فوائد الشوفان بالحليب للصحة العامة

أحمد محمد خلف 8 نوفمبر، 2019

للشوفان بالحليب فوائد كثيرة لا يعلمها الكثيرون؛ لذا تقدم الموسوعة فوائد الشوفان بالحليب؛ فالشوفان أحد النباتات العشبية التي يتغذى عليها الإنسان، وتعد منتجاته من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، والألياف؛ كما أنه يحتوي على أنواع الكربوهيدرات المعقدة التي يُنصح بإضافتها للوجبات اليومية وخاصَّةً وجبة الإفطار؛ حتى يبدأ الإنسان يومه بكلِّ نشاطٍ وحيويةٍ، كما أنه يُضاف في صناعة غذاء الأطفال؛ لما يحتويه من العناصر الغذائية الهامة؛ كما أنه يُقوي الجهاز المناعي؛ فهيا معًا نتعرف على فوائد الشوفان بالحليب.

فوائد الشوفان بالحليب للصحة العامة

لتناول الشوفان بالحليب فوائد مهمةٍ لصحة الإنسان، ولعل من أبرزها:

  • يُحافظ على صحة القلب والشرايين؛ وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تعمل على منع امتصاص الكوليسترول السئ وهو بروتين دهني كثافته منخفضة، ومعدل 100 جرام  من الشوفان يحتوي علي 10.6جرامًا من الألياف غذائية.
  • يمنع تجلط الشرايين أو انسدادها؛ وذلك لأنه يحتوي على مضاد الأكسدة Avenanthramides” الذي يعمل على منع إنتاج الجزيئات المضرة التي تلتصق بجدران الشرايين، والتي تعمل على تصلبها، وهذا المضاد أيضًا يعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية، وخاصَّةً سرطان الثدي.
  • المحافظة على مستوى السكر في الدم؛ وذلك لاحتوائه على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية، كما أنه من حصص الكربوهيدرات المعقدة.
  • الحدَّ من اضطرابات الجهاز الهضمي؛ وذلك لاحتوائه على كثيرٍ من مضادات الأكسدة، ويُمكن الإنسان من التخلص من الإسهال؛ وذلك لأنه غنيٌّ بالألياف.
  • من أهم الأغذية للأطفال؛ وذلك لاحتوائه على المعادن مثل: الكالسيوم، والماغنيسيوم،و كثير من الأملاح المعدنية الأخرى.

فوائد الشوفان بالحليب لإنقاص الوزن

يعتبر ريجيم الشوفان من أنجح أنواع الرجيم، يجعلك تفقد 5 كيلو جرام في  5 أيام، ولكن لا يُنصح باتباعه لمرضى النقرس؛لأنه يعمل على زيادة حمض الفولنيك في الدم، وزيادة أعراض النقرس. وكذلك مرضى القولون العصبي لأنه غني بالألياف.

يخفف الوزن رغم أن كل 100 جرامًا منه ما يُقارب 400 سعرة حرارية، 15 جرام كربوهيدرات، إلا أنه من الكربوهيدرات المعقدة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية؛ فالألياف تعمل على زيادة الإحساس بالشبع، وهو أيضًا غنيٌّ بالبروتين؛ فبالتالي نسبة الإحساس بالجوع؛ ستكون منخفضةً.

ولاتباع ريجيم الشوفان، يُرجى اتباع الخطوات الآتية:

وجبة الإفطار: تناول وجبة خفيفة من الخضروات أو الفاكهة الطازجة، بإضافة الشوفان إليها، كما يُمكنك إضافة الشوفان للحليب القليل الدسم، أو الزبادي قليل الدسم.

وجبة الغذاء: نصف كوب من الشوفان مع تناول الوجبة الرئيسية التي تتناولها في الغذاء.

وجبة العشاء: تتضمن قطعةٍ من الدجاج المشوي، أو من السمك المشوي، أو قطعة لحم صغيرة.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم

  • وأفضل طرق تحضير الشوفان بالحليب للريجيم تناوله مع الخضروات، أو الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.

فوائد الشوفان بالحليب  للبشرة

  • يُستخدم الشوفان في امتصاص الدهون الزائدة من الجلد، وإزالة حب الشباب.
  • يُستخدم كعلاجٍ لحروق الشمس.

وللتمتع بهذه الفوائد تُستخدم ملعقة صغيرة من المزيج كماسك للبشرة 3 مرات في الأسبوع.

فوائد الشوفان بالحليب للصحة العامة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د