فوائد الخضروات والفواكه لجسم الانسان

مها عبد الودود 7 يوليو، 2019

فوائد الخضروات والفواكه لجسم الانسان ، لا يمكن التحدث عن الغذاء الصحي دون التأكيد على أهمية الخضروات والفواكه ويرجع ذلك لأن فوائدهم الصحية والجمالية لامحدودة ومختلفة نسبيًا باختلاف أنواعهم تبعًا لتباين أنواع العناصر الغذائية المتوفرة في كل نوع ومضمون كل نوع من المغذيات المتوفرة فيه. وبالرغم من معرفة أغلب الأشخاص لأهمية ذلك إلا أن الكثيرين لا يلتزمون باستهلاك الخضروات والفواكه بالقدر الكافي؛ لذا يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لتحفيزك على استهلاكهم بتوضيح عدد من أبرز فوائد ثم الإشارة لعدد من أغنى أصنافهم بالمغذيات.

فوائد الخضروات والفواكه لجسم الانسان

  • تقوية المناعة: حيث تتميز أغلب أنواعهم بوفرة محتواهم من عدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة كفيتامين ج والسيلينيوم.
  • دعم صحة الجهاز الدوري: بإمداد الجسم بقدر وفير من المغذيات الضرورية لدعم قدرة خلايا القلب والأوعية الدموية على أداء وظائفهم الحيوية بفعالية ويُعد من أبرز هذه المغذيات البوتاسيوم والألياف.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: نظرًا لسهولة هضمهم نسبيًا مقارنةً بالعديد من الأغذية الأخرى كاللحوم؛ بالإضافة إلى مساهمتهم في تعزيز عملية الأيض.
  • تعزيز القدرة على التمتع بوزن صحي: لمساهمتهم في ضبط الشهية بتزويد الجسم بقدر كبير من الألياف؛ فضلًا عن انخفاض قدر أغلب معظم أصنافهم من السعرات الحرارية.
  • زيادة القدرة على مكافحة مرض السكري: لدور الكثير من أنماطهم في ضبط معدل السكر في الدم بالإضافة إلى انخفاض المؤشر الجلايسيمي للكثير منهم.
  • تقوية العظامبفضل المساهمة في إشباع احتياجات الجهاز العظمي لعدة أنواع من المغذيات الهامة كالكالسيوم وفيتامين ك.
  • تقوية الجهاز العصبي: لاشتمالهم على عدة أنماط من المغذيات الهامة لتحسين صحة الخلايا العصبية كالمغنيسيوم وفيتامين ب مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية، وتقوية القدرات الإدراكية، وتعزيز جودة النوم.
  • دعم صحة وجمال الجلد: من خلال تحفيز نمو الخلايا الجديدة، ودعم القدرة على التخلص من الخلايا المتهالكة، وخفض معدلات الإصابة بالاضطرابات، وتثبيط معدل تأثر صحة الخلايا مع التقدم في العمر.
  • تقوية الشعر: لمساعدتهم في تحفيز نمو الشعيرات الجديدة، وتثبيط معدل التساقط، وخفض مخاطر الإصابة بالعديد من اضطرابات فروة الرأس.

أفضل أنواع الفواكه والخضروات

  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • القرنبيط.
  • البسلة.
  • البطاطا.
  • البنجر.
  • الجزر.
  • الطماطم.
  • الثوم.
  • البصل.
  • الفلفل.
  • الزيتون.
  • الليمون.
  • الجريب فروت.
  • الأناناس.
  • الأفوكادو.
  • التوت.
  • التفاح.
  • الرمان.
  • الفراولة.
  • المانجو.
  • البطيخ.
  • الموز.
  • البرتقال.
  • العنب.
  • البابايا.
  • الجوافة.

شاركنا بأكثر أنواع الخضروات والفواكه المفضلة لديك وطريقتك المفضلة في التمتع بمذاق وفوائد كل منهم؛ وبعد ذلك تعرف على فوائد كل منهم بالتفصيل بالاطلاع على أي من مقالات موقع الموسوعة عنهم ويمكنك فعل ذلك بكتابة الاسم في مكان البحث المتوفر على الرابط التالي: (التغذية).

 

المصادر: 1، 2، 3.

فوائد الخضروات والفواكه لجسم الانسان

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د