الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجربتي في إزالة الكرش

بواسطة: نشر في: 10 يوليو، 2021
mosoah
تجربتي في إزالة الكرش

البطن المسطحة هي حلم كل فتاة شابة، وأيضًا كل رجل شاب، لأن الكرش  ليس منظر يسر العين ولا يسر صاحبه لذلك في هذا المقال يقدم لكم موقع موسوعة تجربتي في إزالة الكرش المستخلصة من تجربة نساء نجحوا في أن يحصلوا على بطن مشدود ومسطح.

تجربتي في إزالة الكرش

كيفية التخلص من الكرش التجربة الأولى

  • تقول صاحبة هذه التجربة أنها كمعظم النساء كانت تظن أن الدهون الموجودة في منطقة البطن.
  • أحد أصعب المناطق التي لا يمكن التخلص منها أبدًا لكنها في نفس الوقت لم ترغب للاستلام لشعور الضيق.
  • والانتفاخ الدائم الذي يحدث لبطنها بعد تناول أي وجبة فقامت بتصفح الإنترنت والقراءة أكثر حول دهون البطن.
  • وأدركت أن كل ما عليها هو اتباع أسلوب حياة صحي ببعض الأمور البسيطة التي لم تعكر صفو حياتها.
  • لكن كان لها فوائد عظيمة فيما بعد، وأول ما قامت به السيدة صاحبة التجربة.
  • أنها عملت على اتباع نظام غذائي معتمد على عدد السعرات الحرارية لأنها أهم عامل يتحكم في وزن الإنسان.
  • وبعدما حسبت عدد السعرات التي تحتاجها في اليوم الواحد قامت بإنقاص 1000 سعر حراري.
  • وقالت أن الهبوط في عدد السعرات مرة واحدة سيؤثر بالسلب عكس ما هو شائع لذلك وجب الانتباه.
  • تقول صاحبة هذه التجربة أن تقليل السعرات الحرارية جعلها تتناول جميع الأطعمة التي تريدها وتحبها.
  • مادامت لم تزيد من معدل السعرات الحراري الخاص بها والذي مكنها من خسارة الكثير من الوزن في وقت قليل جدًا.
  • وقالت أن أهمن ما في الأمر هو محاولة حرق السعرات الحرارية الداخلة في الجسم مهما حدث.

التجربة الثانية خطوات إزالة الكرش ودهون البطن

  •  كانت تعاني صاحبة هذه التجربة من الوزن الزائد فقد تعدت 100 كيلو.
  • وكانت معظم دهون الجسم تتركز في منطقة البطن وبدأت صاحبة هذه التجربة أن يصيبها الخوف والقلق.
  • وذلك لأنها تدرك جيدًا أن دهون البطن هي المسبب الأول لأمراض الشرايين وأمراض القلب، وارتفاع مستوى السكري، وارتفاع مستوى ضغط الدم.
  • ولأنها اكتفت من نصائح الآخرين الذين دائمًا ما ينصحوها بتقليل وزنها قامت باتباع 4 خطوات مهمة.
  • هي التي ساعدتها في إنقاص الوزن، وبالطبع أول خطوة هو التركيز على الأكل الذي تتناوله.
  • ولأن إرادتها كانت فوق كل شيء قامت بالابتعاد عن السكريات والطعام السريع.
  • وقامت بالاعتماد على نظام غذائي صحي لذلك كانت تعتمد على الفواكه والخضروات ذات الألياف العالية.
  • وقامت بالاعتماد على نظام غذائي به كمية عالية من البروتين لأن البروتينات تعمل على حرق الدهون بصورة عالية.
  • كما أنها ابتعدت عن الكربوهيدرات وكل ما يتكون من دهون معقدة ومنها الأرز، المعكرونة، والخبز.
  • وقامت بالاعتماد على الرياضة لأنها أحد أهم الأسباب في انخفاض الوزن بصورة لا يمكن أن يتخيلها أحد.
  • لأن النشاط وحركة الجسم هو اهم عامل يجعل الدورة الدموية تنتظم بصورة عالية جدًا.
  • وهو ما يعمل على تقليل الدهون وتنصح صاحبة هذه التجربة بأن يتم القيام بنوعين من التمارين سويًا.
  • وقالت أن التمارين التي تعتمد على رفع ضربات القلب هي أفضل التمارين ومعها تمارين القوة.

تجارب ناجحة في التخلص من الكرش

إزالة دهون البطن بالنظام العذائي

تقول هذه السيدة أن الأسلوب الذي اتبعته للتخلص من دهون البطن تشعرها وكأنها ذكية جدًا.

  • لأنها اعتمدت على بعض الحيل البسيطة ولم تبذل الكثير من المجهود كما يفعل الآخرين.
  • وهنا كانت نصيحتها الكبرى أن يعتمد الناس على الكيف وليس الكم.
  • وتقصد بذلك أن الاعتماد على بعض الحيل البسيطة أفضل من اتباع نظام غذائي وتمارين قاسية.
  • وعلى هذا اعتمدت هذه الفتاة على مادة البروبيوتيك التي تقوم بإنقاص الوزن بصورة ملحوظة جدًا.
  • هذه البكتيريا الحية موجودة في الخميرة لذلك أنصح بتناول الخميرة بشدة.
  • لأن الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يحدث عنه تغير كبير في البكتيريا الموجودة للأمعاء.
  • لذلك يأكل أكثر ممن حوله وهنا يأتي البروبيوتيك ليعمل بإعادة التوازن مرة أخرى داخل المعدة.
  • وذلك من خلال شغل مساحة كبيرة من المعدة وهو ما يقلل تناول الطعام من المعدل الطبيعي.
  • ولأفضل النتائج دائمًا يجب أن تعتمدي على التمارين والتي  تسمي بتمارين الكارديو لأنها تعمل على انخفاض الوزن بصورة كبيرة.
  • لكن يجب العلم أن الحد الأدنى للتمارين بصورة يومية لا يقل عن 20 دقيقة.

إزالة الكرش بواسطه رجيم الماء

  •  تقول صاحبة هذه التجربة أن الماء هي من ساعدتها على إنقاص كمية كبيرة جدًا من وزنها.
  • وبالتحديد في خسارة الدهون الخاصة بالبطن، وقالت أنها كانت تشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.
  • وبعد أن تتوضأ وتصلي وتبدأ يومها تقوم بتناول كوبًا أخر، وذلك قبل تناول وجبة الفطور.
  • وتقول أنها كانت تحرص على تناول كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعة ونصف على مدار اليوم.
  • وخصوصًا قبل تناول الوجبات لابد أن تتناول كوبًا من الماء لا يمكن الاستغناء عنه أبدًا.
  • وهو ما جعل وزنها ينخفض بصورة ملحوظة من الأسبوع الأول فقد فقدت 2 كيلو.
  • برغم أنها لم تتبع نظام غذائي محدد ولم تمتنع على أيًا من الأطعمة.
  • وبالطبع كان لشرب الماء مفعوله السحري ليس فقط على وزنها بل وعلى بشرتها وشعرها.
  • فالماء فعلًا مفيدة وهو أكثر عنصر خارجي يحتاج الجسم إلى إدخاله بصورة مستمرة وبشكل كبير.
  • لذلك يجب أن لا يقل معدل شربك للماء يوميًا عن 8 أكواب.

حركتين تطير الكرش تمارين إزالة الكرش

  • هنا التجربة التي تتحدث عن الرياضة بصورة متعمقة لأن صاحبة هذه التجربة.
  • كانت تعاني من اكتساب الوزن بصورة غير طبيعية بعد الحمل والولادة وقد كان هناك صعوبة كبيرة جدًا في إنزال الدهون.
  • وخصوصًا بعد الدخول في مرحلة الرضاعة لأنها أصيبت بالخوف في أن يؤثر أي نظام غذائي قاسي.
  • أو المشروبات الخاصة بحرق الدهون على أن تضر غذاء الطفل وهنا قامت بالاعتماد على التمارين الرياضية.
  • نظرًا لعدم وجود أي أضرار منها على الجسم وبالتالي لا يوجد أضرار منها على الجنين.
  • ومن أهم التمرينات الرياضية التي ساعدتها على خسارة الدهون هي:

كرانشز

  •  قم بالتمدد على أرض صلبة ومتساوية، ومن ثم قم بثني ركبتيك للأعلى.
  • وابدأ في أن تضم رأسك على ركبتيك مع وضع اليد في خلف الرأس، ومن ثم قم بفرد جسدك من جديد.
  • هذا التمرين لن يساعدك فقط على التخلص من الدهون بل يساعد على إبراز العضلات الخاصة بمنطقة البطن.

المشي السريع

  •  إذا كنت من عدم محبين الرياضة بجميع أنواعها وترى فيها صعوبة نظرًا للآلام التي قد تصيبك في البداية.
  • قم بتخصيص وقت في اليوم للمشي السريع ولكن انتبه هناك فرق بين المشي السريع والمشي العادي.
  • وانت ذاهب إلى عملك صباحًا بالتأكيد تمشي ولو قليل من الوقت هذا النوع من النشاط الجسماني لا يؤثر على الجسم.
  • لأنه نشاط يومي عادي لا يحدث فيه أي تجديد ويتم حرق السعرات الخاصة بجسمك العادية.
  • لكن المشي السريع هو من يكون فيه حرق لدهون الجسم بأكمله لأنه يحرق أكثر من المعدل الطبيعي.

الزومبا

  • تعتبر هذه الرياضة ناسفة للدهون نظرًا لم تحتوي عليه من نشاط عالي جدًا يقوم به الجسم.
  • وهو ما يجعله يحرق لا يقل هم 1000 واحد من الدهون عندما تقوم به في المرة الواحدة.
  • والزومبا عبارة عن الرقص بتمرينات رياضية معينة على أنغام الموسيقى، لذلك فهي ليست حارقة للدهون وحسب.
  • بل تعمل أيضًا على تحسين حالتك المزاجية لذلك هي أفضل التمارين التي ستقوم بها.

مشروبات علاج الكرش وحرق دهون البطن

  • اعتمدت صاحبة هذه التجربة على تناول المشروبات الحارقة للدهون بدلًا من الاعتماد على الرياضة.
  • أو اتباع نظام غذائي صحي، وتقول ان اهم المشروبات التي ساعدتها هي:

الزنجبيل والقرفة

  • يحتوي العنصران على كمميات عالية من البروتينات والإنزيمات التي يحتاجها الجسم.
  • حتى يقوم بوظائفه بصورة أفضل من قبل، لذلك تعمل القرفة والزنجبيل على تسريع الحرق والتخلص من دهون البطن بصورة أسرع مما قد تتوقعين.
  • الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر على تخلص الجسم من الأكسدة وهو الذي يؤثر على عملية الإيض.
  • وبالتالي يسرع من معدل إنقاص الدهون داخل الجسم.

وبهذا نكون قدمنا لكم تجربتي في إزالة الكرش كاملة نتمنى أن تستفادوا منها ولمزيد من الاستفادة يمكنكم قراءة جميع المواضيع المتعلقة بالصحة والرشاقة من خلال كل جديد على موسوعة.

المراجع

1