ما هو رجيم الماء

باسنت هشام 14 نوفمبر، 2022

ما هو رجيم الماء

المياه هي العنصر الذي يبقي الجسم على قيد الحياة وبدونه يصاب الجسد بالوعكات الصحية، إذ يتضح أن تناول كميات قليلة من المياه يؤثر بالسلب حيث يصاب الجلد بالجفاف ويتلف الشعر، كما يشعر الشخص بآلام في الكليتين، لذا يحتاج الجسم حوالي 8 أكواب من المياه يومياً، الجدير بالذكر أن المياه أصبحت من طرق فقدان الوزن الزائد من خلال تناول كميات كبيرة منها، فهذا يساعد في حرق الدهون.

  • رجيم الماء هي إحدى الطرق الطبيعية المساعدة في إنقاص الوزن خلال وقت قصير، حيث يتم تناول حوالي 9 أكواب من المياه بجانب اتباع نظام غذائي صحي.
  • ذكرت إحدى الدراسات الطبية إن المياه تساهم في إنقاص الوزن بعدد يتراوح بين 4 إلى 5 كيلو جرام في الأسبوع، وهناك الكثير من الحالات التي نجحت في التخلص من السمنة بفضل الماء.

نظام رجيم الماء

  • أن السمنة المفرطة من العوامل المدمرة للصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، ويصبح الشخص غير قادر على القيام بالمهام اليومية.
  • يعتبر رجيم الماء من طرق التخسيس السهلة التي يمكن الاستعانة بها لخسارة 4 كيلو خلال الأسبوع، وهناك أنظمة مختلفة للرجيم.
  • رجيم الماء بدون أكل: يمكن القيام بنظام رجيم الماء بدون تناول الطعام لمدة 3 أيام، وذلك من أجل التخلص من السمنة والدهون، إذ يستطيع الجسم خسارة 2 كيلو في 3 أيام.
  • أن ذلك النظام لا يناسب جميع الأفراد، ويجب أن يكون تحت استشارة الطبيب، فقد لا تستحمل البنية الجسدية للشخص ذلك الرجيم مما يعرضه لوعكة صحية.
  • رجيم الماء بنظام غذائي: أما بالنسبة إلى رجيم الماء بنظام غذائي يعتمد على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، مع تناول الخضروات والفاكهة والوجبات التي بها سعرات حرارية منخفضة، وعلى هذا يخسر الجسم نسبة من الدهون.
  • من السهل تطبيق ذلك النظام، فهو لا يسبب أضراراً على الجسم، بل يزيد من حرق الدهون، وبعد أسبوع يقل الوزن حوالي 4 كيلو.

رجيم الماء والمشي

  • إن المشي من أهم التمارين الرياضية البسيطة التي تؤثر بالإيجاب على صحة الجسم، فهي تقوي عضلات المفاصل، وتشد البنية وتساهم في توزيع الدهون بصورة صحيحة.
  • ينصح الأطباء بضرورة تنشيط الجسم والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم، فإن ذلك يحسن من الحالة المزاجية للفرد.
  • بجانب هذا أن المشي واتباع رجيم الماء يعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاصة في المناطق العنيدة بالبطن والأرداف.
  • يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل على مدار اليوم، ووقف تناول الأكلات الدسمة التي تزيد من الوزن.

جدول رجيم الماء في الأسبوع

يساعد رجيم الماء على خسارة الوزن الزائد من الجسم، لكن يجب الحرص على التنوع في الأطعمة المتناولة، حتى يحصل الجسم على كافة العناصر الغذائية وتجنب الأطعمة الدسمة.

الأيامالوجبات
اليوم الأولفي الصباح كوب ماء دافئ مع عصير طبيعي كرفس أو بطيخ.
كوب عصير و8 أكواب ماء كل 3 ساعات.
اليوم الثانيكوب ماء دافئ قبل وجبات الغذاء.
تناول مشويات من اللحوم أو الأسماك مع سلطة والقليل من الأرز.
6 أكواب من الماء.
اليوم الثالثيتم تناول كوب ماء دافئ على الريق مع أكل وجبات من البطاطس.
تناول 9 أكواب مياه.
اليوم الرابعتناول طبق من الخضروات والخضار المسلوق.
9 أكواب من المياه.
اليوم الخامستناول أكلات صحية وسلطة.
9 أكواب ماء.
اليوم السادستقليل كمية الطعام المتناول والحرص على تناول المياه.
اليوم السابعتناول الطعام اليومي و9 أكواب مياه.

فوائد رجيم الماء

  • تحسين الحالة المزاجية: أن تناول المياه يحسن من الحالة المزاجية، لأنه يقلل من التوتر والضغط كما أنه يساهم في تقوية الشعر وحماية الجلد من الجفاف.
  • زيادة حرق الدهون: من أبرز فوائد المياه هي زيادة حرق الدهون، فكلما زادت كمية المياه مع القيام بالتمارين الرياضية أدى ذلك لخسارة الدهون بشكل سريع.
  • تنقية الدم من السموم: تساعد المياه على تخليص الجسم من السموم والبكتيريا، لذا يجب الحرص على تناول أكثر من 8 أكواب يومياً.
  • تثبيت الشهية: تعمل المياه على تثبيت الشهية ويكون ذلك من خلال إرسال إشارة للمخ بالشبع وعلى هذا يتجنب المرء تناول الطعام.

أضرار رجيم الماء

  • من الممكن أن يصاب الجسم بضرر من رجيم الماء، وذلك بسبب اتباعه الدايت بشكل خاطئ كما أن هناك حالات لا ينصح لها باتباع ذلك النظام مثل كبار السن والمصابين باضطرابات غذائية.
  • قد يؤدي رجيم الماء إلى الإصابة بالجفاف لأن الجسم يحتاج إلى الماء الموجود بالطعام، وفي حالة عدم تناول الغذاء يتأثر الجسم بشكل سلبي.
  • في بعض الأحيان يتبع الشخص رجيم الماء بدون تناول الطعام، مما يعرضه للإصابة بسوء التغذية والشعور بالتعب والدوار.
  • أشار الأطباء إلى أن هناك حالات تمنع من القيام برجيم الماء وهم المصابين بمرض السكري وصغار السن والسيدات الحوامل.
  • من اللازم عند البدء في الحمية الغذائية استشارة الطبيب المعالج، لأن ذلك يجنب الشخص الكثير من الأضرار، ويساعده في القيام بالرجيم بشكل صحيح.

رجيم الماء فقط تجربتي

  • التجربة الأولى: سرد شاب تجربته مع رجيم الماء للتخلص من السمنة، حيث قال انه ظل يتناول المياه لمدة 3 أيام متتالية وعلى هذا فقد 4.5 كيلو جرام.
  • بجانب هذا حرص على القيام بالتمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي خلال الشهر، وعلى هذا فقد حوالي 25 كيلو جرام في شهر واحد.
  • التجربة الثانية: قالت سيدة أنها بعد الحمل والولادة زاد وزنها 30 كيلو، وعلى هذا لجأت إلى دايت الماء من خلال تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
  • تقول السيدة أنها استطاعت التخلص من 20 كيلو خلال شهر واحد، وذلك بعد تناولها الخضروات والفاكهة والمياه والقيام ببعض التمارين الرياضية.
  • التجربة الثالثة: يقول أحد الشباب انه بعد التوقف عن الذهاب للصالات الرياضية زاد وزنه، وحرص على إنقاص الدهون من جسمه عن طريق الماء فقد كان يتناول 6 لتر في اليوم ويكتفي بالخضروات والقليل من البروتين.
  • بجانب هذا كان يمارس التمارين الرياضية بشكل يومي، وبالفعل استطاع أن يخسر الوزن الزائد خلال وقت قصير.

نصائح لتناول كميات كبيرة من المياه

  • يمكن التنوع في طرق تناول المياه عن طريق وضع نكهات مثل النعناع والليمون والفواكه والخيار، فإن هذا يطهر الجسم من السموم.
  • يفضل توزيع كمية المياه على مدار اليوم، حتى يستطيع الجسم تقبل كم المياه المتناول ويمكن شرب السوائل والأعشاب الطبيعية الأخرى.
  • إلى جانب هذا أصبح هناك تطبيقات إلكترونية تنبه الشخص كل مدة زمنية بضرورة تناول المياه، فإن هذا يساعده حين ينسى وبذلك يستطيع القيام بالرجيم.
  • في حالة المواظبة على تناول المياه بكميات كبيرة وتناول وجبات صحية، فسوف يخسر الجسم كمية كبيرة من الدهون خلال أيام.

الأسئلة الشائعة

رجيم الماء كم كيلو ينزل في الأسبوع؟

أشارت إحدى الدراسات الطبية إن رجيم الماء يساعد في خسارة حوالي 4 حتى 5 كيلو جرام خلال الأسبوع، والجدير بالذكر أن تلك الحمية تؤدي لخسارة المعادن بالجسم لذا يجب تناول الأكلات الصحية المفيدة.

شرب 3 لتر ماء كم كيلو ينزل الوزن؟

في حالة شرب 25 حتى 30 مللي لتر من المياه سوف يخسر الوزن نصف كيلو جرام، وعلى هذا أن شرب أكثر من 3 لتر يساعد على خسارة كميات كبيرة من الدهون.

ما هو رجيم الماء