الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الزبيب للرجيم

بواسطة:
فوائد الزبيب للرجيم

هل الزبيب يسمن ام ينحف سؤال سنتعرف على اجابته فى هذا المقال حيث يتميز بطعمه اللذيذ والحلو، ويوجد نوعان من الزبيب، وهما الزبيب الأصفر الناتج عن تجفيف العنب الأصفر اللون، والزبيب الأسود الناتج عن تجفيف العنب الأسود اللون، حيث يفضل الكثير إضافته إلى الكثير من الأطباق أو المشروبات كبديل عن السكر، ويدخل الزبيب في الكثير من أصناف الحلويات، وتتعدد الفوائد التي تنتج من تناول الزبيب، وذلك بالنسبة للجسم بصفة عامة، كما تتعدد فوائده في إنقاص الوزن، حيث أنه يدخل في العديد من الأنظمة والوصفات الخاصة لإنقاص الوزن، حيث يساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال المطلوبة، لهذا نتناول في هذا المقال أهم فوائد الزبيب للرجيم، كما يتم عرض وصفة لذيذة وخفيفة للرزبيب للرجيم.

فوائد الزبيب للرجيم:

تتعدد الفوائد التي تنتج من تناول كميات مناسبة من الزبيب للرجيم، حيث أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، ويمكنك التعرف على أهم الفائد الناتجة من تناول كميات مناسبة من الزبيب، من خلال ما يلي:

  • تناول كميات مناسبة من الزبيب يمد الجسم بالطاقة، والحيوية، والنشاط، والقدرة على أداء الأعمال المطلوبة بكفاءة عالية.
  • لا يحتوي الزبيب عل الدهون المشبعة، وبالتالي يمكن تناوله بأمان لمن يتبع انظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن.
  • الزبيب به نسبة عالية من الألياف، والتي بدورها تزيد من الإحساس بالشبع لعدة ساعات طويلة، وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة في الوجبات الئيسية، وعدم الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، وهذا بدوره يعد أحد العوامل الرئيسية الهامة لإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع.
  • من أهم فوائد الزبيب للرجيم، انه يحسن من وظائف الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد في عملية الهضم، وبالتالي التخلص من جميع مشاكل المعدة والقولون، مثل: انتفاخ البطن، غازات البطن، الإمساك، مشاكل القولون المختلفة، عسر الهضم، … إلخ، حيث ان مشاكل الجهاز الهضمي تقف عائق أمام عملية حرق، وبالتالي عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بالكفاءة المطلوبة.
  • ينصح بتناول كميات مناسبة من الزبيب قبل ممارسة الرياضة، حيث تمد الجسم بالنشاط والقدرة الكافية على ممارسة الرياضة بالكفاءة المطلوبة، مما يؤدي إلى إذابة وحرق الدهون المتراكمة بأجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي إنقاص الوزن.
  • يساعد الزبيب في زيادة معدل الحرق بالجسم على مدار اليوم، وهذا بدوره يعد احد الأسباب الرئيسية في التخلص من الوزن الزائد بكفاءة عالية.

وصفة الزبيب للرجيم:

تتعدد وصفات الزبيب للرجيم، والتي يمكن من خلالها المساعدة في إنقاص الوزن، لهذا نعرض لكم أكثر وصفات الزبيب للرجيم، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، وذلك لأنها تعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي التقليل من كميات الطعام المتناولة، ويمكنك التعرف على الوصفة بوضوح، من خلال ابتاع مكونات عمل وصفة الزبيب للرجيم، وتنفيذ خطوات تحضيرها بدقة، وذلك كما يلي:

مكونات عمل وصفة الزبيب للرجيم:

  • كوب حجم متوسط من الزبادي كامل أو خالي الدسم، حسب الرغبة.
  • حبتان حجم متوسط من البرتقال الطازج.
  • معلقتان حجم صغير من الزبيب.

خطوات تحضير وصفة الزبيب للرجيم:

  • جهزي الخلاط الكهربائي لتحضير وصفة الزبادي للرجيم.
  • أضيفي إلى كأس الخلاط الكهربائي كلاً من: كوبان الزبادي، البرتقال بعد عصره بشكل جيد، معلقتان الزبادي.
  • شغلي الخلاط على سرعة عالية لمدة تتراوح ما بين من دقيقتان إلى أربع دقائق تقريباً.
  • ويمكنك مزج جميع مكونات وصفة الزبيب للرجيم من خلال استعمال الملعقة.
  • يتم وضع وصفة الزبيب للرجيم بوعاء مناسب، ويتم تناول هذه الوصفة من أربع إلى خمس مرات باليوم.