فوائد اللوبيا للصحة متعددة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، وفوائد اللوبيا غير مقتصرة فقط على الحبوب تشمل السيقان الخضراء أيضًا، فاللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، كما تحتوي على نسبة معتدلة من السكريات التي يحتاج لها الجسم، أيضًا هي من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وسنقوم في المقال التالي من خلال الموسوعة بتوضيح فائدة اللوبيا لجسم الإنسان.
كما تحتوي اللوبيا على نسبة من فيتامين سي وبعض السكريات التي يحتاج لها الجسم.
فاللوبيا غنية بالثيامين الذي يقوم بدورة في حماية عضلة القلب، حيث يعمل هذا الفيتامين على تنظيم ضربات القلب. كما أن اللوبيا تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، التي من شأنها أن تخفض معدل الكوليسترول في الدم، مما يدعم صحة القلب، والأوعية الدموية.
فمن المعروف أن اللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي، وجعله يعمل بشكل صحيح، كما تساعد الألياف في الوقاية من الإسهال، وتسهيل عملية الامتصاص داخل المعدة، وتساعد في تجديد جدران المعدة.
فاللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة، التي تعمل بدورها في تنقية الجسم من السموم، وتقوية الجهاز المناعي، ومساعدته في مقاومة الأمراض، كما تساعد مضادات الأكسدة في الحد من الجذور الحرة التي من شأنها أن تسبب الأمراض المزمنة، كما تحتوي اللوبيا على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل بدوره في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحته.
فاللوبيا تعتبر من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية بنسبة ضئيلة جدًا، لذلك يجب تناولها للأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن الزائد.، أيضًا احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف يساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
تساعد اللوبيا بشكل كبير في التخلص من مشكلة الأرق، واضطرابات النوم، بسبب احتواء اللوبيا على مركبات تساعد في تحسين جودةالنوم، حيث تقوم بعملها على الجزء المسؤول عن النوم في الدماغ، لذلك ينصح بتناول كميات قليله يوميا من حبوب اللوبيا لمعالجة مشاكل النوم.
فاللوبيا كما سبق أن ذكرنا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والبروتينات، وكل هذه العوامل تساعد من نضارة البشرة و حيويتها، كما تحتوي اللوبيا على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في إظهار علامات الشيخوخة وتقدم السن على البشرة.
فاللوبيا والبقوليات الأخري، لهم دور كبير في تقوية العظام، ولهم دور كبير في عملية البناء العضلي وتقوية العضلات، نظرًا لاحتواء اللوبيا على نسب كبيرة من المعادن المهمة لبناء العظام وتقويته مثل: الفسفور والحديد، والمغنسيوم، والكالسيوم أيضًا.