تختلف طرق عمل وتحضير أطباق التونة من وصفة لأخرى، إلا أن من أكثر الوصفات اللذيذة والصحية والمفضلة لدى الكثير، هي وصفة سلطة التونة بالزبادي، حيث أن إضافة الزبادي لسلطة التونة، يكسبها طعماً رائعاً، ومذاقاً مختلفاً ومتميزاً، كما أن حليب الزبادي يضيف إلى سلطة التونة قيمة غذائية كبيرة، وتتميز وصفة سلطة التونة بالزبادي بسهولة إعدادها، وسرعة تحضيرها، لهذا نقدم لكم أسهل وأسرع وصفات تحضير سلطة التونة بالزبادي، حتى يمكنك أداءها بالمنزل وذلك في أقصر وقت، وبأقل مجهود.
طريقة سهلة وسريعة لعمل سلطة التونة بالزبادي:
نعرض لكم وصفة لذيذة وشهية لتحضير وتجهيز سلطة التونة بالزبادي، حيث يتميز طبق سلطة التونة بالزبادي بأنه صحي ولذيذ، كما انه مفيد ومغذي، وغني بالفيتامينات وجميع العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم وصحة الإنسان، كما أن طبق سلطة التونة بالزبادي من الأطباق اللذيذة والقليلة السعرات الحرارية، والتي تناسب لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن، حيث يساعد طبق سلطة التونة بالزبادي على الإحساس بالشبع، كما يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية، ويمكنك تحضير طبق سلطة التونة بالزبادي، وذلك من خلال خلط حليب الزبادي مع التونة بالإضافة إلى مكعبات الخيار والطماطم، ثم أضيفي إلى السلطة القليل من الملح، ويمكنك التعرف على الوصفة بوضوح، وتطبيقها بنجاح، من خلال ما يلي:
مكونات عمل سلطة التونة بالزبادي:
كأسان حجم كبير من حليب الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم، أو قليل الدسم، حسب الرغبة.
علبتان حجم متوسط من التونة المفتتة، مع مراعاة وضع علبتان التونة بمصفاة ضيقة، حتى يتم تصفيتها من الزيت الموجود بها بشكل جيد.
كأس حجم كبير من أوراق الخس الطازجة، مع مراعاة غسل أوزاف الخس بشكل جيد بالماء، وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم.
أربع حبات حجم متوسط من الخيار، مع مراعاة غسل حبات الخيار بشكل جيد، وتقطيعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
ثلاث حبات حجم كبير من الطماطم الحمراء الطازجة، مع مراعاة غسل حبات الطماطم بشكل جيد بالماء، وتقطيعها غلى قطع صغيرة الحجم.
نصف ملعقة حجم صغير من ملح الطعام، ويمكنك زيادة أو تقليل كمية ملح الطعام حسب الحاجة.
ثلاث ملاعق حجم كبير من زيت الذرة، أو زيت عباد الشمس، أو أي زيت نباتي آخر مفضل لك.
خطوات تحضير سلطة التونة بالزبادي:
جهزي وعاء متوسط الحجم، وعميق، ومناسب لتحضير سلطة التونة بالزبادي.
أضيفي إلى الوعاء حليب الزبادي، ثم أضيفي إلى الزبادي التونة بعد التأكد من تصفيتها بشكل جيد.
قلبي التونة مع حليب الزبادي جيداً وذلك من خلال استعمال الملعقة الخشبية، واستمري بالتقليب الجيد حتى تمتزج التونة مع حليب الزبادي جيداً.
ثم أضيفي إلى مزيج التونة وحليب الزبادي كلاً من: أوراق الخس المقطعة، مكعبات الخيار الصغيرة، ومكعبات الطماطم الصغيرة.
قلبي جميع المكونات مع بعضها البعض مدة كافية حتى تختلط وتمتزج جميع المكونات بشكل جيد.
ثم أضيفي غلى وعاء سلطة التونة بالزبادي كمية قليلة من ملح الطعام، بالإضافة إلى زيت الذرة، أو أي زيت مفضل لك.
استمري بالتحريك الجيد لجميع المكونات، وذلك حتى يمتزج الزيت وملح الطعام جيداً مع باقي محتويات سلطة التونة بالزبادي.
تقديم سلطة التونة بالزبادي:
جهزي أطباق تقديم مناسبة لتقديم سلطة التونة بالزبادي.
توضع سلطة التونة بالزبادي بأطباق التقديم بشكل جيد ومنتظم.