ما طريقة رجيم سالي فؤاد ؟

طريقة رجيم سالي فؤاد بالتفصيل ، يعاني كثير من الأشخاص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة، مما يجعلهم في حرج اجتماعي ويسبب الانطواء والبعد عن المناسبات الاجتماعية، بالإضافة إلى الشعور بالضعف والإرهاق وعدم القدرة على الحركة والعمل، لذلك يلجأ الكثيرون إلى التخلص من وزنهم الزائد لاستعادة نشاطهم، وخاصة النساء للحصول على قوام رشيق مثالي .

أهم مخاطر السمنة :

كثير من الأشخاص يتجاهلون السمنة ولا يهتمون بعمل رجيم لذلك سوف اعرض لكم بعض المخاطر التي قد تسببها السمنة:

• تسبب أمراض القلب والشرايين نتيجة لارتفاع نسبة الدهون الموجودة في الدم.
• ارتفاع في ضغط الدم.
• الجلطات المفاجئة.
• مشاكل في الصدر والتنفس.
• السمنة تؤثر سلبي على صحة العظام.
• السمنة تسبب الإضرار بالكلي.
• تزيد من معدل الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي والقولون.

طريقة رجيم سالي فؤاد :

تقدم لنا “سالي فؤاد” خبيرة التغذية وصفات ونصائح سحرية للتخلص من الوزن الزائد ويعتبر معدل صحي جدا حسب ما قالته ويمكن تلخيصها فيما يلي:

• عدم تناول السكريات والنشويات ليلا من بعد المغرب، وذلك لان الجسم لن يكون قادرا على حرقها فيتم تحويلها إلى دهون، ويمكن تناول نوع فاكهه واحد فقط.
• عدم التنوع في الوجبات بحيث تقوم بتناول وجبه من نوع واحد فقط، حتى تسهل عمليه الهضم والحرق، وتناول الوجبات على فترات طول اليوم بكميات صغيرة، يساعد على الحرق ويحافظ على معدل السكر الموجود في الدم، فلا يحدث للجسم أي نوع من الدوخة أو الهبوط، تختلف الأطعمة في وقت هضمها حيث أن البروتينات تستغرق وقت كبير في الهضم حوالي 6 ساعات، والنشويات تستغرق حوالي أربع ساعات، أما الفاكهة يتم هضمها في ساعه واحدة، لذلك يتم تجنب النشويات والبروتينات ليلا.
• البروتينات مهمه في حرق الدهون وهي تساعد على الشبع، لذلك من المهم تناولها على مدار اليوم، وعدم الإفراط في التناول حتى لا تضر الجسم.
• بدء اليوم بشرب كوب ليمون دافئ محلى بملعقة عسل أبيض، أو خل التفاح بدل الليمون، يساعد هذا المشروب على حرق الدهون لفترة كبيرة تستمر طول اليوم.
• التقليل من تناول السكريات والمشروبات المحلاة, وذلك لأنها تخزن الدهون في الجسم فترة كبيرة حوالى ساعتين.
• الإكثار من شرب الماء، يزيد من معدل الحرق ، وينشط الكبد وأعضاء الجسم، المخ قد يحتاج إلى الماء ويرسل إشارة خاطئة نظن بها أنه يريد طعام، لذلك شرب الماء قد يكون كافيا في بعض الأحيان عن الطعام.
• تناول الزبادي أو جبنه فيتا ليلا، لان تلك البروتينات تخلو من الدهون عند تناولها ليلا قبل النوم بحوالي ثلاثة ساعات تحفز هرمون التخسيس على العمل أثناء النوم.
• تناول الدهون وفق السعرات الحرارية المسموح بها، ومن الخطأ عدم تناول الدهون بشكل تام، لأنه يهبط الجسم ويصبح غير قادرا الحركة، ولكن يتم تناول الدهون المفيدة فقط مثل الموجودة في الأسماك والكتان وزيت الصويا وبعض المكسرات، والبعد عن الدهون الحيوانية لأنها مضرة للجسم.
• يفضل بدء الوجبات بالسلطات والشورية الغير دسمة، لكي يحدث شعور في الشبع مبكرا ويتم التقليل من تناول الطعام الموجود في الطبق الرئيسي، فالمخ يعطي إشارات بالشبع تلقائيا بعد حوالي تلت ساعه من الأكل.
• إجراء تحليل للغدة الدرقية، ربما تكون السمنة بسبب مرضى في الغدة الدرقية فيتم علاجها، ولمعرفة الحساسية من الأطعمة، لأنه توجد بعض الأطعمة مناسبة للنظام الغذائي لكنها لا تناسب الجسم، فتؤدي إلى الصداع والشعور بالإرهاق وزيادة في الوزن، ويحدث بكثرة عن بعض الأشخاص الذين يكثرون من تناول الخبز والبرتقال.
• يتم تخصيص يوم في الأسبوع يكون مفتوح تتناول الأطعمة التي تريد خارج النظام الغذائي المتبع للدايت بشرط عدم الإكثار والإفراط، هذا اليوم له أهمية كبيرة في زيادة تحفيز الجسم على حرق الدهون وعدم تخزينها بعد ذلك، وكل ثلاثة أيام يخصص يوم يتم فيه تناول الوجبات بكميات صغيره مع كثرة شرب الماء والسوائل والسلطات التي توجد بها سرعات حرارية قليله.

نصائح مهمه عند اتباع أي رجيم أو نظام غذائي :

1. ابتعد عن الرجيم الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. جعل الرجيم يتناسب مع طبيعتك ومواعيد عملك أو دراستك.
3. الابتعاد عن ممارسة التمارين المرهقة.
4. مشاركة الأصدقاء في نظام الرجيم والمتابعة للتحفيز والتحدي.
5. كثرة شرب الماء.
6. لا تجعل هدفك إنقاص الوزن فقط بل حرق الدهون.
7. حاول تجنب فقدان الوزن بشكل سريع حتى لا يحدث هبوط أو يسبب أمراض أو تعود للسمنه أكثر مما كنت عليها.