الحمل، رحلة وهَن على وَهن، فتعاني الأم خلاله من عدة متاعب صحية ونفسية تنتهي عادةً عند الولادة، ومن أبرز المتاعب الصحية التي تواجهها الأمهات في بداية الحمل هي الوحم أو الوحام، والذي قد يستمر طوال الثلاثة شهور الأولي وقد يظل حتى انتهاء الحمل، والذي عادةً ما يُرافقه شعورًا بالدوار أو الدوخة، ورغبة شديدة في تناول أنواع بعينها من الطعام دون غيرها، وتختلف حدته من سيدة إلى أخرى، وفي الآتي نوضح أبرز الطرق الفعالة في الحد من أعراض الوحم للنساء.
يُقصد بالوحام رغبة الحامل الشديدة واشتهائها لتناول أنواع معينة من الطعام، وكذلك النفور التام من أنواع معينة من الطعام، وقد تكون هذه الأطعمة أو تلك أطعمة صحية ومفيدة أو أطعمة غير صحية وذات قيمة غذائية قليلة، فقد تُلاحظ العديد من النساء تحوّل شهيتهن لتناول اللحوم خلال الحمل، وذلك على الرغم من اتباعها لنظامًا غذائيًا نباتيًا قبل ذلك، كما قد تتحول أخريات إلى النظام النباتي في الغذاء خلال الحمل على الرغم من حبهن الشديد للحوم قبل ذلك، وقد تشتهي البعض منهن تناول مواد غريبة مثل الطين، الأخشاب، وغيرها إلا أنه أمرًا غير شائعًا، وعادةً ما تتجه النساء في وحامهن إلى المواد شديدة الملوحة، أو السكريات.
لا يُمكن للحامل التخلص من أعراض الوحام نهائيًا، فهو أمر فسيولوجي طبيعي تعاني منه أغلبية الحوامل خاصةً خلال الشهور الأولى من الحمل، إلا أنه يُمكن السيطرة على أعراضه المزعجة باتباع النصائح التالية:
وفقًا للدراسات الطبية فإنه لا توجد أية علاقة فسيولوجية بين شدة الوحام ونوع الجنين داخل الرحم، إلا أنه تعتقد الكثير من النساء أو الوحام على الأطعمة المالحة يعني الحمل في ولد، بينما الوحام على الأطعمة الحلوة أو السكريات يعني الحمل في بنت، ولكن الأمر برمته مجرد أسطورة أو معتقدات قديمة.
يُدرج في الجدول الآتي أبرز الأطعمة التي تشتهي النساء الحوامل تناولها في الوحام، والتي قد يكون بعضها غير صحيّ، لذا نرفق إليكِ بديلًا صحيًا لها:
| الأطعمة | البديل |
| الكريمة المخفوقة | الحليب البارد الخالي من الدسم مخفوقا مع العسل الأبيض |
| الكيك بالدقيق الأبيض | الكيك بدقيق الشوفان |
| الآيس كريم / المثلجات | الزبادي قليل الدسم مضافَا إليه الفاكهة. |
| المقرمشات المقلية | الفشار، أو البسكوت المملح. |
| الفواكه المعلبة | الفواكه الطازجة |
| اللحوم الدهنية | اللحوم منخفضة الدهون، اللحوم الخالية من الدسم، الديك الرومي، نقانق اللحم البقري |
| الحبوب المغلفة بالسكر | حبوب دقيق الشوفان مع السكر البني |
| المشروبات الغازية | عصير الفواكه بدون سكر |
| الكريمة الحامضة | القشدة الحامضة الخالية من الدسم. |
لم تثبت الدراسات الطبية وجود أسباب بعينها وراء الشعور بالوحم، إلا أن الفرضيات التالية قد تكون الأقرب للتسبب في حدوثه:
من أبرز الأعراض المصاحبة للحامل في الشهور الأولى، والتي تشير إلى حدة الوحام ما يلي:
