ما هي فوائد عين الجمل للحامل والجنين
تتبع المرأة الحامل طوال فترة حملها نظامًا غذائيًا، وتُعد المكسرات عنصراً أساسياً من هذا النظام الغذائي، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها الحامل وجنينها، ومن أبرز المكسرات التي يُنصح الحامل بتناولها طوال فترة الحمل عين الجمل، والذي نستعرض فوائده للحامل فيما يلي:
- يحتوي عين الجمل على المعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة عظامه وغضاريفه، أبرزها الكالسيوم والفسفور والمنجنيز.
- يساعد عين الجمل على الحفاظ على صحة القلب، نظرًا لاحتوائه على الستيرولات نباتية، والتي تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، وبالتالي توفر الحماية اللازمة للقلب من الإصابة بالجلطات والأمراض.
- تزداد احتمالات تعرض الحامل للإصابة بارتفاع ضغط الدم خاصة في الثلث الأخير من الحمل؛ ومن ثم حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض، وهنا يأتي دور عين الجمل في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية بعد توسيعها، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية.
- يحتوي عين الجمل على مضادات الأكسدة وبالتحديد مادة البوليفينول، والتي تحد من تلف خلايا الجسم، وتقضي على جذورها الحرة، ومن ثم يقي من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
فوائد عين الجمل للحامل في الشهر السابع
- بفضل احتواء عين الجمل على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، فهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي لدى الحامل، ومن ثم تقل مخاطر إصابتها بالعدوى.
- لعين الجمل دور فعال في تنظيم هرمون الميلاتونين، وبالتالي فهو يعمل على علاج الأرق الذي تُصاب به المرأة خلال حملها.
- نظرًا لاحتواء عين الجمل على حمض الألفا لينولينك، فتناوله طوال فترة الحمل يقلل من اكتئاب ما بعد الولادة.
- يحتوي عين الجمل على الألياف التي تتحكم في الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تقل فرص زيادة وزن المرأة طوال فترة الحمل.
- يعزز عين الجمل من نمو البكتيريا النافعة في المعدة، ومن ثم يعالج مشكلات الجهاز الهضمي وأبرزها الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم.
- يقلل من مخاطر إصابة الحامل بالالتهابات، نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- يساعد عين الجمل على علاج الإمساك والذي تُصاب به الحوامل بكثرة، نظرًا لدوره في تحسين حركة الأمعاء وإزالة الفضلات من الجسم، إلى جانب دوره في علاج عسر الهضم وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- لعين الجمل دور فعال في تنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل احتواءه على الأحماض الدهنية الصحية والألياف التي تجعل عملية امتصاص السكر في الجسم بطيئة.
فوائد عين الجمل للجنين
لا تقتصر فوائد عين الجمل طوال فترة الحمل على المرأة فقط؛ بل تمتد لتشمل الجنين أيضًا، ومن أهم فوائده ما يلي:
- يحتوي عين الجمل على عنصر المنجنيز، والذي يتميز بدوره الفعال في نمو عظام وغضاريف الجنين.
- يعزز عين الجمل من صحة الأعصاب، بفضل احتوائه على فيتامين ب6.
- يعزز عين الجمل من عمل الجهاز العصبي ويزيد من الانتباه والتركيز للجنين، بفضل احتوائه على فيتامين هـ، والأوميجا 3، والفولات، والميلاتونين.
- يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل احتوائه على عنصر النحاس، وبالتالي ينمو الجنين داخل الرحم بشكل مثالي.
- يحمي من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي بفضل احتوائه على فيتامين ب 9 وهو الفولات، والذي يعزز من تكوين كرات الدم الحمراء.
فوائد عين الجمل للحمل بولد
- تعتقد الكثير من السيدات أن تناول عين الجمل بكثرة طوال فترة الحمل يزيد من فرص إنجاب ولد.
- ولكن ليس هناك دراسات أو أدلة علمية تدعم تلك الأقاويل أو تثبت صحتها.
كم حبة عين الجمل في اليوم للحامل
- وفيما يخص الكمية المسموح بها من عين الجمل للحامل؛ فهي 30 جرامًا في اليوم الواحد، أي حوالي ثلث كوب ماء، وبالتقريب فهي 10 حبات من عين الجمل.
- وهناك أكثر من طريقة لإدراج عين الجمل في النظام الغذائي للحامل، فيمكن طحنه وإضافته لأطباق الخضروات والفواكه، أو تناوله سليمًا، ومن طرق تناول عين الجمل ما يلي:
- يمكن اعتبار عين الجمل وجبة خفيفة يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
- يمكن طحن عين الجمل وخلطه مع ملعقتين من العسل الأبيض وقشر الليمون المبشور، على أن يتم تناول ملعقة من المزيج قبل الوجبات.
- يمكن طحن عين الجمل وخلطه مع ملعقة من العسل الأبيض ووضعهما في كوب من الماء.
أضرار عين الجمل للحامل
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لعين الجمل كوجبة للحامل؛ إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى حدوث أضرار صحية وهي كالآتي:
- في حال إفراط الحامل في تناول عين الجمل؛ فقد تُصاب بالإسهال.
- الإكثار من تناول الحامل لعين الجمل قد يزيد من مخاطر إصابتها بنزيف عند الولادة.
- في حال تحسس الحامل من عين الجمل؛ فقد تظهر عليها أعراض الحساسية مثل العطس والدوخة وإصابة الوجه والشفتين بالتورم والطفح الجلدي.
- قد تُصاب الحامل بفقر الدم على المدى الطويل في حال تناولها عين الجمل بكثرة طوال فترة الحمل، نظرًا لاحتوائه على حمض الفيتيك Phytic acid، والذي يمنع امتصاص الجسم للزنك والحديد إذا زادت نسبته في الجسم.
- الإفراط في تناول عين الجمل المملح قد يؤدي إلى رفع ضغط الدم للحامل، بسبب زيادة نسبة الصوديوم فيه.
إرشادات تناول عين الجمل للحامل
هناك مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها من قِبل الحامل قبل تناولها عين الجمل وهي:
- يجب شراء عين الجمل من مكان موثوق، وليس من مكان مجهول، أو يكون غير معروف مصدره.
- يمكن استبدال بعض الوجبات غير الصحية التي يتم تناولها في المساء بعين الجمل.
- يجب تناول عين الجمل بصورته الطبيعية، فلا يكون مملحًا أو محمصًا أو مغطى بالسكر.
- للحفاظ على عين الجمل طازجًا؛ يُفضل وضعه في عبوة محكمة الغلق أو الثلاجة.
- إذا كان لعين الجمل طعم كريه أو منتشر عليه بقع داكنة؛ فيجب تجنب تناوله.
القيمة الغذائية لعين الجمل
يحتوي عين الجمل على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم، ومنها الفولات وفيتامين ب٦، وفيتامين هـ والماغنيسيوم والكالسيوم والمنجنيز والفسفور والنحاس، إلى جانب العناصر الأخرى وهي:
- يحتوي على بروتين بنسبة 15.2 جرام.
- يحتوي على الأوميجا 3 بنسبة: 9 جرامات.
- يحتوي على الأوميجا 6 بنسبة 38 جراماً.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 1.2 مجم.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 13.7 جرام.
- يحتوي على الألياف بنسبة 6.7 جرام.
- يحتوي على السكريات بنسبة 2.6 جرام.
أسئلة شائعة
هل عين الجمل يضر الحامل في الشهور الاولى؟
لا، لا يُعد عين الجمل من المكسرات المُضرة بالحامل في شهور حملها سواء الأولى أو الأخيرة، بل على العكس، ينصح الكثير من أطباء النساء تناوله طوال فترة الحمل للاستفادة من خصائصه المفيدة للأم والجنين على حد سواء، ولكن بشرط عدم تجاوز النسبة المحددة منه وهي 30 جرام يوميًا، أو ما يعادل 10 حبات منه أو ملء ثلث كوب من الماء.
ما هي انواع المكسرات المفيده للحامل؟
هناك العديد من أنواع المكسرات المفيدة للمرأة طوال فترة حملها وهي الفسدق والبندق والجوز والكاجو وعين الجمل، وجميعها تتناولها الحوامل ولكن بكميات يحددها الأطباء.
