ما فوائد الفواكه للصحة والجسم بشكل عام

ماجدة فراج 4 أغسطس، 2019

ما فوائد الفواكه سؤال يتردد دائما آناء الليل وأطراف النهار من خلال السوشيال ميديا ومن خلال الحلقات التليفزيونية المعنية بالصحة والجمال ومن خلال أسئلة الزوار عبر المواقع الإلكترونية، فالفواكه مصدر من مصادر السعادة  للإنسان نظرا لتعدد أنواعها  وبهجة ألوانها وطيب مذاقها وأريج رائحتها الذي يجذب إليها الجميع كبارا وصغارا،والفواكه تعتبر من نعم الله على الأرض  ووسيلة للترفيه وإدخال السرور على النفس، وهي هدية للمريض ومكافأة للأطفال عن حسن صنيعهم في المنزل ووسيلة من وسائل التعبير عن الحب بين الأصدقاء وأفراد العائلة الواحدة باصطحابها  في التزاور، ففي تناولها متعة وفي المواظبة عليها صحة ورؤيتها مسرّة للناظرين، الفواكه عالم مليء بالجمال والصحة والتنوع وهذا هو ما سنتطرق إليه اليوم في موسوعة.

ما فوائد الفواكه للصحة

قبل التعرف على فوائد الفواكه للجسم بشكل عام علينا أولاً التعرف عليها ، فليس كل نبات فاكهة:

تعريف الفاكهة

هي عبارة عن زهرة النبات التي تحتفظ  بالبذور داخلها، ذات لون وطعم مميز تتدرج وتختلف فيها درجة الحلاوة والحموضة من نوع لآخر، وتنمو عادة فوق سيقان صلبة أو خشبية.

فوائد الفواكه للجسم

  • تحتوي الفواكه على الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تمد الجسم بالمناعة فتمثل جيش دفاعي يقوم بحمايته من الأمراض والأوبئة، كما تحتوي على الألياف التي تعتبر أول عامل في صحة الجهاز الهضمي والقولون، فإنها تساعد على امتصاص الطعام في الأمعاء وسهولة التمثيل الغذائي كما أن الألياف تساعد على التخلص من الإمساك وسوء الهضم.
  • تحتوي الفواكه على السكريات سهلة الهضم والتي لا تتسبب في زيادة الوزن مثل باقي السكريات الأخرى ولذلك ينصح بتناولها بكثرة لمن يتبعون حميات غذائية ولكن بشرط تناولها قبل الطعام على الأفل بساعة لأن تناولها بعد الطعام يكون له التأثير السلبي في صعوبة الهضم وتقليل الامتصاص.
  • تحتوي الفواكه على مضادات أكسدة طبيعية مما يحفز الجسم على القضاء على الجذور الحرة المسببة الأولى للأورام الخبيثة والعياذ بالله.
  • تعمل على وقاية الجسم من هشاشة العظام لاحتوائها على الكالسيوم والفوسفور
  • تعمل على وقاية الجسم من  تصلب الشرايين وكذلك أمراض القلب.
  • الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي.
  • تمد الجسم بالطاقة والحيوية وذلك يفسر حرص الرياضين والعدّائين على تناولها.
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية للإنسان.

فوائد الفواكه للجلد والبشرة

لها قدرة كبيرة في منح الجلد مظهرا صحياً وإكساب البشرة النضارة والرطوبة فهي تعمل على تجديد الخلايا وتحسين الدورة الدموية بها مما يمنح المرأة بشرة نقية مشرقة خالية من الشوائب وذلك يتأتى عن طريقين أولهما تناولها طازجة أو وضعها كأقنعة طبيعيه فوق الوجه لمدة ربع ساعه ثم غسلها  بالماء الفاتر.

ذكر الفواكه في القران الكريم

الفواكه تم ذكرها في القران الكريم كما دُلّل على تنعيم أهل الجنة بإتاحة الفواكه لهم فقد قال رب العزة في وصف الجنة (فَهُوَ فِي عِيشَةٍ رَاضِيَةٍ (21) فِي جَنَّةٍ عَالِيَةٍ (22) قُطُوفُهَا دَانِيَةٌ (23) كُلُوا وَاشْرَبُوا هَنِيئًا بِمَا أَسْلَفْتُمْ فِي الْأَيَّامِ الْخَالِيَةِ (24)-سورة الحاقة.

كما قال تعالى:(يَطُوفُ عَلَيْهِمْ وِلْدَانٌ مُّخَلَّدُونَ (17) بِأَكْوَابٍ وَأَبَارِيقَ وَكَأْسٍ مِّن مَّعِينٍ (18) لَّا يُصَدَّعُونَ عَنْهَا وَلَا يُنزِفُونَ (19) وَفَاكِهَةٍ مِّمَّا يَتَخَيَّرُونَ (20) وَلَحْمِ طَيْرٍ مِّمَّا يَشْتَهُونَ) (سورة الواقعة).

طرق تناول الفاكهة

  • يتم تناول الفاكهة طازجة أو عن طريق صنعها كعصير محلى بالسكر أو بعسل النحل أو بدون سكر تماما.
  • كما من الممكن تناولها كشرائح مع الشطائر في الوجبات لمن يتبعون أنظمة غذائية وللرياضيين
  • يمكن أكلها مجففة كما في التمر والتين المجفف والزبيب والبرقوق والمشمش
  • يمكن دخولها في إعداد بعض المخبوزات والفطائر لإكسابها مذاق طيب ورائحة شهية.
  • يمكن صنعها كمربى أو محفوفة مع أنواع الحلوى والآيس كريم.

هل تعلم أن هذه الأنواع تندرج تحت صنف الفاكهة؟

  • بعض الأنواع ستصاب بالذهول إذا علمت أنها من ضمن مملكة الفواكه،ألا وهي: الطماطم-الزيتون-الباذنجان -الخيار-الدوم-الفلفل الملون
  • فكل ثمرة تنبت فوق ساق خشبية أو صلبه تعد فاكهة وليست من ضمن الخضروات.
  • وكذلك يوجد من الثمار التي يتم التعامل معها على أنها فاكهة ولكنها من الخضروات مثل: البطيخ.

الفواكه عالم مليء بالفوائد والجمال وهي من نعم الله علينا على الأرض فيجب علينا حسن شكر النعم لدوامها.

ما فوائد الفواكه للصحة والجسم بشكل عام

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د