فوائد تناول وجبة الفطور ، حيث تمده بالعديد من العناصر الغذائية التي تنشط الدورة الدموية وتعطيه الطاقة للقيام بأعماله دون شعور بالتعب والإرهاق، تعد وجبة الفطور هي أول وجبة يتناولها الإنسان بعد فترات طويلة من الراحة والنوم، والتي تصل إلى ثمانٍ ساعات، وتقدم لكم موسوعة بعض المعلومات عن وجبة الفطور، وبعض الأطعمة التي يجب تناولها في هذه الوجبة، فمن العادات الخاطئة والشائعة التي تقوم بها البعض هو الذهاب إلى وظائفهم وأعمالهم اليومية دون تناول وجبة الفطور في المنزل مما يؤثر علي نشاطهم اليومي وتركزهم، فليجاؤن عند الشعور بالجوع إلى تناول الأطعمة الجاهزة السريعة الممتلئة بالدهون والسكريات، والتي تؤثر علي صحة الإنسان وتصيبه بالكثير من الأمراض كمرض السكر والسمنة نظراً لوجود المواد الكيميائية فيها واحتوائها علي الكثير من السعرات الحرارية.
وجبة الفطور
وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها في وجبة الفطور ومن أهمها:
فوائد تناول وجبة الفطور
إليكم أبرز أصناف الأطعمة التي يُمكن تناولها في وجبة الفطور، وهي التي تحتوي على قيم غذائية جيدة للجسد، كما تمنحه الكلسيوم والفيتامينات اللازم له.
- إن تناول الشوفان يعطي الإحساس بالشبع لوجود الألياف فيه، كما يحتوي علي فيتامين أوميجا3 الضروري لبناء الجسم، وعنصر البوتاسيوم.
- يحتوي البيض علي فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكلسيوم اللازم لتقوية العظام والمفاصل وتحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما أنه خالي من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يساعد على إنقاص الوزن.
- يقوي زبدة الفول السوداني عضلة القلب وتحمي من الجلطات القلبية وتنشط الذاكرة.
- ينصح بتناول كوب من اللبن يومياً حيث يحتوي علي الكلسيوم اللازم لبناء عظم الجسم وتقويته.
- تناول الخبز أو التوست الأسمر كبديل للخبز الأبيض حيث تعطي الجسم احتياجاته اليومية من النشويات.
اهمية وجبة الفطور للاطفال
وجبة الفطور من أهم الواجبات في حياة الطفل، فهي الوجبة التي يتناولها قبل بدء يومه الدراسي الطويل، فعلى الأم الاهتمام بمحتويات هذه الوجبة وأن تضم عدداً من الفيتامينات الضرورية لبناء جسم الطفل كالكليسوم والحديد والبروتين والكربوهيدرات.
ولوجبة الفطور أهمية علي حياة الطفل وعلي يومه ويمكن إجمالها فيما يلي:
- تساعد علي التركيز والاستيعاب.
- تساعد النمو الجسدي والعقلي.
- تحمي من الإصابة بمرض السمنة المبكر.
- تمنع الإصابة بالتعب والصداع.
- تساعد علي تكوين عظم وعضلات الطفل.
- تحمي الطفل من مرض هشاشة العظام.
- تساعد وجبة الفطور الأطفال علي التحصيل في المدرسة.
- تعطى للأطفال الطاقة اللازمة لتنشيط العقل خلال اليوم.
- تكسب الطفل المعادن والفيتامينات اللازمة لوقايته من الأمراض عن طريق تقوية جهازه المناعي الذي يتمكن من قتل الجراثيم والسموم والميكروبات التي يتعرض لها خلال يومه الدراسي.
- تعطي الطفل الإحساس بالشبع، حيث أن شعور الطفل بالجوع يجعله يلجأ إلى شراء أطعمة غنية بالسكريات والدهون، والتي تكون لها تأثير سلبي علي صحته، فقد يصاب بمرض السكر في سن مبكر.
- تساعد الأطفال علي التفوق في دراساتهم عن طريق تنشيط الدورة الدموية والذاكرة.
وعلي الآباء تعليم أبنائهم أهمية هذه الوجبة عن طريق وضع مائدة للفطور يتناول فيها أفراد الأسرة جميعاً حتى تصبح عادة صحية للطفل فيما بعد، كما يمكن أن تصطحب الأم أبنها أو بنتها عند شراء متطلبات البيت وتجعله يشاركها في رأيه عن الطعام الذي يريد تناوله حتي يشعر بأهميته كعضو فاعل في البيت، كل ذلك يجعله يقبل علي تناول وجبة الفطور.
ويجب علي كل إنسان الحرص على تناول وجبة الفطور وعدم إغفالها، لأنها تؤثر على أداءه خلال اليوم وعلي تركيز هو علي حالته المزاجية.
