كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة هذا ما سنقوم بتناوله في هذا المحتوى من خلال الموسوعة، والشيخوخة هي أكثر المصطلحات إزعاجا للناس، لأنها تعني التقدم في العمر والعجز الذي يكون سابق إنذار للموت، والبشرة هي مرآة العمر والتي تعكس السن من خلالها، لذلك سنوضح بعض الإرشادات التي تحث على الحفاظ على البشرة من علامات التقدم في السن والشيخوخة.
كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة
لا شك أن الاهتمام بالبشرة داخليا وخارجيا يعمل على إظهارها أصغر سنا من العمر الحقيقي ويؤخر من التجاعيد التي تعد علامة من علامات الشيخوخة للبشرة، فهناك أشياء نقوم بها تجعل بشرتنا تتقدم في السن بسرعة أكبر مما تفعله بشكل طبيعي، ومن ذلك قام مجموعة من الأطباء الجلدية بنصح مرضاهم على منع شيخوخة الجلد المبكرة.
الاهتمام بالبشرة يتمثل في البداية في الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين هاء وفيتامين دال، والبروتينات بأنواعها، والمعادن المختلفة مثل الحديد والماغنسيوم والزنك والكالسيوم، وأيضا الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة والتي تعمل بدورها على نضارة البشرة.
فمن هذه الأطعمة:الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر، وعصير البرتقال، والفواكه الحمضية، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، والمكسرات مثل الجوز وعين الجمل والكاجو والفستق واللوز، وأيضا تناول بذور الكتان، والخضراوات الخضراء، البقوليات.
فتعمل هذه الأغذية على مكافحة تجاعيد البشرة والحفاظ عليها، من علامات التقدم في العمر والخطوط التعبيرية التي تتكون مع مرور الوقت.
أكدت بعض التجارب والدراسات العلمية أن تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مثل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة قد يساعد في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة حيث تشير نتائج الدراسات العلمية والأبحاث إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن يسرع الشيخوخة.
المياه هي العامل الأساسي في الحفاظ على البشرة من الشيخوخة إلى جانب الغذاء، فأجريت بعض الدراسات والأبحاث بعد التجارب على أشخاص يشربون المياه بحوالي 2 لتر يوميا، وجدت نتيجة بعد ثلاثة اشهر أذهلت الكل من الفرق قبل وبعد شرب المياه يوميا.
العادات المسببة لشيخوخة البشرة
هناك بعض العادات التي قد تكون سببا في إظهار البشرة في مظهر أكبر سنا من الطبيعي، ويجب اتباع الإرشادات التالية لحماية البشرة وتأخر علامات تقدم العمر بها.
تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في شيخوخة بشرتنا المبكرة يوميا، فحماية بشرتك من أشعة الشمس كل يوم أمر مهم للغاية سواء كنت تقضي يومًا على الشاطئ أو تقوم ببعض المهمات أو عند الذهاب إلى العمل صباحا، فيمكنك استخدام واقي من الشمس واسع الطيف ، يحتوي على عنصر حماية من الشمس قيمته SPF 50 ولا تقل عن ذلك، ومقاوم للماء، يجب عليك وضع كريم واق من الشمس كل يوم على جميع أنواع البشرة التي لا تغطيها الملابس لمزيد من الحماية الفعالة.
وبالطبع يجب تجديد واقي الشمس كل ساعتين، لأنه بعد مرور ساعتين يفقد مفعوله وقدرته على الحماية من الشمس.
استخدمي مستحضرات التسمير للحصول على لون قوي ومباشر من أشعة الشمس، ففي الحقيقة إنك تعمل على شيخوخة بشرتك قبل الأوان، فهذه المستحضرات تنبعث منها جميعًا أشعة فوق بنفسجية ضارة تعمل على تسريع تقدم بشرتك في العمر.
يسرع التدخين بشكل كبير من سرعة تقدم البشرة في العمر يسبب التجاعيد وبشرة باهتة شاحبة.
من العادات التي تعمل على ظهور التجاعيد بالبشرة مبكرا هو شرب الكحول، حيث يعتبر الكحول مادة خشنة على الجلد، ويسبب يجفف الجلد مما يؤدي إلى تلف الجلد. هذا يمكن أن البشرة تبدو أكبر سنا من سنها الطبيعي.
تجنب تعابير الوجه المتكررة لإنك عندما تقوم بتعبير وجه فتعمل على انقباض العضلات الأساسية، فإذا قمت بشد نفس العضلات بشكل متكرر لعدة سنوات تصبح هذه الخطوط دائمة لا يمكن إزالتها إلا عن طريق العمليات التجميلية، ولكي تتجنبها لا تقم بتكرارها وضع واقي الشمس لأن أشعة الشمس المباشرة تعمل على زيادتها ووضوحها بالوجه.
أكدت الدراسات العلمية والتجارب والأبحاث أن ممارسة الرياضة والتمرن معظم أيام الأسبوع يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة وهذا بدوره قد يعطي البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.
اغسل وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد، لأن في الحقيقة قد يؤدي التعرق خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة إلى تهيج الجلد، لذلك عليك غسل بشرتك بأسرع ما يمكن بعد التعرق.
نظف بشرتك بلطف فمن الممكن أن يؤدي تنظيف بشرتك إلى تهيجها يؤدي تهيج بشرتك إلى تسريع شيخوخة الجلد مما يساعد الغسيل اللطيف على إزالة التلوث والماكياج والمواد الأخرى دون تهيج بشرتك.
المرطب للوجه كل يوم يعمل على حبس ترطيب الماء الطبيعي في البشرة والحفاظ على الزيوت الطبيعية فيها، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.
توقف عن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب اللدغة أو الحرق أو الالتهاب لأنها غير مناسبة لبشرتك، فعندما تحترق بشرتك أو تلدغ فهذا يعني أن بشرتك متهيجة ويمكن أن يؤدي تهيج بشرتك إلى جانب جعلها تبدو أكبر سنًا.
كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين
تبدأ ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر على البشرة في سن الأربعين، ومن الممكن المحافظة على البشرة لتجنب علامات التقدم في العمر من خلال تطبيق الطرق التالية.
غسل الوجه بالمنظف المناسب والماء الدافئ مرتين يومين وعند الحاجة.
استخدام سيروم الوجه يعمل على نضارة البشرة ويكون قوامه خفيف قبل وضع المرطب
ترطيب البشرة صباحا وقبل النوم.
حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي للشمس قبل التعرض للشمس مباشرة مع تجديده كل ساعتين.
تقشير البشرة كل أسبوعين.
المحافظة على وزنك من خلال ممارسة الرياضة.
تناول فيتامينات سي من خلال الطعام أو من خلال منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي.
عدم وضع مستحضرات التجميل وفي حالة الاضطرار لذلك تكون بكميات بسطية.
أسباب ظهور التجاعيد في سن العشرين
ظهرت مؤخرا ظاهرة جدية وملحوظة وهي ظهور تجاعيد البشرة في سن العشرين، وهذا يعتبر من أغرب الظواهر تم ملاحظتها مؤخرا، فبالتالي هناك أسباب لهذه الظاهرة، ومنها:
التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة يوميا أثناء الذهاب للجامعات.
ممارسة التدخين.
عدم الحصول على قسط من النوم.
السهر يوميا وقلة النوم.
التعرض لبعض الاضطرابات النفسية .
عدم استخدام المرطبات اللازمة أو واقي للشمس وخاصة للبشرة الجافة لأنها من المعروف عنها الشيخوخة البكرة عن أنواع البشرة الأخرى.
التعرض للتلوث البيئي من خلال عوادم السيارات والأتربة في المناطق المزدحمة.
استخدام مساحيق التجميل في سن صغير.
وغلى هنا نكون قد تعرفنا على كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة في مراحل العمر المختلفة من سن العشرين إلى الأربعين، واطلعنا على بعض مسببات ظهور البشرة أكبر سنا عن سنها الطبيعي، والإرشادات الطبية للحصول على بشرة أصغر سنا.
يمكنك الاطلاع على مزيد من موضوعات ذات صلة بهذا المحتوى من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة:
