الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ماهي فوائد الانضباط

بواسطة: نشر في: 23 نوفمبر، 2019
mosoah
ماهي فوائد الانضباط

نقدم لكم فوائد الانضباط الذي يعتبر مطلبًا هامًا بالنسبة لكثير من الناس، هناك العديد من مختلف المجالات التي يرغب الكثير منا بالتحسن فيها وجعلها أفضل، وهذا ما يتحقق بشكل رئيسي من خلال الانضباط، ربما يرغب الواحد منا في الالتزام بنظام غذائي، ويرغب آخر في الحفاظ على برنامج رياضي، أو في علاقات اجتماعية، أو حتى في تنظيم الأمور المادية؛ لكن يبقى السؤال لماذا يفشل الكثير في تحقيق رغم أهميته بالنسبة لهم؟ ربما يعود ذلك إلى أن الانضباط يتطلب الكثير من العزم والتفاني والجهد، وربما تثير فيك فوائد الانضباط المقال التالي تلك القيم ما يساعدك على تحقيق الانضباط فتابعونا على موسوعة. 

ماهي فوائد الانضباط

ضبط الوزن واللياقة والصحة

ربما يشكل الطعام وخسارة الوزن واحدةً من أكبر العقبات بالنسبة للانضباط الذاتي، وليس أدل على ذلك من الوسائل المتعددة التي نراها  في الإعلانات والتي تهدف إلى إنقاص الوزن، والحفاظ على اللياقة العامة والصحة.

أشارت الأبحاث أن ضبط النفس مرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وارتفاع مستوى اللياقة البدنية، وبالتالي الصحة العامة، لذلك ربما تفكر مليًا في المرة التي تقوم فيها بخرق نظامك الغذائي، أو إهمال برنامجك الرياضي.

تحقيق النجاح الأكاديمي والمهني

الانضباط هو وسيلة الإنسان للتعلم، خاصةً فيما يتعلق بتعليم الأطفال والذي ربما يعد أمرًا صعبًا، لكنه مؤثر للغاية، كذلك يحتاج الموظفون إلى درجة معينة من الانضباط الذاتي والدافع النفسي من أجل تحقيق النجاح في عملهم.

وفي دراسات أجراها الباحثون وجد أن ضبط النفس مرتبط بشكل كبير بزيادة الرواتب والرضا الوظيفي، فالانضباط النفسي هو الذي يساعد الموظف على الوصول في موعده، وعلى تحقيق عمله بشكل مثالي، وبالتالي ارتفاع إنتاجيته، ما يؤدي إلى زيادة المكافآت المادية والمعنوية المرتبطة بذلك.

الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة

غالب النظريات التي تتناول السلوكيات المنحرفة، وأسباب الإدمان غالبًا ما تتناول ضبط النفس كونه من أكثر العوامل تأثيرًا على الوقوع في تلك السلوكيات، بل وحتى الأعمال الإجرامية.

لذلك من المتوقع أن يكون الأشخاص المتمتعون بدرجة أعلى في ضبط النفس أكثر قدرة على تأخير الإشباع الفوري صالح المكافآت الطويلة الأجل، ما يعني الابتعاد عن سلوك كالإدمان مثلًا من أجل الحفاظ على الصحة واللياقة العامة على المدى الطويل، وهكذا مع باقي تلك السلوكيات.

فوائد أخرى للانضباط

وجد الباحثون أن الانضباط مرتبط بالنتائج التالية:

  • تحسين العلاقات ومهارات التعامل مع الآخرين.
  • ارتفاع معدلات السعادة والدرجات الأكاديمية، والالتزام في العلاقات.
  • بينما على العكس كان انخفاض ضبط النفس مرتبطًا بالأكل بشراهة، وتعاطي المخدرات، وتهور الشباب.
  • كذلك وجد أن ضبط النفس مرتبط بشكل كبير بالرفاهية العامة والحالة المادية التي يمكن للإنسان أن يصل إليها.
  • كذلك توصل الباحثون إلى العلاقة الوثيقة بين ضبط النفس والرضا عن الحياة، وانخفاض معدلات الاكتئاب ونسب الانتحار.
  • كذلك القدرة على حل الصراعات والخلافات، وتجنب الإغراءات المختلفة في سبيل المصلحة الخاصة والعامة.

نصائح لتحقيق الانضباط

  • لا تقم بتنفيذ كل فكرة تخطر إليك دون دراستها والبحث في عواقبها.
  • من الضروري أن تكون إيجابيًا في نظرتك إلى نفسك، فما دام الهدف قد حققه غيرك فلماذا لا تستطيع أنت تحقيقه؟  
  • استمر في السعي لتحقيق أهدافك، لكن استمتع بحياتك في تلك الأثناء، ووازن بين الأمور.
  • اختر الوقت المناسب الذي تريد البدء فيه بممارسة ضبط النفس، ربما لا تكون العطلة هي أفضل الأوقات لتوافر الملهيات فيها.
  • لا تحمل نفسك الذنب بشكل مبالغ فيه، فقد تتعرض لنكسات في بعض الأحيان، ولكن حاول تحسين ذاتك، وأعد المحاولة مرةً بعد مرة.
  • حدد اهخدافًا قصيرة المدى من أجل الأهداف الطويلة المدى، وقم بكتابتها واطلع عليها كل يوم.
  • اختر الأهداف المناسبة لك، ولا تنجرف إلى توقعات الآخرين، ومع ذلك تقبل النصح.
  • اجعل الهدف واقعيًا وسهل التحقيق، فذلك ضروري خاصةً في البداية من أجل تحقيق النجاح والانضباط.
  •  لا تبالغ في الالتزام والضغط على نفسك، بل تعامل مع إمكانياتك المتاحة، وراقب مستوى تقدمك وحدد المرحلة التالية.
  • شارك هدفك مع من تثق بهم، واطلب المساعدة إذا احتجت إلى ذلك، واستشر أهل الخبرة.
  • خذ فترات راحة حتة تكسر الروتين، ولا تشعر بالملل، وتعود بشكل أقوى، واعتن بنفسك.
  • كافيء نفسك ولو بشيء صغير على الإنجازات التي تقوم بتحقيقها مهما كانت بسيطة، فهذا له أثر كبير على المدى الطويل، وتجنب الانحرافات والإغراءات.

المصدر:

1 .

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.