مين استخدمت بذور الشيا ونحفت

فريق التحرير 23 أكتوبر، 2018

مين استخدمت بذور الشيا ونحفت ؟ ، يطلق على بذور الشيا أيضاً الميريمية، وتتميز بذور الشيا بأنها ذات قيمة غذائية عالية، وتساعد في منح الجسم القوة والحيوية والنشاط، وتعالج الكثير من المشاكل الصحية، وتأخذ بذور الشيا الشكل الصغير، والمسطح، والبيضاوي، كما ان ملمسها ناعم، ويكون لونها أبيض وبني أو أسود، والموطن الاصلي لبذور الشيا جنوب أمريكا، وتستخدم بذور الشيا لخسارة الوزن، حيث يمكن ادخال بذول الشيا إلى الكثير من الاطعمة، لتساعد في خسارة الوزن، وتقلل من الشعور بالجوع، لهذا نتناول في هذا المقال على موسوعة أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن، وتوضيح القيمة الغذائية لبذور الشيا، وطرق استخدام بذور الشيا للتنحيف.

أولاً: القيمة الغذائية لبذور الشيا:

يمكن التعرف على القيمة الغذائية بالتفصيل لبذور الشيا من خلال ما يلي:

 العناصر الغذائية  القيمة الغذائية
طاقة تحتوي بذور الشيا على مائة ثمان وثلاثين سعر حراري.
الماء تحتوي بذور الشيا على 1.64 جرام من الماء.
البروتين يبلغ البروتين في بذور الشيا على 4.69 جرام.
دهون تحتوي بذور الشيا على 8.71 جرام من دهون.
ألياف غذائية تبلغ الألياف الغذائية في بذور الشيا 9.8 جرام.
مغنيسيوم تحتوي بذور الشيا على خمس وتسعين مجم من المغنيسيوم.
كربوهيدرات تحتوي بذور الشيا على 11.94 جرام من كربوهيدرات.
كالسيوم تبلغ نسبة الكالسيوم في بذور الشيا على مائة تسع وسبعين مجم.
بوتاسيوم تحتوي بذور الشيا على مائة وخمس عشر مجم من البوتاسيوم
حديد تبلغ نسبة الحديد في بذور الشيا 2.19 مجم.
فسفور تبلغ نسبة الفسفور في بذور الشيا مائتان أربع وأربعين مجم.

 

ثانياً: فوائد بذور الشيا للتنحيف :

تتعدد فوائد بذور الشيا لجسم الإنسان بصفة عامة، ولخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي على وجه التحديد، ويمكن التعرف على أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن من خلال ما يلي:

  • بذور الشيا ذات قيمة غذائية عالية، لهذا فأنها تفيد متبعي أنظمة الحمية الغذائية لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج لها والتي لا يستطيع الحصول عليها من الطعام.
  • بذور الشيا ذات سعرات حرارية قليلة، لهذا يمكن تناولها بأمان دون زيادة الوزن.
  • بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي تقليل كميات الطعام المتناولة، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي خسارة الوزن بشكل آمن وسهل.
  • أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي امكانية التخلص من الدهون المتراكمة بأجزاء الجسم المختلفة، ولا سيما في منطقتي البطن والأرداف.
  • امكانية امتصاص السوائل والماء، وتجنب احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك، والتخلص من غازات البطن، وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تنشيط معدل الحرق بالجسم، وخسارة الوزن بسرعة.

ثالثاً: طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف :

يمكن استخدام بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن بأشكال مختلفة، وذلك كما يلي:

1- بذور الشيا وماء الديتوكس:

يمكن اضافة بذور الشيا إلى ماء الديتوكس للتخلص من الدهون المتراكمة والمتكدسة بمناطق الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى فائدة بذور الشيا وماء الديتوكس للتخلص من السموم الموجودة بالجسم، ويمكن مزج بذور الشيا مع ماء الديتوكس لخسارة الوزن من خلال ما يلي:

  • تضاف معلقة حجم كبير من بذور الشيا إلى كأس من الماء.
  • ثم يضاف إلى مزيج الماء وبذور الشيا معلقتان حجم كبير من الليمون المعصور.
  • ثم يضاف معلقتان حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
  • يشرب المزيج عدة مرات باليوم للحصول على نتائج سريعة.

2- وصفة بذور الشيا مع البطاطا المشوية:

يمكن اعداد وصفة ذات قيمة غذائية عالية، وقليلة السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنها تزيد من الإحساس بالشبع، وذلك من خلال اضافة بذور الشيا للبطاطا المشوية، ويمكن اعداد الوصفة من خلال ما يلي:

  • تضاف نصف معلقة حجم كبير من بذور الشيا إلى حبة من البطاطا مع نصف حبة من الموز بعد تقطيعه إلى حلقات.
  • توضع الوصفة في الفرن حتى تستوي بشكل كامل.
  • ينصح بتناول الوصفة في وجبة الفطور.

3- وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه:

يمكن اضافة كمية مناسبة من بذور الشيا إلى سلطة الفواكه، وينصح تناول وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه بدل وجبة الإفطار، حيث انها تقلل من الشعر بالجوع، كما أنها تحافظ على المستوى الطبيعي للسكر بالدم.

4- وصفة مهلبية بذور الشيا:

يمكن إعداد مهلبية بذور الشيا للتنحيف  من خلال الخطوات البسيطة التالية:

  • اضافة كأسين حجم متوسط من اللبن إلى وعاء مناسب.
  • رفع وعاء اللبن على نار متوسطة الحرارة.
  • انتظري حتى يغلي اللبن بشكل جيد، ثم أضيفي نصف كأس من بذور الشيا، مع معلقة حجم كبير من مسحوق الشيكولاتة الخام، ومعلقة حجم كبير من العسل الأبيض.
  • تقلب جميع المكونات مع بعض بشكل جيد على النار، ويضاف القليل من الفانيلا.

 

مين استخدمت بذور الشيا ونحفت

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د