أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
توجد الكثير من النباتات والأعشاب التي تساعد على النوم لكبار السن، وبالأخص للذين يشعرون بالأرق المستمر، ولعل من أهم تلك الأعشاب والنباتات كل مما يلي.
- اللافندر أو زهرة الخزامى.
- البابونج أو زهرة الكاموميل.
- عشبة الناردين.
- زهرة الآلام الحمراء.
- الينسون.
- الميرمية.
- النعناع.
سنحاول إعطاء بعض المعلومات عن بعض تلك الأعشاب فيما يلي.
فوائد عشبة اللافندر
تعتبر زهرة اللافندر من الأعشاب التي تستخدم في الاسترخاء بشكل عام، ما يساعد على النوم العميق، فيتم استخدام زيوتها العطرية في تصنيع أنواع مختلفة من الشموع، ويمكنك الاستفادة منها للتقليل من التوتر والمساعدة على التخلص من الأرق عن طريق رش بعض قطرات من زيت اللافندر على الوسادة، أو أن تقوم بإضافة أعشاب اللافندر إلى كوب من الماء الساخن؛ حتى تتمكن من الحصول على السترخاء، وتوجد بعض الأمهات تقوم بعمل تدليك لأطفالهن بزيت اللافندر؛ ليمكنهم من النوم بعمق.
- كما تعمل عشبة اللافندر على التخفيف من أعراض الاكتئاب، وتعالج الكثير من الأمراض التي تحدث نتيجة التعرض للضغط العصبي المستمر، والتي من بينها ما يلي.
- آلام الأعصاب.
- التقيؤ والغثيان المستمر.
- فقدان الشهية.
- عسر الهضم.
- الانتفاخ والغازات بالبطن.
أضرار عشبة اللافندر
بشكل عام يكون الوسطية والاعتدال في كل الأمور هو خيرها، لذلك يطلب الأطباء عدم الإفراط في تناول اللافندر، حتى لا يتأثر الجهاز العصبي بشكل سلبي من كمية المواد الكيميائية الموجودة داخل العشبة، كما يوجد بعض الفئات التي لم يتم إجراء كامل الأبحاث التي تؤكد على سلامة استخدامهم للافندر، وهم الحوامل والمرضعات، لذلك ينصح الكثير من الأطباء تجنب استعمال مثل تلك الأعشاب في فترة الحمل، وأثناء عملية الرضاعة، حتى لا تتسبب في حدوث أي خطورة على المولود، ناهيك إلى أن لزيت اللافندر بعض التأثيرات الهرمونية، والتي قد تؤدي إلى حدوث بعض الخلل في الهرمونات الطبيعية الموجودة عند الأطفال، بالأخص الذكور، والذي قد ينتج عنه نمو غير طبيعي للثدي، وفيما يخص الفتيات فلم يتم التأكد من تأثيره عليهم.
- كما يحذر الأطباء من استخدام اللافندر في حالة تسببها في حدوث بعض الأعراض الجانبية مثل الإمساك أو الصداع، أو حتى زيادة الشهية.
- كما يمكن أن يكون زيت اللافندر من الزيوت السامة في حالة دخوله الجسم من الفم، .
- في حالة التعرض لأي عملية جراحية، فينصح التوقف عن تناول اللافندر قبل العملية بأسبوعين على الأقل من موعد العملية؛ كون اللافندر قد يتسبب في إبطاء الجهاز العصبي المركزي، إذا لم يتم استخدامه بالتزامن مع استخدام التخدير، أو حتى مع الأدوية التي يتم إعطاؤها للمريض خلال إجراء العملية وبعدها.
فوائد زهرة البابونج
يفضل أن يتم تناول شراب البابونج على شكل شراب مغلي قبل النوم، حتى يمكنك الحصول على ليلة نوم هنيئة، وتوجد العديد من الدراسات التي تثبت بالفعل أن البابونج يساعد على النوم، كما توجد بعض الدراسات العلمية التي تفيد بأن تناول الأمهات للكاموميل بانتظام قبل النوم يساعدهم بشكل كبير على النوم، وعلى التخفيف من أعراض الاكتئاب والاسترخاء، كما أن للبابونج الكثير من الفوائد الصحية الأخرى، والتي من بينها ما يلي.
- يعمل البابونج على علاج الاضطرابات والقلق، والتقليل من التوتر العصبي.
- يساعد البابونج في علاج آلام المعدة “المغص”.
- يعتبر البابونج علاجاً لأمراض التهابات الجهاز الهضمي والتي تتعلق بالتقلصات، كما يساعد على علاج اضطرابات المعدة.
- يعمل البابونج على علاج الإسهال عند الأطفال.
- يدخل البابونج واحد من مجموعة الأدوية التي تساعد على عاج تلف النسيج المخاطي للفم.
- يعمل البابونج على رفع المناعة بشكل عام، ومقاومة الجسم للأنواع الضارة من البكتيريا والأمراض.
- يدخل البابونج في تصنيع بعض الكريمات التي تتعلق بعلاج البواسير.
- يتسبب البابونج في مكافحة الخلايا السرطانية.
أضرة زهرة البابونج
يتميز البابونج بنسبة أمان مرتفعة في استخدامه لكل الأعمار والأحوال المرضية بشكل عام، الأهم هو أن يتم تناوله بجرعات وسطية بسيطة دون الإفراط في تناوله، غير أنه قد يتسبب في الحساسية لنسبة قليلة للغاية من المرضى، وقد يظهر بعض أعراض الحساسية على الجلد في حالة استخدام البابونج على الجلد، ولكن على النقيض فيم يخص الحوامل والمرضعات، فلا توجد الأبحاث الكافية للدلالة على مدى أمان استخدام البابونج بسبب ما ينتج عنه من ناتج هرموني، ولذلك ينصح بعدم تناوله في فترة الحمل والرضاعة، بالإضافة لمن يعانون من الأمراض الهرمونية كسرطان الثدي والرحم والمبايض أو داء بطانة الرحم المهاجرة.
فوائد الناردين: نوم أفضل وصحة أقوى
تعتبر عشبة الناردين واحدة من أهم الأعشاب الطبية التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ناهيك عن فوائدها العلاجية في التخلص من الكثير من الأمراض، وتعتبر هذه العشبة كمهدئ عام للأعصاب، وتساعد على الاسترخاء، إلى جانب تأثيرها المخدر، ويستطيع الشخص أن يستفيد منها من خلال تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات هذه العشبة، كما يساعد شاي الناردين قبل النوم على النوم العميق والتخلص من القلق والاكتئاب والتوتر بشكل كامل، ذلك بالإضافة إلى أن لزهرة الناردين الكثير من الفوائد الأخرى، والتي منه ا كل مما يلي.
- تعمل الناردين على التخفيف من تأثير مرض فرط الحركة، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التركيز عن طريق تقليل هرمونات الضغط والتوتر الموجودة داخل الجسم.
- للناردين دور هام في تحسين صحة الجهاز العصبي من، فيساعد الناردين على الاسترخاء للجسم، إلى جانب تحسين صحة الجهاز العصبي، وعلى وجه الخصوص للمرضى الذين يعانون من الاعتلال العصبي وشلل الوجه.
- يساعد الناردين على التخلص من الأرق والتوتر، فيعمل شاي الناردين على التخلص من الصداع والصداع النصفي، ويتم ذلك لما يحتويه من خصائص مضادة للالتهابات.
- يعمل الناردين على تحسين نبض القلب بشكل عام، وذلك عن طريق احتواء الناردين على بعض العناصر التي تساعد على قيام الأوعية الدموية بالقيام بدورها بشكل مناسب.
مخاطر ومحاذير تناول الناردين
عندما تبدأ في تناول الناردين يجب أن تقوم باستشارة الطبيب المختص، حتى تستطيع من معرفة حجم الجرعة اللازمة التي يمكنك تناولها وتتناسب مع حالتك الصحية، ويرجع ذلك الطلب إلى أن نبات الناردين له الكثير من المحاذير والأعراض السلبية التي قد يتسبب في ظهورها، والتي منها ما يلي.
- قد يتسبب الناردين في الشعور بالصداع والآلام في الرأي.
- قد يتسبب الناردين في وجود مشاكل في الهضم، أو حدوث بعض الاضطرابات في المعدة.
- قد تظهر بعض النتائج العكسية للنتائج المطلوبة تماماً، فقد يتسبب في مزيد من الأرق والتوتر.
- قد يتسبب الناردين في ظهور بعض مشاكل الجهاز العصبي، الأمر الذي يجعل الأطباء ينصحون بالتوقف عن تناوله بشكل كامل قبل العمليات الجراحية.
- كما يتفاعل الناردين مع الكثير من الأدوية، وعلى وجه الخصوص أدوية مضادات الاكتئاب وأدوية الربو القلق وارتفاع ضغط الدم ونوبات الصرع، ما يؤدي إلى تقلص أدوار تلك الأدوية الفعالة.
- يجب على الحامل أن تتوقف بشكل كامل عن تناول زهرة الناردين، كون زهرة الناردين قد تتسبب في حدوث خطورة على صحة الأم وجنينها، وعلى وجه الخصوص في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وفي كامل مرحلة الرضاعة أيضاً.
- يجب الامتناع عن تناول مستخلص الناردين إذا كنت تنوي قيادة السيارة بعد ذلك، فقد يتسبب ذلك المشروب في إشعارك بالدوار،أو يجعلك مهدداً بوقوع حادثة مرورية.
- يجب الامتناع عن تناول الناردين في حالة إذا كنت تتناول المشروبات الكحولية.
