على الرغم من تعدد فوائد نبات الحلبة بصفة عامة إلا أن فوائد الحلبة للرجال جنسيا وصحيا تُعد من أكثر الفوائد شيوعًا ويرجع ذلك بشكل كبير لإشارة العديد من الدراسات مساهمة بذورها في رفع معدل هرمون التوستيرون ومع ذلك فإن بعض الأبحاث أوضحت عدم تأثيرها عليه ونظرًا لعدم وجود رأي علمي قاطع بخصوص ذلك مع انتشار الكثير من الاعتقادات عنه يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لارشادك إلى أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الحلبة ثم توضيح عدد من أبرز فوائد الحلبة للرجال جنسيًا وصحيًا.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 20 جرام من الحلبة
البروتينات = 4.6 جرام.
الدهون = 1.28 جرام.
الكربوهيدرات = 11.67 جرام.
الثيامين = 0.06 مليجرام.
الريبوفلافين = 0.07 مليجرام.
النياسين = 0.33 مليجرام.
فيتامين ب6 = 0.12 مليجرام.
حمض الفوليك = 11.4 ميكروجرام.
فيتامين ج = 0.6 مليجرام.
الكالسيوم = 35.2 مليجرام.
المغنيسيوم = 38.2 مليجرام.
البوتاسيوم = 154 مليجرام.
الصوديوم = 13.4 مليجرام.
السيلينيوم = 1.26 ميكروجرام.
الحديد = 6.71 مليجرام.
النحاس = 0.22 مليجرام.
المنجنيز = 0.25 مليجرام.
الفوسفور = 59.2 مليجرام.
الزنك = 0.5 مليجرام.
فوائد الحلبة للرجال جنسيا وصحيا
تعود فوائد الحلبة للرجال بشكل كبير لدورها في التأثير في مستويات التوستيرون وهو الأمر الذي أوضحته العديد من الدراسات والتي من أهمها ما يلي:
دراسة امتدت على مدار 8 أسابيع بمشاركة 30 شاب في المرحلة الجامعية وخلال فترة الدراسة داوم المشاركين على ممارسة رياضة رفع الأثقال 4 مرات في أسبوعيًا مع استهلاك ½ المشاركين 500 مليجرام حلبة يوميًا. وفي نهاية الفترة ارتفع مستوى التيستيرون لدى مستهلكي الحلبة في حين انخفض قليلًا لدى المجموعة التي لم تستهلكها. بالإضافة إلى ذلك فقد انخفض معدل الدهون في الجسم لدى المجموعة التي استهلكت الحلبة بمعدل 2 %.
دراسة استمرت لمدة 6أسابيع داوم خلالها 30 ذكر على تناول 600 مليجرام من مستخلص الحلبة يوميًا فساهم ذلك في تعزيز أدائهم الجنسي.
بحث استغرق 12 أسبوع بمشاركة 30 رجل داوموا على تناول مكملات غذائية تتضمن 500 مليجرام من الحلبة فأدى ذلك إلى رفع معدل التيستيرون لديهم.
دراسة شارك امتدت على مدار 12 أسبوع بمشاركة 120 رجل تراوحت أعمارهم من 43 إلى 75 سنة وذلك بتناول 600 مليجرام من مستخلص بذور الحلبة يوميًا فنتج عن ذلك ارتفاع معدل الهرمون وزيادة الرغبة الجنسية.
ومن الجدير بالذكر هنا أن بعض الدراسات بينت عدم تأثير الحلبة بأي شكل على مستوى الهرمونات مما يعني أن التحقق من تأثيرها بخصوص ذلك يتطلب إجراء المزيد من الأبحاث.
بالإضافة إلى كل ذلك تتعدد الفوائد الصحية العامة للحلبة ويُعد من أبرزها مايلي:
دعم القدرة على مكافحة مرض السكر فقد أشار أحد الأبحاث إلى مساهمة استهلاك 50 جرام من بذور الحلبة المطحونة مرتين في اليوم لمدة 10 أيام متتالية في ضبط معدل السكر في الدم وفي تثبيط مستوى الكوليسترول الضار في الدم وقد تمثلت عينة الدراسة التي تمثلت في عدد من مرضى السكري.
تعزيز القدرة على ضبط الوزن؛ إذ بينت دراسة مساهمة المواظبة على استهلاك الحلبة يوميًا لمدة 14 يوم في تثبيط معدل امتصاص الجسم للدهون بنسبة 17 %.
محاذير استهلاك الحلبة
الإصابة بالحساسية منها.
الإصابة بأي من أنواع الاضطرابات المؤثرة على الهرمونات.
من الموصى به للاستفادة من فوائد الحلبة للرجال هو استهلاك 500 مليجرام من بذورها يوميًا وذلك لأن هذا القدر هو الذي تم اختبار مدى فعاليته في الدراسات التي سعت للتحقق من تأثيره على هرمون التوستيرون.
