مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد رجيم الموز والقهوه وطريقه تحضيره

بواسطة:
رجيم الموز والقهوه

تجارب رجيم الموز والقهوه وطريقه تحضيره ، يبتكر أطباء التغذية العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي تمكن الفرد من خسارة الوزن، خاصة مع انتشار  السمنة وزيادة الوزن، وانتشار الرغبة في التشبة بالنجوم والنجمات والوصول إلى الوزن المثالي والقوام الممشوق، ومن أنواع الرجيم التي يتبعها البعض اليوم هو دايت الموز والقهوة، ونتعرض له خلال ذلك المقال على موسوعة .

فوائد رجيم الموز والقهوه وطريقه تحضيره :

يتم اتباع رجيم الموز للمساعدة على إنقاص الوزن والتحلص من الدهون الزائدة بالجسم.

النظام الأول:

  • يتم شرب ثلاثة اكواب من الحليب خالي الدسم، مع تناول ثلاثة أصابع من الموز،  وذلك من خلال تقسيم وجبة الحليب والموز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه.
  • قبل اتباع ذلك الرجيم يجب التوقف عن تناول الموالح والدهون والأطعمة المقلية على الأقل قبل الرجيم بأسبوع.

النظام الثاني:

  • في وجبة الإفطار يتم تناول موزة واحدة على الأقل.
  • الحرص على تناول الموز الطازج وليس المعلب أو المجمد.
  • تناول الأطعمة الأخرى بجانب الموز يكون بعدها بربع ساعة أو نصف ساعة، وينصح بتناول الأرز الياباني.
  • الحرب على شرب المياه بكميات كافية، وعند تناول المشروبات الأخرى بجانب الموز يكون بعدها بربع ساعة أو نصف ساعة.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تشعر الفرد بالجوع.
  • الابتعاد عن ملء البطن بالطعام أثناء الغداء والعشاء.
  • ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، ولكن تكون نوع واحد فقط مثل الشيكولاته أو الفاكهة، مع التقليل من الأيس كريم أو الحليب بمشتقاته.
  • الحرص على تناول العشاء في وقت مبكر وأقصاه الساعة الثامنة مساءًا، والابتعاد عن التحلية بعد العشاء.
  • الحرص على مضغ الطعام جيدًا وببطء.
  • النوم مبكرًا، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية.

النظام الثالث:

  • الإفطار (إصبع واحد من الموز أو أكثر، كوب مياه فاترة).
  • بين الإفطار والغداء (تناول وجبوة خفيفة مثل حبوب الشوفان).
  • الغداء (تناول الأطعمة الصحية بعيدًا عن الحلويات).
  • العشاء (تناول الوجبات الخفيفة والصحية).
  • آخر ميعاد لتناول العشاء هو الساعة الثامنة مساءًا ولا ينصح بتناول العشاء بعدها.

النظام الثالث (رجيم الموز الياباني):

  • البداية بتناول موزة واحدة أو أكثر في وجبة الإفطار دون الإفراط.
  • يفضل في هذا النظام تناول الموز غير المجمد، وغير المطهي، فيستهلك الموز الطازج.
  • في الغداء يتم تناول إصبع موز مع طبق صغير من السلطة.
  • يتم شرب كميات كافية من المياه، والكن يكون الماء في نفس درجة حرارة الغرفة.
  • وبعد العصر يمكن تناول الكوكيز أو الشيكولاته أو السناك المالح، مع تجنب الأيس كريم أو الدوناتس أو شرائح البطاطس.
  • ويمكن تناول موزة واحدة كوجبة مسائية خفيفة.
  • تناول آخر وجبة الساعة الثامنة مساءًا، ويمنع تناول الحلويات بجانب الوجبات، والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
  • الحرص على النوم مبكرًا، ومضغ الأكل جيدًا وببطء.
  • ينصح بممارسة الرياضة ومنها المشي.

رجيم القهوة:

تساعد القهوة في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، ولذلك هي مفيدة  في الرجيم لفقدان الوزن.

النظام الأول:

  • الإفطار (فنجان قهوة مع ملعقة من السكر البني، قطعة من الجبن خالي الدسم، توست للرجيم).
  • الغداء (طبق من السلطة الخضراء، 3 ملاعق من الأرز البسمتي، ربع دجاج مشوي)، أو (تونة بدون زيت أو ثلاثة شرائح من فيليه السمك المطهي على البخار، ربع خبز بلدي).
  • بين الغداء والعشاء (وجبة خفيفة عبارة عن ثمرة فاكهة).
  • العشاء (طبق من الكورن فليكس أو الشوفان، محلى بملعقة من العسل)، أو (بيضة مسلوق، شريحة من الجبن خالي الدسم، ربع خبز بلدي).
  • يمكن تناول فنجان من القهوة بين الوجبات بدون إضافة سكر أو باستخدام سكر الدايت.

النظام الثاني:

  • الإفطار (كوب من المياه، فنجان من القهوة السريعة، توست مع الزبادي،قليل من الجبن مع الخضار).
  • بين الإفطار والغداء ثمرة فاكهة.
  • الغداء (طبق من السلطة الخضراء، قطعة من اللحم او الدجاج أو السمك المشوي).
  • بين الغداء والعشاء تناول ثمرة فاكهة مع كوب من القهوة.
  • العشاء (فنجان قهوة، قطعتين من البسكويت أو كورن فليكس).
  • يمنع في ذلك الرجيم استعمال السكر الأبيض، والابتعاد عن البودرة البيضاء واستعمال الحليب خالي الدسم، ويفضل استعمال حليب اللوز أو الصويا أو البندق.

النظام الثاني:

  • الإفطار (تناول كوب من القهوة بدون السكر او بالسكر البني، قطعة من خبز التوست، قطعة جبن خالي الدسم).
  • الغداء (طبق سلطة خضراء بدون الدسم، ربع دجاج مشوي، 4 ملاعق من الأرز بدون دسم)، أو (3 شرائح من فيليه السمك المطهو بالبخار أو تونة بدون زيت، خبز).
  • العشاء (طبق الكورن فليكس أو الشوفان مع قليل من العسل)، أو (بيضة مسلوقة، شريحة جبن بدون دسم، خبز).
  • الوجبات الخفيفة يمكن أن يتم تناول كوب من القهوة بين الوجبات، حبتين أو ثلاث قهوة خضراء، ثمرة من الفاكهة.

سلبيات رجيم الموز:

  • يعتبر رجيم الموز غير متوازن، فهو لايعبر عن النظام الغذائي الصحي كما ان مفعوله مؤقت.
  • لإن حصصه غير محسوبة في الغداء والعشاء، فقد تزيد السعرات الحرارية عن الحد المطلوب، أو قد يحدث نقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
  • يعد الموز مثله مثل باقي الفاكهة، بل توجد بعض أنواع الفاكهة الأعلى منه في الألياف والفوائد، وبالتالي يمكن أن تحقق نفس الفائدة.
  • المبالغة في تناول الموز يصيب بالإسهال والغازات.
  • لا يراعي التكرار في عدد الوجبات لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

سلبيات رجيم القهوة:

  • يودي الإفراط في شرب القهوة إلى خطر التعرض لزيادة نبضات القلب.
  • تعيق امتصاص الحديد بالدم.
  • تعتبر خطر للمصابين بفقر الدم.
  • قد تسبب الأرق ليلًا.
  • قد تحد تهيج في القولون العصبي.
  • الإفراط في تناولها يصيب بحرقة المعدة.
  • قد تؤدي إلى هلوسات العقل.
  • المبالغة فيها فقد تعد طريق للإصابة بسرطان الرئة.
  • تؤدي إلى تغير لون الأسنان واصفرارها.

 فيديو فوائد الموز أسرار لن تعرفها من قبل عن الموز وفوائده سبحان الله