كيفية خسارة الوزن من 105 إلى 90

فريق التحرير 10 مايو، 2018

خسارة الوزن من 105 إلى 90 مجربة ومضمونه بالخطوات ،مشكلة الوزن الزائد أو السمنه المفرطه تعتبر من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الناس فى الوقت الحالى، فإن الوزن الزائد يؤثر على الحركة البدنية للفرد، كما أنه يؤثر سلبياً على الثقة بالنفس لديهم

وقد يلجئون إلى إتباع الكثير من الطرق والحيل التى تساعدهم على إنقاص الوزن، وتحديداً الأشخاص الذي يتجاوز وزنهم المائة كيلو جرام ،قد يجدون صعوبة كبيره في إنقاص وزنهم، فعند الإقتراب من حاجز المائة كيلو جرام يعتبر هذا مؤشر خطير وينذر بالدخول في مراحل أصعب من السمنة المفرطه بكثير ومن الصعب التحكم فيها، فإن الأشخاص الذي تتعدى أوزانهم المائة كيلو جرام لم يستطيعوا الإلتزام بالنظام الغذائي لأكبر فترة ممكنه للعمل على إنقاص وزنهم، لهذا فأننا اليوم سوف نستعرض عليكم تجربه خاصة في إنقاص الوزن من مائة وخمسة كيلو جرامات إلى تسعون كيلو جرام، في أقل وقت ممكن من خلال إتباع نظام غذائي صحي وبسيط ، عن طريق إجراء بعض الوصفات الطبيعية البسيطه وغيرها من الحيل السهلة لإنقاص الوزن.

طريقة خسارة الوزن من 105 إلى 90 :

توجد العديد من الأنظمه الطبيعيه والبسيطه التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد بالجسم، وبالأخص إنقاص الوزن الأكثر من مائة كيلو جرام فى وقت بسيط، ومن تلك الأنظمه :

  • النظام الأول:

يعتبر هذا النظام من الأنظمه السهله، فقط كل ما عليك فعله هو إتباع النظام التالى للتخلص من الوزن الزائد :

اليوم الأول:

لابد من تناول الفواكه بكميات كبيرة مهما كان نوعها ماعدا الموز ، ويجب أيضاً تناول كميات كثير من الشوربة المصنوعة من “البصل والفلفل الأخضر وعصير الطماطم والملفوف الأبيض وحزمة من الكرفس” في أي وقت من السوم كوجبه خفيفه.

اليوم الثاني:

يتم تناول الخضروات بكل أنواعها وتناول شوربة الخضروات السابق ذكرها في أي وقت من اليوم، وفي العشاء يتم تناول البطاطس المسلوقة أو المشوية.

اليوم الثالث:

يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجه، ما عدا الموز والبطاطس بالإضافة إلى تناول شوربة الخضروات التى تم ذكرها مسبقاً فى أى وقت من اليوم.

اليوم الرابع:

يفضل تناول حوالى أربع ثمرات من الموز مع ستة كؤوس من اللبن الخالي من الدسم بجانب شوربة الخضروات التى تم ذكرها مسبقاً، كما أنه يجب تناول الكثير من الماء مع إضافة مسحوق النخالة من أجل جعل عملية الإخراج تسير بشكل طبيعي.

اليوم الخامس:

يفضل فى اليوم الخامس أن يتم تناول قطعتين من صدور الدجاج المسلوقه أو المشويه بعد إزالة الجلد منها نهائياً، مع حوالى ست حبات من الطماطم مقسمة على مدار اليوم كله، مع تناول شوربة الخضروات التى تم ذكرها فى السابق، ومع ضرورة تناول من ست

إلى ثمان كؤوس من ماء في اليوم.

اليوم السادس:

يتم تطبيق نظام هذا اليوم مثل اليوم الخامس، بالإضافة إلى تناول الخضروات بكل أنواعها ما عدا البطاطس.

اليوم السابع:

فى اليوم الأخير من الأسبوع يتم  تناول كمية غير محددة من الأرز المسلوق بدون أى إضافات، مع كمية تناول كميه معينة من الفواكه والخضروات ماعدا كل من البطاطس والموز.

يمكن إتباع هذا النظام فى كل الأسابيع حتى يتم الوصول إلى الوزن المناسب، ويفضل أن يتم إستشارة طبيب التغذيه المختص للحصول على أفضل وأسرع النتائج.

  • النظام الثاني:

هذا  النظام هو عباره عن نظام رجيم سهل وبسيط جداً، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وذلك للتخلص من الوزن الزائد بطريقه أفضل.

ويفضل فى هذا النظام أن يتم تناول أطعمة محددة خالية من الدهون، ولكنها في نفس الوقت تعطي الجسم كميات كبيرة من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات اللازمة له والتى يحتاجها الجسم يومياً، ومن الأفضل أن يتم إتباع هذا الرجيم بشكل مستمر.

ويتكون هذا النظام الغذائى من :

  • وجبة الإفطار:

تكون تلك الوجبببه عباره عن :

قطعة خبز واحدة فقط، مع كوب واحد من عصير البرتقال الدافئ،  مع قطعة جينة قليلة الدسم، وثمرة خيار واحده.

  • وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من سلطة خضار خالية من الملح، مع ربع دجاجة مسلوقة أو لحم أو سمك مشوي، مع قطعة توست أو ملعقتين من الخضار المسلوق.

  • وجبة العشاء:

تتكون وجبة العشاء من ثمرة خيار واحده، مع كأس زبادي خالي من الدسم.

مشروب الأعشاب الذى يساعد على إنقاذ الوزن :

يعتبر هذا المشروب من الأعشاب الطبيعيه التى تساعد عند تناولها على التخلص من الوزن الزائد بالجسم، ويتم تحضيرها عن طريق :

أخذ ملعقة واحده من بذور الكتان المطحونة وتوضع على النار مع أربع أكواب من الماء، وتترك حتى يتم الغليان لمدة خمسة دقائق على الأقل، ويتم تناول تلك الأعشاب يومياً على الريق، أو يتم شرب مشروب الماء والعسل المخلوط بالماء الدافىء يومياً على الريق وقبل النوم مباشرةً.

الرياضة :

تعتبر الرياضه من الأمور الرئيسيه التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد بطريقه فعاله، لهذا لابد من القيام بتمارين الزومبا لتقوية العضلات، فيجب ممارستها بشكل يومي ولمدة ساعة ونصف على الأقل، ويجب أن يتم القيام بتلك التمارين حوالى ست مرات فى الأسبوع الواحد، وهذا للحصول على أفضل وأسرع النتائج.

كيفية خسارة الوزن من 105 إلى 90

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د