يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بمصادر البروتين والطاقة وبه معادن وفيتامينات هامة يحتاج إليها الجسم، كما أنه يقوي المناعة ويعزز من صحة المعدة، وعلى هذا ينصح بتناول ثمرة في اليوم حتى يستفاد بها الجسم بشكل كامل.
التجربة الأولى: توضح فتاة أنها كانت ترغب في الوصول للجسم المثالي وفقد حوالي 10 كيلو من وزنها، وذكرت أنها كانت تتناول ثمرة تفاح بشكل يومي عند شعورها بالجوع، وبالفعل كان يزيد من إحساس الشبع وساعدها في خسارة الوزن الزائد.
التجربة الثانية: أشارت سيدة أنها تتناول التفاح باستمرار للحصول على فوائده، كما أنه من الثمار الغير ضاره ويحسن من صحة الجسم.
التجربة الثالثة: يذكر شاب أنه كان يعاني من السمنة المفرطة وعلى هذا قام باتباع الحمية الغذائية وامتنع عن تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
يوضح صاحب التجربة أنه حرص على تناول التفاح كل يوم كوجبة خفيفة في منتصف يومه، فقد ساعته في التخلص من الوزن الزائد.
تجربتي مع اكل التفاح لتساقط الشعر
أشارت بعض الفتيات إلى تجاربهن مع أكل التفاح لوقف تساقط الشعر ولزيادة قوته ولمعانه، وأجمعوا على أنه يعالج تلف الخصلات ويزيد من حيويته.
وضحت فتاة أنها بسبب الضغط النفسي لاحظت أن شعرها يتساقط بشكل ملحوظ، وعلى هذا بدأت في أتباع بعض الوصفات لتقوية الخصلات، كما أنها تناولت التفاح، وبالفعل بدأ شعرها يتحسن وقل التساقط بشكل تدريجي.
ذكرت سيدة أنها بعد الحمل والولادة أصبح شعرها يتساقط بكميات كبيرة وكان في حالة ضعف وهيشان، وعلى هذا لجأت إلى الطرق الطبيعية، فبجانب استخدام الزيوت لتقوية الخصلات كانت تتناول أكلات صحية من ضمنها التفاح.
تضيف السيدة أن الشعر أصبح في حالة أفضل من السابق، لكن يجب الاستمرار على التعليمات والطعام الصحي لوقت طويل.
من أجل تقوية الشعر يجب الالتزام بالوصفات الطبيعية والأكل الصحي وأكل الفواكه مثل التفاح بشكل يومي، لأن الشعر يحتاج إلى 3 شهور على الأقل حتى يعود لصحته من جديد.
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي التفاح على نسبة من الألياف التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات والآلام، كما إن نسبة السعرات الحرارية الموجودة به ليست مرتفعة وعلى هذا يمكن تناوله خلال الحمية الغذائية.
العنصر
قيمة التفاح الأحمر
قيمة التفاح الأخضر
الألياف
2.8
2.3
الماء
85.33
85.46
الفسفور
12
12
الكالسيوم
6
5
السعرات الحرارية
59
58
البروتين
0.27
0.44
المغنسيوم
5
5
الدهون
0.2
0.19
الكربوهيدرات
14.06
13.61
البوتاسيوم
104
120
فيتامين أ
55
100
الفولات
3
3
فيتامين ك
2.6
3.2
فوائد التفاح للجسم
أن التفاح يتضمن أغلب العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم، لهذا من الضروري أن يحصل عليه الأطفال حتى تتم عملية النمو بشكل صحيح، إلى جانب هذا يقلل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة.
تقوية عضلة القلب: أن جميع العناصر الغذائية الموجودة في التفاح تعمل على تقويه عضلة القلب وجعل الجسم في حالة صحية منتظمة.
تحسين الجهاز الهضمي: يساعد التفاح في تقوية الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالاضطرابات.
يوجد في التفاح ألياف تحد من الإصابة بقرح المعدة وأمراض القولون، إلى جانب هذا يقلل من الإصابة بالإمساك.
منع التجلطات: أن الألياف الموجودة في التفاح تقلل من الإصابة بتجلطات أو التعرض للسكته الدماغية.
زيادة حرق الوزن: لا يوجد في التفاح سكريات أو سعرات حرارية مرتفعة كما أنه يزيد الشبع، لهذا يعتبر من أكثر العناصر التي يوصى بتناولها من أجل زيادة حرق الدهون بالجسم.
منع الإصابة بالسكر: يساعد التفاح في الحفاظ على معدل السكر في الجسم ويحد من إصابة الجسم بمرض السكر الثاني.
تقوية الجهاز المناعي: يعتبر التفاح من الثمار التي تعزز من صحة الجسم، إذ أنه يقوي الجهاز المناعي وعليه هذا يتم التصدي لكافة الأمراض والالتهابات.
يوجد بداخل التفاح فيتامين ج وفيتامين سي وبعض العناصر التي تمنع من الأكسدة التي تسبب أضرار على الجسم، لهذا يعتبر من الثمار الغنية بالفيتامينات المفيدة.
الحماية من السرطان: هناك دراسة علميه تشير إلى أن أكل التفاح بشكل مستمر يعزز من صحة البدن ويخفض فرص الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان الثدي.
فوائد أكل التفاح على الريق
يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة على الجسم، إذ أنها تزيد من فرصه الإصابة بتصلب الشرايين وتجعل الفرد غير قادر على إتمام أمور حياته اليومية، وعلى هذا يتبع الكثيرين حميه غذائية مع تناول التفاح على الريق لزيادة الإحساس بالشبع والحصول على قيمته الغذائية.
تشير العديد من الدراسات الطبية أن تناول كوب ماء وثمره تفاح في الصباح تعمل على تنقيه الحسم من البكتيريا والسموم بشكل قوي.
يساعد التفاح على تنشيط الجسم بشكل يتقارب مع الحصول على كوب من القهوة، فإذا تناول الشخص ثمره في الصباح بدلا من الكافيين سوف يشعر بزيادة القوة البدنية والنفسية.
لا يحتوي التفاح على نفس الأضرار الموجودة في الكافيين، لهذا من الأفضل تناوله باستمرار.
يعمل التفاح على زيادة عملية الايض ومد الجسم بالطاقة والمعادن التي يحتاج إليها.
ينصح الأطباء بأن يتم تناول التفاح باعتدال خلال اليوم، حيث يحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ويعتبر من الأكلات التي تحسن المزاج عند الكثير من الأشخاص.
يمكن الاستفادة من التفاح في كافة صوره، لكن أكل الثمرة هي الطريقة التي تحتوي على جميع عناصره المفيدة.
مخاطر تناول التفاح بكثرة
هناك بعض المخاطر التي قد يصاب بها فئة من الأشخاص نتيجة الإفراط في تناول التفاح، فإن الإكثار من أكل نوع معين من الأطعمة يؤدي إلى حدوث أضرار على الجسم ولا يتم الحصول على فوائد الثمار، لذا نصح الأطباء بضرورة الاعتدال في تناول الأطعمة منعاً من حدوث أي مضاعفات.
يوجد بداخل التفاح مادة السيانيد التي في حالة الإفراط في تناوله سوف تصبح مادة سامة، وهي تتواجد في بذور الثمرة، وعلى هذا من الأفضل تناول كمية معتدلة من التفاح.
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مكونات التفاح، لهذا يجب تجنب تناول كميات كبيرة منه.
يوجد دراسة طبية توضح إن تناول التفاح الحامض بكثرة قد يلحق بضرر كبير على الأسنان، لأن قد تتكون مادة البلاك وعلى هذا من اللازم غسل الأسنان بعد أكل التفاح.
أسئلة شائعة
هل اكل التفاح يبيض البشرة؟
لا يوجد دراسة علمية أكيد حول أن التفاح يبيض البشرة، إذ أن به فيتامين سي الذي يزيد من ترطيب الجلد وعلى هذا تصبح البشرة في حالة نضارة ولمعان.
ما هي فوائد التفاح للنساء؟
وضح بعض الباحثين إن التفاح من أنواع الثمار المحفز جنسياً للنساء، وذلك لوجود مادة البوليفينول التي تمنع من الأكسدة وعلى هذا يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
هل اكل التفاح يساعد على حرق الدهون؟
يشير بعض الخبراء إلى أن التفاح يحد من الشهية ويجعل البطن في حالة أمتلاء وبالتالي تقل كمية الأكل المتناول، كما أنه يزيد من حرق الدهون المتراكمة في البطن.
