الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيفية التخلص من الكسل

بواسطة:
mosoah
كيفية التخلص من الكسل

كيفية التخلص من الكسل ، يشعر الإنسان أحياناً بالخمول و الكسل، ويحاول أن يجد طرق لعلاج تلك المشكلة فرغم أن الراحة تشعر الإنسان بالمتعة، إلا أن الكسل دائماً ما يؤّرق الفرد، وسوف نتعرف معاً اليوم على موسوعة طرقاً جديدة لكيفية علاج الكسل بطريقة فعالة ، تابعوا.

ما هو الكسل

  • هو انعدام الرغبة في فعل أي شئ أو إنجاز المهام كالعمل أو الدراسة أو الرياضة أو حتى الخروج للتنزه، رغم أن الفرد بدنياً قد يكون قادراً على فعل كل شئ، و الكسل من العادات السيئة التي يجب على الإنسان التخلص منها.
  • لأنها تُسبب له عواقب وخيمة كأن تنعدم رغبة الشخص في العمل و بالتالي تهبط إرادته فيصبح عاطلاً أو أن يرغب الفرد في الراحة المطلقة فيُكسّل أن يلعب رياضة فيصاب بالسمنة، وحتى أن الكسل قد يقتل صاحبة عندما يُكسّل في أن يقوم بفحص دوري على سيارته فتنقلب به على الطريق.

أسباب الكسل

يرجع لأسباب عدة منها ومنها ما هو نفسي ومنها ما هو عضوي نتيجة للإصابة ببعض الأمراض وفيما يلي عرض لأبرز أسباب الكسل:

أولاً الأسباب العضوية

  1. الإصابة بالأنيميا أو ما يعرف بفقر الدم.
  2. قلة النوم و الإرهاق الجسدي لفترة طويلة قد يؤدي إلى دخول الفرد في مرحلة طويلة من الكسل بعد ذلك.
  3. تناول الوجبات السريعة أو ما تعرف بالفاست فود والتي تحتوى على كمية كبيرة من الزيوت غير المفيدة للجسم.
  4. عدم شرب كميات كافية من المياه وعدم تناول المأكولات الصحية كالخُضر و الفاكهة.
  5. الإصابة ببعض الأمراض كأمراض (الكلى والكبد و ارتفاع أو ضغط الدم  و مرض السكري و التهاب الرئتين و أمراض القلب و الصداع المزمن)
  6. الكسل الناتج بعد قيام الفرد بعمليات جراحية فيشعر بعدها بالإعياء و بالتالي الرغبة في الراحة المطلقة، أو الكسل التابع لعمليات الولادة.
  7. نقص الفيتامينات في الجسم.
  8. حدوث خلل في وظائف الغدة الدرقية.

ثانياً الأسباب النفسية والعادات السيئة

 

  1. الإكثار من السهر ليلاً لأيام كثيرة.
  2. تناول المشروبات الكحولية كالخمور.
  3. النوم المتقطع خلال فترات طويلة.
  4. مشاهدة التلفاز و الجلوس على الإنترنت لفترات طويلة.
  5. النوم لفترات طويلة جداً.
  6. التحدث في الهاتف لوقت طويل.
  7. القلق والتوتر المصاحب للضغوطات النفسية والتي تؤدي إلى شعور الفرد بالإرهاق العقلي والجسدي فتسبب الكسل.
  8. التلوث الهوائي من عادم سيارات و أبخرة مصانع يصيب من يشمها بالكسل.
  9. الإفراط في ممارسة التمرينات الرياضية التي تستنزف طاقة البدن فيشعر بعدها بالكسل نتيجة للإرهاق البدني.

كيفية التخلص من الكسل

إليك بعض الطرق التي تكون لك بمثابة الدليل  في كيفية  التخلص من الكسل:

  1. الالتزام بنظام غذائي صحي كالأطعمة التي بها بروتين و فيتامينات وكالسيوم و معادن مفيدة للجسم، و عدم تناول الطعام دفعة واحدة بل قسم الوجبات بشكل منتظم على مدار اليوم.
  2. شرب كميات كافية من السوائل سواء كانت مشروبات تحتوى على السكريات كالعصائر الطبيعية أو شرب المياه.
  3. الاستحمام بمياه متوسطة الحرارة فلا هي ساخنة للغاية ولا باردة للغاية أي مياه دافئة.
  4. مزاولة التمارين الرياضية يومياً خاصة في الصباح و حتى في أضيق الأحوال مارس رياضة المشي فهي مفيدة للصحة العامة للجسم وتمد الإنسان بالطاقة.
  5. عدم الإفراط في تناول الكافيين الموجود في الشاي و القهوة والشيكولاتة.
  6. الحصول على قدر كافي من النوم و هو من 6 إلى 8 ساعات يومياً لا أكثر من ذلك ولا أقل حتى تشعر بالنشاط على مدار اليوم.
  7. لا تجلس في مكان واحد لفترة طويلة كالجلوس أمام التلفاز أو استخدام الموبايل لعدة ساعات متواصلة، بل نشط نفسك بالتحرك كل نصف ساعة مثلاً.
  8. حاول تحسين حالتك النفسية باستمرار بالابتعاد عن مواطن الاكتئاب و التوتر والقلق النفسي، و أخرج أولاً بأول الشحنات السلبية الموجودة داخلك.