للشوفان بالحليب فوائد كثيرة لا يعلمها الكثيرون؛ لذا تقدم الموسوعة فوائد الشوفان بالحليب؛ فالشوفان أحد النباتات العشبية التي يتغذى عليها الإنسان، وتعد منتجاته من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، والألياف؛ كما أنه يحتوي على أنواع الكربوهيدرات المعقدة التي يُنصح بإضافتها للوجبات اليومية وخاصَّةً وجبة الإفطار؛ حتى يبدأ الإنسان يومه بكلِّ نشاطٍ وحيويةٍ، كما أنه يُضاف في صناعة غذاء الأطفال؛ لما يحتويه من العناصر الغذائية الهامة؛ كما أنه يُقوي الجهاز المناعي؛ فهيا معًا نتعرف على فوائد الشوفان بالحليب.
لتناول الشوفان بالحليب فوائد مهمةٍ لصحة الإنسان، ولعل من أبرزها:
يعتبر ريجيم الشوفان من أنجح أنواع الرجيم، يجعلك تفقد 5 كيلو جرام في 5 أيام، ولكن لا يُنصح باتباعه لمرضى النقرس؛لأنه يعمل على زيادة حمض الفولنيك في الدم، وزيادة أعراض النقرس. وكذلك مرضى القولون العصبي لأنه غني بالألياف.
يخفف الوزن رغم أن كل 100 جرامًا منه ما يُقارب 400 سعرة حرارية، 15 جرام كربوهيدرات، إلا أنه من الكربوهيدرات المعقدة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية؛ فالألياف تعمل على زيادة الإحساس بالشبع، وهو أيضًا غنيٌّ بالبروتين؛ فبالتالي نسبة الإحساس بالجوع؛ ستكون منخفضةً.
ولاتباع ريجيم الشوفان، يُرجى اتباع الخطوات الآتية:
وجبة الإفطار: تناول وجبة خفيفة من الخضروات أو الفاكهة الطازجة، بإضافة الشوفان إليها، كما يُمكنك إضافة الشوفان للحليب القليل الدسم، أو الزبادي قليل الدسم.
وجبة الغذاء: نصف كوب من الشوفان مع تناول الوجبة الرئيسية التي تتناولها في الغذاء.
وجبة العشاء: تتضمن قطعةٍ من الدجاج المشوي، أو من السمك المشوي، أو قطعة لحم صغيرة.
وللتمتع بهذه الفوائد تُستخدم ملعقة صغيرة من المزيج كماسك للبشرة 3 مرات في الأسبوع.