افضل علاج فيتامين د

افضل علاج فيتامين د، نقص فيتامين د أصبح من الأمراض المتلازمة مع العديد من الأشخاص، واصبح من المشكلات الأكثر شيوعاً لعدة أسباب ومن أهمها عدم التعرض لأشعة الشمس بطريقة كافية، لذلك يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج نقص فيتامين د والتي يمكن عرضها فيما يلي عبر موقع موسوعة.

افضل علاج فيتامين د

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج نقص فيتامين د، ومن هذه الطرق ما يلي:

التعرض لأشعة الشمس

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د هو قلة التعرض لأشعة الشمس، ومن الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين مرتبط ارتباطاً وثيقاً مع أشعة الشمس، وحتى يتم علاج نقص فيتامين د في الجسم لا بد من اتباع الخطوات التالية:

• عليك أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة في اليوم، حيث إن الجسم يستطيع أن يمتص الكمية الكافية اليومية من فيتامين د.
• لا بد من اختيار الوقت المناسب لأشعة الشمس، والذي يكون في الصباح الباكر أو قبل الغروب.
• لا بد من عدم وضع واقي للشمس حيث إنه يقلل من وصول الشمس إلى الجسم.

أقرأ أيضاً: ما هو الوقت المناسب للوقوف تحت الشمس في الصيف من اجل فيتامين د

المكملات الغذائية

تعتبر المكملات الغذائية من الاختيارات الأخيرة التي يمكن اللجوء إليها لعلاج نقص فيتامين د وذلك في حالة عدم قدرة الجسم على الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية أو من الشمس في حالة المعاناة من حساسية الشمس، كما أن التعرض الكثير لأشعة الشمس قد يكون السبب في الإصابة بسرطان الجلد.

ومن الجدير بالذكر أن هذه المكملات تحتوي على فيتامين د3 وفيتامين د2، حيث إن كل منهما له فعالية كبيرة لرفع نسبة الفيتامينات داخل الجسم، وينصح الأطباء بتناول المكملات بعد تناول الوجبات، ومن الأفضل أن تكون الوجبات تحتوي على نسبة من الدهون لزيادة نسبة امتصاص الفيتامين في الجسم.

أدوية لعلاج نقص فيتامين د

هناك العديد من الأدوية التي تعمل على علاج نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأدوية ما يلي:

• حبوب اوسوفورتين ossofortin: من أفضل الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج نقص فيتامين د، كما أنه يعمل على علاج هشاشة العظام وحالات سوء التغذية التي تظهر في الحمل يتوافر هذا الدواء في الصيدليات بتركيز 0.25 مجم بسعر 7 ريال سعودي، أما تركيز 1.5 مجم بسعر 13 ريال سعودي.

• حقن ديفارول إس Devarol S: من الأدوية التي تعالج نقص فيتامين د في الدم وحالات لين العظام والكساح يتوافر في الصيدليات بسعر 3 ريال.

• شراب بيديكال Pedical: من أهم الأدوية التي تعمل على علاج هشاشة العظام والكساح، ومن الجدير بالذكر أن هذا الدواء من الأدوية الهامة التي يحتاجها الطفل في مرحلة التسنين والنمو، يتوافر بعبوة 100 مل بسعر 3 ريال.

• كبسولات كالسيدول Calcidol: من أفضل الأدوية التي تستخدم في علاج ووقاية الجسم من نقص فيتامين د، كما أنه يساهم في علاج هشاشة العظام، ويتوافر في الصيدليات بسعر 12 ريال سعودي.

• حقن فيتامين د للنساء ستيروجيل Sterogyl: هي عبارة عن حقن عضلية تحتوي على فيتامين د2 ( إرغوكالسيفيرول )

• اوسوفورتين أوريجينال: يتواجد في صورة أقراص واليت تضم فيتامين د3 كوليكالسيفيرول، وتالذي يستخدم في علاج نقص فيتامين د.

• وان الفا: يتواجد على هيئة كبسولات ونقط للفم، المادة الفعالة في الدواء هو الفاكالسيدول، والتي توجد بتركيز 0.25 ميكروجرام و 0.5 ميكروجرام و 1 ميكروجرام أما النقط يكون تركيز المادة الفعالة 2 ميكروجرام لكل ١ مل

• دى٣ كاندى: من الأدوية التي يتم مضغها وتكون على هيئة شوكولاتة والتي تحتوي على فيتامين د3، والذي يتواجد بمنه حبوب للكبار وللصغار من سن أربع سنوات.

• دافاليندي: يتواجد على هيئة أقراص والتي تحتوي على فيتامين د 3 كوليكالسيفيرول.

• بون كير: يحتوي هذا الدواء على الفاكالسيدول والذي يتواجد بتركيز 0.25 ميكروجرام و 0.5 ميكروجرام و 1 ميكروجرام.

أقرأ أيضاً: ما هو افضل وقت لاخذ فيتامين د من الشمس

أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج مقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

• بذور سنط فكتوريا: هي عبارة عن شجيرة كثيفة تتواجد في أستراليا، وبعض الأشخاص يستخدمونها كعلف للحيوانات نظراً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وفيتامين د.
• أوراق مرتل الليمون: من الأشجار العطرية التي تنمو باستمرار وتدخل في العديد من الصناعات الغذائية كبديل لنكهة الليمون.
• الكومبو: هي عبارة عن مجموعة من الأعشاب التي تنمو على هيئة شرائط لونها أسود وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية منها فيتامين د، كما أنها تعمل على تسهيل عملية الهضم لأنها تحتوي على إنزيمات هاضمة.
• أوارق فلفل الجبل التمساني المجففة: تنمو هذه الأعشاب في أستراليا ويتم استخداما كتوابل للطهي، كما أنها تُستخدم في علاج اضطرابات الجلد المختلفة وبعض الأمراض التناسلية وألم المعدة.
• فطر الشيتاكي: هو عبارة عن نوع من الفطر الذي يستخدم بكثرة في دول شرق أسيا حيث إنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
• الريحان الأفريقي: هو عبارة عن أعشاب تستخدم في علاج نزلات البرد والاضطرابات الهضمية.

أطعمة تعوض نقص فيتامين د

توجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تعويض النقص الذي يحدث في الجسم من فيتامين د، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• زيت كبد الحوت: من أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم.
•  سمك السلمون: من أشهر الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د.
•  سمك التونة: لحم التونة يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د والذي يصل إلى سدس حاجة الجسم اليومية.
• السردين: كل 70 جرام من السردين يمنع الجسم حوالي ربع احتياجه من فيتامين د.
•  البيض: من الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث إن بيضتين تكفي لحاجة الجسم من فيتامين د.
•  الزبدة: تحتوي على كمات قليلة من فيتامين د.
• جبنة كامامبير الفرنسية: من أنواع الجبن التي تجتوي على نسبة قليلة من فيتامين د.
•  الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ولكن لا يُنصح بالإفراط في تناولها.

أقرأ أيضاً: اكلات فيتامين د

أسئلة شائعة