النعناع هو أحد الأعشاب التي لها شعبية كبيرة في العديد من الدول العربية والغربية، وهو نبات عطري له رائحة ومذاق مميز، وتستخدم تلك أوراق تلك العشبة الطازجة أو يتم تجفيفها، ثم صنع المشروبات الدافئة منها، أو صنع أطباق الطعام المختلفة في المطابخ المحلية والعالمية، فتُضاف تلك الأوراق إلى أطباق الحساء الساخن، بالإضافة إلى الصلصات، وتصنع السلاطات منها، كما ينصع الشاي من تلك الأوراق، ولشاي النعناع شعبية كبيرة في دول شمال القارة الأفريقية، وتم استخدام تلك العشبة منذ قديم الزمن في العديد من الوصفات الشعبية العلاجية، وتوجد العديد من الفوائد الصحية لأوراق النعناع الأخضر، ومنها:
يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، فيزيد من إفراز الأنزيمات الهاضمة للطعام، بالإضافة إلى تحفيز عمل الغدد اللعابية، الأمر الذي يعزز من عملية هضم الطعام بطريقة طبيعية وصحية، والوقاية من مشكلة عسر الهضم.
يساهم في التخلص من مشكلة الحموضة ويقلل من تقلصات المعدة، ويعمل على مكافحة الانتفاخ، بالإضافة إلى تسكين آلام المغص.
يعمل النعناع على تعزيز صحة الفم، فيدخل في صناعة معجون الأسنان وغسول الفم، وذلك لاحتوائه على المواد المضادة للبكتيريا، فيقي الأسنان من التسوس، ويخلص الفم من الروائح الكريهة، كما يعطيه إحساساً بالانتعاش.
شرب النعناع المغلي واستنشاق أوراقه يساهم في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو ما يطلق عليه اسم هرمون السعادة، فيقي من الإصابة بنوبات الحزن والاكتئاب، كما يعزز من شعور الفرد بالسعادة والاسترخاء، ويحسن من الصحة النفسية والحالة المزاجية.
مغلي أوراق النعناع يعمل على تسكين آلام الجسم، مثل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، وآلام الرأس والصداع، وألام الجهاز الهضمي والمغص.
يعمل النعناع على علاج مشكلة الغثيان والرغبة في التقيؤ، كما يسكن آلام المعدة المصاحبة للدوار والغثيان، وذلك لوجود المواد المضادة للالتهابات به.
يحتوي النعناع على العديد من المواد المضادة للجراثيم، وتقي تلك المواد من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السعال، والحمى، ونزلات البرد.
يساهم في تقوية جهاز المناعة، ومساعدته على مكافحة المشكلات الصحية وانتقال العدوى.
يحتوي النعناع على نسب عالية من الكالسيوم، وفيتامين ب، والمواد المضادة للأكسدة، والبوتاسيوم، فيعمل على تعزيز صحة الجسم وزيادة قدرته في مواجهة الأمراض.
فوائد النعناع للقلب
يعمل النعناع على خفض ضغط الدم ووقايته من الارتفاع، وذلك لأنه يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى السوائل في الجسم.
يساعد على تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
يعمل على تنظيم نبضات القلب.
فوائد النعناع للتخسيس
يساعد النعناع في الحفاظ على قوام الجسم، وخسارة الوزن الزائد، كما يعمل على تحفيز الأنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام، الأمر الذي يساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائية، وتعزيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها إلى طاقة.
يساهم في عملية التخلص من الترهلات الناتجة عن تراكم الدهون، فينصح الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على قوام رشيق بإدراج النعناع في النظام الغذائي الصحي الخاص بتقليل الوزن الزائد.
يعمل على زيادة إدرار البول والتخلص من السموم الموجودة في الجسم، الأمر الذي يساهم في تقليل الوزن بصورة ملحوظة.
وما يميزه هو أنه لا يسبب أي آثار جانبية سلبية على صحة الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
فوائد النعناع للاطفال
يساعد على تقليل مشكلة الانتفاخ التي يتعرض لها الأطفال.
يعمل على تسهيل عملية هضم الطعام، وذلك لزيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة للطعام.
له فاعلية كبيرة في فتح شهية الأطفال ووقايتهم من الإصابة بالنحافة.
يعزز من صحة القولون لدى الأطفال، ويقيهم من الآثار السلبية المصاحبة للقولون العصبي.
يعمل على تقليل آلام المغص وتسكين آلام الجهاز الهضمي.
يساهم في القضاء على البكتيريا والجراثيم ويعمل على تطهير الجسم وتعقيمه.
يساعد الطفل في الحصول على أسنان قوية وخالية من التسوس.
فوائد النعناع للكلى
بسبب احتواء النعناع على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فالنعناع يعمل على توفير العديد من الفوائد الخاصة بالجسم بشكل عام، وللكلى بشكل خاص، ومن بين تلك الفوائد التي تعودل على الكلى كل مما يلي.
الحفاظ على صحة الكلى: فقد أصدرت إحدى الدراسات، أنه من الممكن أن يتم تناول النعناع؛ بغرض العمل على التخفيف من حدة المضاعفات التي تنتج عن بعض أدوية الكلى، والتي من بينها الجنتاميسين، فشرب النعناع يعمل على التقليل من قدرة مثل تلك الأدوية على التأثير السلبي على وظائف الكلى وأنسجتها، كما يعد النعناع أحد النباتات الآمنة للمصابين بأمراض الكلى المزمنة، ولكن شرط أن يتم تناوله دون إفراط.
تخفيف حدة الحكة، والتي ترتبط بأمراض الكلى: فهناك نوع من الحكة التي تظهر على الذين يعانون من مشاكل في الكلى، والتي تزيد مع تدهور الحالة الصحية للكلى، ويعمل النعناع على التخفيف من تلك الحكة بشكل كبير، ويمكن أن يتم استعمال النعناع بشكل موضعي بمدة أسبوعين متتاليين.
فوائد النعناع للرجال
يوفر النعناع العديد من الفوائد المختلفة، والتي تعود على الرجال بشكل خاص، وتؤثر بشكل إيجابي على العلاقة الحميمية بينهم وبين زوجاتهم، كونه يحتوي على مادة المنتول، فهوي يعمل على الاسترخاء، والتخلص من القلق والتوتر، الأمر الذي ينعكس تأثيره بشكل إيجابي للغاية على العلاقة الحميمية، ومن بين تلك الفوائد التي يعود بها النعناع على الرجال كل مما يلي.
يعمل على علاج مشاكل سرعة القذف.
يعتبر النعناع أحد المنشطات الجنسية القوية للرجال.
يساعد على تحفيز القدرات الجنسية بشكل عام للرجل.
يعالج النعناع مشاكل ضعف الانتصاب عند الرجال.
يزيد النعناع من الرغبة الجنسية عند الرجال.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
ينصح الأطباء بشرب النعناع قبل النوم، وذلك حتى تتمكن من الحصول على أكبر قدر ممكن من فائدته للجسم، وذلك كونه يساعد على النوم العميق والراحة والتخلص من الصداع وزيادة التفكير قبل النوم، بالإضافة إلى أنه يوفر العديد من الفوائد الأخرى، والتي من بينها كل مما يلي.
يعمل النعناع على تحسين جودة النوم.
يساعد النعناع في علاج بعض الاضطرابات الهضمية.
يساعد على التقليل بل وعلاج الصداع.
يقلل النعناع من مشكلة احتقان الأنف.
أسئلة شائعة
كم مرة شرب النعناع في اليوم؟
من الأفضل أن يتم شرب النعناع بشكل يومي، ولكن عدم الإفراط في شربه، فكوبين أو ثلاثة على مدار اليوم يوفر أقصى استفادة منه، ولكن دون التعرض لأي من أضراراه، والتي تنتج عن الإفراط في تناوله.
متى يشرب النعناع؟
يتم شرب النعناع بشكل خاص في حالات التوتر والقلق الكبيرة؛ ذلك كونه يحتوي على كمية كبيرة من مادة المنثول، والتي تعمل على الشعور بالاسترخاء، والتقليل من الشعور بالصداع الناتج عن القلق والتوتر الشديدين، ويفضل أن يتم شرب النعناع الدافئ قبل النوم.