خسارة الوزن من 105 إلى 90 مجربة ومضمونه بالخطوات ،مشكلة الوزن الزائد أو السمنه المفرطه تعتبر من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الناس فى الوقت الحالى، فإن الوزن الزائد يؤثر على الحركة البدنية للفرد، كما أنه يؤثر سلبياً على الثقة بالنفس لديهم
وقد يلجئون إلى إتباع الكثير من الطرق والحيل التى تساعدهم على إنقاص الوزن، وتحديداً الأشخاص الذي يتجاوز وزنهم المائة كيلو جرام ،قد يجدون صعوبة كبيره في إنقاص وزنهم، فعند الإقتراب من حاجز المائة كيلو جرام يعتبر هذا مؤشر خطير وينذر بالدخول في مراحل أصعب من السمنة المفرطه بكثير ومن الصعب التحكم فيها، فإن الأشخاص الذي تتعدى أوزانهم المائة كيلو جرام لم يستطيعوا الإلتزام بالنظام الغذائي لأكبر فترة ممكنه للعمل على إنقاص وزنهم، لهذا فأننا اليوم سوف نستعرض عليكم تجربه خاصة في إنقاص الوزن من مائة وخمسة كيلو جرامات إلى تسعون كيلو جرام، في أقل وقت ممكن من خلال إتباع نظام غذائي صحي وبسيط ، عن طريق إجراء بعض الوصفات الطبيعية البسيطه وغيرها من الحيل السهلة لإنقاص الوزن.
توجد العديد من الأنظمه الطبيعيه والبسيطه التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد بالجسم، وبالأخص إنقاص الوزن الأكثر من مائة كيلو جرام فى وقت بسيط، ومن تلك الأنظمه :
يعتبر هذا النظام من الأنظمه السهله، فقط كل ما عليك فعله هو إتباع النظام التالى للتخلص من الوزن الزائد :
اليوم الأول:
لابد من تناول الفواكه بكميات كبيرة مهما كان نوعها ماعدا الموز ، ويجب أيضاً تناول كميات كثير من الشوربة المصنوعة من “البصل والفلفل الأخضر وعصير الطماطم والملفوف الأبيض وحزمة من الكرفس” في أي وقت من السوم كوجبه خفيفه.
اليوم الثاني:
يتم تناول الخضروات بكل أنواعها وتناول شوربة الخضروات السابق ذكرها في أي وقت من اليوم، وفي العشاء يتم تناول البطاطس المسلوقة أو المشوية.
اليوم الثالث:
يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجه، ما عدا الموز والبطاطس بالإضافة إلى تناول شوربة الخضروات التى تم ذكرها مسبقاً فى أى وقت من اليوم.
اليوم الرابع:
يفضل تناول حوالى أربع ثمرات من الموز مع ستة كؤوس من اللبن الخالي من الدسم بجانب شوربة الخضروات التى تم ذكرها مسبقاً، كما أنه يجب تناول الكثير من الماء مع إضافة مسحوق النخالة من أجل جعل عملية الإخراج تسير بشكل طبيعي.
اليوم الخامس:
يفضل فى اليوم الخامس أن يتم تناول قطعتين من صدور الدجاج المسلوقه أو المشويه بعد إزالة الجلد منها نهائياً، مع حوالى ست حبات من الطماطم مقسمة على مدار اليوم كله، مع تناول شوربة الخضروات التى تم ذكرها فى السابق، ومع ضرورة تناول من ست
إلى ثمان كؤوس من ماء في اليوم.
اليوم السادس:
يتم تطبيق نظام هذا اليوم مثل اليوم الخامس، بالإضافة إلى تناول الخضروات بكل أنواعها ما عدا البطاطس.
اليوم السابع:
فى اليوم الأخير من الأسبوع يتم تناول كمية غير محددة من الأرز المسلوق بدون أى إضافات، مع كمية تناول كميه معينة من الفواكه والخضروات ماعدا كل من البطاطس والموز.
يمكن إتباع هذا النظام فى كل الأسابيع حتى يتم الوصول إلى الوزن المناسب، ويفضل أن يتم إستشارة طبيب التغذيه المختص للحصول على أفضل وأسرع النتائج.
هذا النظام هو عباره عن نظام رجيم سهل وبسيط جداً، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وذلك للتخلص من الوزن الزائد بطريقه أفضل.
ويفضل فى هذا النظام أن يتم تناول أطعمة محددة خالية من الدهون، ولكنها في نفس الوقت تعطي الجسم كميات كبيرة من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات اللازمة له والتى يحتاجها الجسم يومياً، ومن الأفضل أن يتم إتباع هذا الرجيم بشكل مستمر.
ويتكون هذا النظام الغذائى من :
تكون تلك الوجبببه عباره عن :
قطعة خبز واحدة فقط، مع كوب واحد من عصير البرتقال الدافئ، مع قطعة جينة قليلة الدسم، وثمرة خيار واحده.
تتكون وجبة الغداء من سلطة خضار خالية من الملح، مع ربع دجاجة مسلوقة أو لحم أو سمك مشوي، مع قطعة توست أو ملعقتين من الخضار المسلوق.
تتكون وجبة العشاء من ثمرة خيار واحده، مع كأس زبادي خالي من الدسم.
يعتبر هذا المشروب من الأعشاب الطبيعيه التى تساعد عند تناولها على التخلص من الوزن الزائد بالجسم، ويتم تحضيرها عن طريق :
أخذ ملعقة واحده من بذور الكتان المطحونة وتوضع على النار مع أربع أكواب من الماء، وتترك حتى يتم الغليان لمدة خمسة دقائق على الأقل، ويتم تناول تلك الأعشاب يومياً على الريق، أو يتم شرب مشروب الماء والعسل المخلوط بالماء الدافىء يومياً على الريق وقبل النوم مباشرةً.
تعتبر الرياضه من الأمور الرئيسيه التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد بطريقه فعاله، لهذا لابد من القيام بتمارين الزومبا لتقوية العضلات، فيجب ممارستها بشكل يومي ولمدة ساعة ونصف على الأقل، ويجب أن يتم القيام بتلك التمارين حوالى ست مرات فى الأسبوع الواحد، وهذا للحصول على أفضل وأسرع النتائج.