فوائد اللوبيا للصحة

هدير عويدات 18 نوفمبر، 2019

فوائد اللوبيا للصحة متعددة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، وفوائد اللوبيا غير مقتصرة فقط على الحبوب تشمل السيقان الخضراء أيضًا، فاللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، كما تحتوي على نسبة معتدلة من السكريات التي يحتاج لها الجسم، أيضًا هي من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وسنقوم في المقال التالي من خلال الموسوعة بتوضيح فائدة اللوبيا لجسم الإنسان.

القيمة الغذائية الموجودة في اللوبيا

كل 100 جرام من اللوبيا يحتوي على:

  • 10,6 جرام من الألياف الطبيعية.
  • 184 ملجرام من المغنسيوم .
  • 8,27 ملجرام من الحديد.
  • 110 ملجرام من الكالسيوم.
  • 424 ملجرام من الفسفور.
  • 16 ملجرام من الصوديوم.
  • 23,52 جرام من البروتين.
  • 1112 ملجرام من البوتاسيوم.
  • 60,03 جرام من الكربوهيدرات.
  • 3037 ملجرام من الزنك.
  • 633 ملجرام من الفولبك.
  • 50 وحدة من فيتامين أ.

كما تحتوي اللوبيا على نسبة من فيتامين سي وبعض السكريات التي يحتاج لها الجسم.

فوائد اللوبيا للصحة

تحافظ على صحة القلب

فاللوبيا غنية بالثيامين الذي يقوم بدورة في حماية عضلة القلب، حيث يعمل هذا الفيتامين على تنظيم ضربات القلب. كما أن اللوبيا تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، التي من شأنها أن تخفض معدل الكوليسترول في الدم، مما يدعم صحة القلب، والأوعية الدموية.

تقوية الجهاز الهضمي

فمن المعروف أن اللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي، وجعله يعمل بشكل صحيح، كما تساعد الألياف في الوقاية من الإسهال، وتسهيل عملية الامتصاص داخل المعدة، وتساعد في تجديد جدران المعدة.

تخلص الجسم من السموم

فاللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة، التي تعمل بدورها في تنقية الجسم من السموم، وتقوية الجهاز المناعي، ومساعدته في مقاومة الأمراض، كما تساعد مضادات الأكسدة في الحد من الجذور الحرة التي من شأنها أن تسبب الأمراض المزمنة، كما تحتوي اللوبيا على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل بدوره في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحته.

تساعد في خسارة الوزن الزائد

فاللوبيا تعتبر من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية بنسبة ضئيلة جدًا، لذلك يجب تناولها للأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن الزائد.، أيضًا احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف يساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

 تعالج اضطرابات النوم والأرق

تساعد اللوبيا بشكل كبير في التخلص من مشكلة الأرق، واضطرابات النوم، بسبب احتواء اللوبيا على مركبات تساعد في تحسين جودةالنوم، حيث تقوم بعملها على الجزء المسؤول عن النوم في الدماغ، لذلك ينصح بتناول كميات قليله يوميا من حبوب اللوبيا لمعالجة مشاكل النوم.

تزيد من نضارة البشرة وحيويتها

فاللوبيا كما سبق أن ذكرنا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والبروتينات، وكل هذه العوامل تساعد من نضارة البشرة و حيويتها، كما تحتوي اللوبيا على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في إظهار علامات الشيخوخة وتقدم السن على البشرة.

تساعد في تقوية العظام

فاللوبيا والبقوليات الأخري، لهم دور كبير في تقوية العظام،  ولهم دور كبير في عملية البناء العضلي وتقوية العضلات، نظرًا لاحتواء اللوبيا على نسب كبيرة من المعادن المهمة لبناء العظام وتقويته مثل: الفسفور والحديد، والمغنسيوم، والكالسيوم أيضًا.

فوائد اللوبيا للصحة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د