إن الحديث عن خطورة cla أو Conjugated linoleic acid قد تزايد بصورة كبيرة في الآونة الأخيرة، خاصة مع ظهور العديد من الدراسات التي تُظهر عدم فعاليته في خسارة الوزن، وهنا يأتي دورنا في الموسوعة في توضيح المغالطات حول هذا المكمل وما هو cla، وخطورته على الصحة، والجرعة الصحيحة من مكمل cla، بالإضافة إلى أفضل منتج متوفر في الأسواق منه.
بداية دعونا نتعرف على المقصود من cla؛ فهو اختصار لاسم حمض يُدعي Conjugated linoleic acid وباللغة العربية يعرف بحمض اللينوليك المقترن. وقد تم اكتشافه في البرجر المقلي في بداية ثمانينات القرن الماضي أثناء أحد الأبحاث للعالم “مايكل بازيرا”.
بعد إجراء العديد من الأبحاث والدراسات على هذا الحمض تم اكتشاف تركيبة من الدهون المختلفة به، وهذه الدهون موجودة في بعض أنواع الطعام الطبيعي مثل الألبان واللحوم وإن كانت نسبة الحمض أقل كثيراً هذه الآونة بسبب التقنيات الحديثة في تغذية الأبقار.
يعتقد الكثيرون أن هذا الحمض لديه القدرة على حرق الدهون الزائدة في الجسم وزيادة العضلات بشكل عام، مما يُغير من شكل الجسم بشكل كبير ويمنحه مظهر أفضل، وهو الأمر الذي لم تُثبت صحته بشكل قاطع إلى الآن، حيث ظهرت نتائج مختلفة عند تناول بعض الأشخاص للمكملات من نوع CLa مما أثار الكثير من التساؤلات حول هذا العقار وطريقة عمله.
تعتبر الدراسة الدنماركية التي تم إجرائها على النساء هي الأدق في تفسير ظاهرة هذا الحمض، حيث تم تقسيم 81 امرأة إلى ثلاثة مجموعات، وتم إعطاء كل مجموعة من المجموعات نوع مختلف من الكبسولات، ثم ملاحظة التأثير الخاص بهذه الكبسولات بعد اربعه أشهر كاملة.
أخذت المجموعة الأولي كبسولات تحتوي على زيت الزيتون، بينما المجموعة الثانية تناولت كبسولات تحتوي على مادة c9t11-cla، والمجموعة الأخيرة تناولت نوع مختلف من حمض cla وهو c10t11-cla، وقد قامت النساء بتدوين الطعام الذي تناولوه خلال هذه الفترة.
في النهاية قام الأطباء بحساب النسبة الخاصة بالدهون والعضلات لدي كل مشتركة في كل مجموعة عن طريق الأشعة المقطعية، وكانت النتائج كالتالي:
بعد أن تعرفنا على المقصود بحمض cla وظهوره، حان الوقت لنتعرف على المخاطر التي يمكن أن تُصيب من يتناول هذا الدواء، ويمكن تلخيصها في الأتي:
إن تناول هذا المنتج قد يكون في غاية الخطورة، ولهذا فيجب الحذر عند استعماله ألا يكون لفترة طويلة، وأن يكون تحت إشراف طبيب مختص، وان يقوم الطبيب بتحديد الجرعة الملائمة لحالتك الصحية واحتياجاتك الجسمية.
الجرعة الآمنة من مكمل cla هي 3.4 جرام في اليوم الواحد، لفترة لا تزيد بأي حال من الأحوال عن الستة أشهر – ما لم يقل الطبيب غير ذلك- بالطبع. أما الحالات التي تتناول ثلاثة جرامات من هذا المركب ظهرت لديها أعراض اضطرابات معدية وغثيان.
بينما متناولي الجرعات العالية التي تصل إلى 6 جرامات في اليوم أصيبوا بتراكم الدهون في الكبد، كما زاد لديهم خطر الإصابة بمرض السكر والكوليسترول في الدم.
يوجد العديد من المكملات التي يتم الترويج لها لاحتوائها على cla، باعتبارها مكمل غذائي ضروري لخسارة الوزن وبناء العضلات بشكل أسرع، ولعل من أشهر هذه المنتجات هي:
في النهاية وجب التأكيد مرة أخري على أن المكملات التي تحتوي على cla لا تعتبر آمنة مائة في المائة، ويحذر الأطباء من تناولها دون الرجوع إلى مختص والتأكد من اتباع الجرعة الصحيحة. والجدير بالذكر أن هذه المكملات ليست حل سحري لمشكلات الوزن –بل على العكس – هي مجرد عامل مساعد ولا غني عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة للحصول على الجسد المثالي الذي تحلم به.