طرق تنحيف الجسم التفاحي حيث تعانى الكثير من السيدات من مشكلة السمنة وتراكم الدهون والشحوم بأجزاء الجسم المختلفة، هذا ويعد صاحبة جسم التفاحة من أكثر النساء إزعاجاً وغغضباً لعدم تناسق ورشاقة جسمها، حيث أن من أهم ما يميز شكل جسم التفاحة هو تراكم الدهون فى منطقة البطن والصدر والوجه (الجزء العلوي من الجسم)، بمعني أن السمنة تكون فى المنطقة العلوية من الجسم، كما ان صاحبة جسم التفاحة تتمتع بكتفين عريضين وساقين نحيفتين، مما يجعل المظهر غير مناسب، وذلك لكون الجسم سميناً (ممتلئاً) من أعلى ونحيفاً من أسفل، حيث يسبب ذلك احباط وازعاج الكثير من السيدات، وذلك لان القوام المثالي هو ان تكون اليدة نحيفة من أعلى وأسمن قليلاً من أسفل.
الكثير من السيدات لا يعلمون متى يكون الجسم على شكل تفاحة، ويتم معرفة ذلك عن طريق قياس منطقة الخصر بالنسبة للوركين، بمعنى أن عند قياس هذه المنطقة إذا كانت النتيجة اكثر من 85 سنتيمتراًهذا يعنى أن السيدة تتمتع بجسم التفاحة، أما إذا كانت هذه المنطقة أكثر من 80 سنتميتراً فأن ذلك يدل على وجود مشكلات صحية مثل: الكوليسترول، والسكري، والضط.
حتى يمكن معرفة السيدات صاحبات جسم التفاحة، يجب قراءة الخطوات الآتية جيداً:
نقدم لكم مجموعة من النصائح التى يجب القيام بها للتخلص من الدهون المتركزة بمنطقة البطن، نذكر اهمها فيما يلي:
نوضح لكم مثال للنظام الغذائي الصحي خلال اليومن وذلك كما يلى:
تعتبر وجبة الافطار من أهم الوجبات التى يجب تناولها وعدم إهمالها، حيث ان تناولها يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، كما انها تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالى التخلص من مشكلة الدهون والووزن الزائد:
رقائق من الكورن فليكس وشريحة من الخبز القمح الكامل وشريحة من الجبن القليل الدسم وكمية من الخضروات (طماطم، خيار، خس، جرجير).
يمكنك تناول وجبة خفيفة بين وجبتي الافطاء والغغذاء للحفاظ على معدل الحرق وتكون هذه الوجبة قبضة من المكسرات.
يجب اتباع النظام الغذائي الصحى في وجبة الغذاء، بمعنى يجب توافر كلٌ من البروتين، الخضروات، كمية قليلة من النشويات فى وجبة الغذاء، وذلك ضمان الحفاظ على مستوى الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من الدهون الضارة المتراكمة بجميع مناطق الجسم وخاصة الموجودة بمنطقة البطن، ولهذا نوضح لكم مثال عن وجبة الغذاء الصحية، وهى كما يلي:
يجب تناول وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء وذلك للحفاظ على معدل الحرق بالجسم، وعدم الشعور بالجوع وتكون الوجبة الخفيفة حبة من الفاكهة.
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة وخالية من النشويات بقدر الإمكان، وذلك لأن معدل الحرق يقل كثيراً ليلاً، تحتوي وجبة العشاء على نفس مكونات وجبة الافطار، أو يمكن تناول الزبادى اللايت.
نعرض لكم مجموعة من النصائح الهامة التى يجب اتباعها للحصول على الجسم المثالى الرشيق، وتجنب تراكم الدهون فى منطقة البطن، وبالتالى تجنب حدوث الترهلات المزعجة، ومن أهم هذه النصائح ما يلى:
يعتبر شرب كميات وفيرة من الماء يومياً من أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على جسم مثالي، وللتخص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، وذلك لأن تعرض جسم الانسان للجفاف يمنعه من الحرق الجيد، حيث أن الماء يساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم وخاصة لمنطقة البطن، وبالتالى التخلص من جميع الدهون والشحوم الضارة المتركزة بمنطقة البطن ومنطقة الصدر، كما ان الماء يساعد على جعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عالية، وبالتالى التخلص من جميع السموم الموجودة بالجسم، وإذابة الدهون المتراكمة باجزاء الجسم المختلفة وخاصة بمنطقة البطن.
تعتبر الرياضة من الامور الهامة والاساسية فى حياتنا اليومية، لهذا ينصح الاطباء بضرورة ممارسة الرياضة يومياً او على الأقل ثلاث مرات بالاسبوع، وذلك للحصول على جسم صحي سليم، حيث ان الرياضة تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالى إذابة كافة الدهون الضارة بالجسم وخاصة بمنطقة البطن، مما يؤدي إلى الحصول على بطن جذابة خالية من الدهون والترهلات، كما أن الرياضة تساعد على شد منطقة البطن، وتقوية عضلاتها جيداً، كما يفضل التركيز على رياضة المشي، والتمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن للحصول على النتيجة المطلوبة فى أسرع.
من أهم العوامل المسببة لترالكم الدهون بمنطقة البطن هى الإفراط فى تناول النشويات والأطعمة الغنية بالسكريات، لهذا ينصح بتناول الكميات القليلة من النشويات والسكريات لتجنب تراكم الدهون بمنطقة البطن.
تعتبر المشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها من أهم العوامل المسببة لتراكم الدهون بمنطقة البطن، وبالتالى زيادة الوزن، وحدوث الترهلات المزعجة التى تسبب التعرض للمواقف المحرجة، لهذا يجب تجنب تناول المشروبات الغازية.
ينصح بتجنب تناول الوجبات السريعة، وذلك لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وبالتالى احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتى تؤدي إلى تراكم الدهون بجميع أجزاء الجسم وخاصة بمنطقة البطن، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وحدوث الترهلات.
ينصح بتجنب تناول الاطعمة المقلية وذلك لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية التى تزيد من وزن الجسم، كما انها تؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن، كما أن الإفراط فى تناول الاطعمة المقلية يسبب الكثير من المشاكل الصحية منها: ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعى، ارتفاع نسبة كوليسترول، أمراض القلب وتصلب الشرايين.