بلا فائدة بل تضر أكثر ما قد تنفع
بعض الوصفات الإرشادية تشير لأنظمة رجيم للتنحيف تعتمد فقط على التمر لمدة من سبع إلى عشر أيام مستغلة فوائد التمر للرجيم الكبيرة، إن أردت إليك وصفة رجيم تعتمد على التمر فقط: