محتويات المقال
تعرف على فوائد الشوفان للتنحيف حيث أن هناك الكثير من السيدات التى تعانين من الوزن الزائد والسمنة المفرطة لا يستطيعون القيام بالحميات الغذائية ولا يكون لديهم القدرة المادية للذهاب لإجراء عمليات إنقاص الوزن ولذلك فضلنا أن نرشدهم للتركيز أكثر على الأعشاب والنباتات الطبيعية التى تساعدهم فى عملية إنقاص الوزن بصورة صحية وبأقل التكاليف ودون التعرض لأى أضرار جانبية ولذلك جئنا لكم بالشوفان والذى سوف نتعرف عنه أكثر وعن مدى فوائده العديدة للجسم ولصحة الإنسان كما أثبت بأنه يساعد فى التنحيف فهيا بنا نتعرف عليه بشكل أكبر فى موضوعنا اليوم.
الشوفان هو عبارة عن حبوب نباتية مهمة ومفيدة للغاية حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية والمهمة لجسم الإنسان كالمعادن الأساسية مثل” الكالسيوم، الفسفور، المنجنيز،السيلينيوم، المغنسيوم، الزنك” كما أنه غنى بالفيتامينات والأحماض ، وقد أصبح الشوفان مكون أساسي فى الكثير من الوجبات والمخبوزات وذلك بعد معرفة فوائده العديدة والمختلفة فهو يعد المصدر الأساسي والغنى بأعلى نسب البروتينات بين أنواع الحبوب الأخرى.
يحتوى الشوفان على نسبة عالية من الألياف التى تمد الجسم بالطاقة المطلوبة دون تعرض الجسم لزيادة بالوزن.
كما يحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التى تعطى للشخص الإحساس بالشبع.
يزيد الشوفان من عملية التمثيل الغذائى كما يساعد على حرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم وذلك يؤدى إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
تناول حبوب الشوفان تمنع حدوث إصابة بالإمساك وذلك لأنه يساعد فى تسهيل عملية الجهاز الهضمى والتخلص من السموم المتراكمة فى الجسم.
هناك الكثير من أنواع الشوفان المتوفرة فى الأسواق والتى تصنف تبعاً للمعالجة التى تخضع لها حبوب الشوفان ومن هذه الأنواع هى:
هذا النوع من الشوفان يتم عرض حبوبه للبخار حتى يسهل تقشيره وينتج منه الشوفان الفورى.
بالنسبة للفائف الشوفان فيتم تعريض حبوبها إلى البخار ومن ثم يقومون بلفها على هيئة رقائق سميكة وتنتج لنا لفائف الشوفان ويطلق عليها أيضاً إسم الشوفان العادى وتختلف رقائق الشوفان عن الشوفان الفورى بأنها تستغرق وقتاً أكثر أثناء النضج.
عبارة عن حبوب الشوفان كاملة وتطحن.
عبارة عن تجزئة حبة الشوفان إلى قطع صغيرة لينتج لدينا الشوفان الإيرلندى ولا يحتاج سوى 20دقيقة حتى ينضج.
هذا النوع من الشوفان أكثر نوع يحتاج إلى وقت طويل حتى يطهى وينضج حيث يكون عبارة عن حبوب الشوفان كاملة.
حتى نصل إلى جسم رشيق ونحيف عن طريق نظام غذائي صحى ومميز يمكن إدخال الشوفان به بأكثر من طريقة مثل:
أولاً: وجبة الإفطار:
كثير من الأشخاص يتناولون حبوب الشوفان فى وجبة الإفطار عن طريق خلطه مع الحليب مع إضافة بعض المنكهات المفضلة لتحسين طعمه أو يتناولون الشوفان بعد عمله عصيدة.
طريقة عمل عصيدة الشوفان:
المكونات:
ثانياً: وجبة الغداء:
سوف نقوم بإدخال الشوفان للمرقة المتاحة لدينا على الغداء ليمنحنا شعوراً سريعاً بالشبع.
المكونات المطلوبة:
طريقة التحضير:
