يرغب من يتبعون حمية غذائية في معرفة الوقت المناسب لقياس الوزن ، كما يحرصون على اقتناء الميزان الخاص بهم في منزلهم لمتابعة التغيرات المختلفة في أوزانهم، ويقومون بقياس وزنهم باستمرار، وفي أغلب الأحوال لا يستطيعون معرفة ذلك بدقة حيث أنهم يجدون ارتفاعا وانخفاضا في الوزن في اليوم الواحد، فتعالوا معنا عبر هذا المقال من موسوعة لنتعرف على أفضل الأوقات للقيام بقياس الوزن حتى يمكن متابعة نتائج النظام الغذائي بشكل صحيح
من العادات الخاطئة التي يقوم بها بعض متبعي الحميات الغذائية هو قيامهم بتفقد وزنهم على الميزان كل يوم، بل يصل الهوس ببعضهم إلى متابعة التغيرات التي تحدث بوزنهم أكثر من مرة باليوم، وقد حذر الأخصائيون من القيام بهذه العادة، لأن فقدان الوزن لا يتم بشكل يومي ملحوظ، على الرغم من ارتفاع وانخفاض الوزن على الميزان من يوم لآخر، ويُرجعون السبب في ذلك إلى التغير في كميات السوائل الموجودة بالجسم، كما ينصحون متبعي الرجيم أن يقوموا بقياس وزنهم لمعرفة الكيلو جرامات التي فقدوها مرة واحدة بالأسبوع. كما ينصحونهم بأن الأفضل هو قياس محيط الخصر بدلًا من الاعتماد على الميزان لمعرفة التغيرات في الوزن.
ومع ذلك فإن القياس اليومي للوزن قد يكون مفيدًا في حال الأشخاص الذين وصلوا إلى الوزن المثالي ويرغبون في متابعة التغيرات اليومية الطفيفة التي تحدث في أوزانهم للانتباه لأي زيادة قد يكتسبوها.
من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها من يتبعون حميات غذائية أن يقوموا بقياس أوزانهم بعد تناول الوجبات، أو بعد شرب الماء، وينصح المتخصصون بعدم القيام بقياس الوزن بعد الوجبات لأن هذه الأوقات لن تعطي نتيجة صحيحة للوزن، وبدلًا عن ذلك ينصحون بالقيام بذلك بعد تناول الوجبات بخمس ساعات على الأقل والأفضل فور النهوض من النوم.
قياس الوزن بعد التمرين مباشرة من الأشياء التي يحذر منها المتخصصون في التغذية بسبب أن التمرينات الرياضية تؤدي إلى نتائج لحظية في الوزن قد تكون بالزيادة أو النقصان، ثم يعود الجسم لوزنه الحقيقي بعد الراحة من التمرين واسترخاء العضلات ولذلك فلا يجب على الشخص أن يقيس وزنه بعد التمارين الرياضية مباشرة وخاصة الشاقة منها.
يتأثر وزن الشخص بشربه للماء، لذلك فإنه كذلك من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الشخص أن يقوم بشرب الماء ثم بعد ذلك القيام بقياس وزنه، فالميزان في هذه الحالة لن يعطي نتائج دقيقة، وسيصاب الشخص بالإحباط إن كان ممن يتبعون حمية غذائية بسبب ازدياد وزنه، وتقل عزيمته حول استكمال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
لذلك لا يصح خبراء التغذية بقياس الوزن بعد شرب الماء أو السوائل المختلفة.
هناك العديد من النصائح التي الخاصة بقياس الوزن:
تكتسب المرأة عدة كيلو جرامات أثناء دورتها الشهرية، ولذلك فلكي تحصل على نتائج حقيقية عن وزنها ينبغي أن تقوم بقياس وزنها بعد انتهاء الدورة الشهرية، وتتجنب تمامًا أن تقوم بذلك خلال أوقات الدورة الشهرية أو في الأيام القليلة السابقة لها، حيث تعمل التغيرات الهرمونية بداخلها على إكسابها عدة كيلو جرامات تفقدها في الغالب بعد انقضائها.
يتساءل الكثيرون حول أفضل الأوقات لقياس الوزن في خلال صيام رمضان هل يتم أثناء الصيام أم خلال أوقات الليل بعد تناول الفطور، وينصح خبراء التغذية أن يتم قياس الوزن خلال نهار رمضان في الفترة ما بين الظهر والعصر حتى يكون الجسم قد قام بعملية هضم طعام السحور ولا يؤثر على دقة الوزن، كما ينصحون بعدم القيام بأي أعمال رياضية قبل قياس الوزن حتى لا تتسبب في تغيير النتائج كذلك.
للمزيد يمكنك متابعة : قياس الوزن بعد الدورة بكم يوم
