مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

الم اسفل الظهر الأسباب وأفضل علاج

بواسطة:
الم اسفل الظهر

مشله الم اسفل الظهرهو ألم وغالبا ما شعر به الكثير منا، ويحدث مرض ألم اسفل الظهر في غالب الامر نتيجة للعديد من العادات والممارسات السيئة مثل الجلوس بشكل خاطئ او طريقة النوم الغير صحيحة او رفع وزن ثقيل بطريقه خاطئة كما أن ألم اسفل الظهر يظهر كعرض لعدد من الأامراض الأخرى مثل زيادة الوزن وكل هذا يمكن ان يؤدى الي حدوث اصابة والم في اسفل الظهر، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن المشاكل التي تؤدي إلى حدوث ألام اسفل الظهر وطرق الوقاية منها وكيفية علاجها بالشكل الصحيح والتي تتم من خلال بعض الأمور الهامة والتي تتمثل في العمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم بالشكل الصحيح حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم والعمل على توصيل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويتم هذا من خلال اتباع بعض التمارين الرياضية الخفيفة ولكن بشكل صحيح والتي تساعد على تنمية عضلات الجسم والتخلص من الآلام التي تنتج عنه.

الأسباب التي تسبب الم اسفل الظهر :

  • من الاسباب الهامة التي تؤدي إلى حدوث اصابات في الظهر والام هي القيام بحمل أشياء او  القيام بالتمارين الرياضية مرة واحدة دون الاستعداد والقيام بأحماء جيد لفك العضلات والأربطة مما ينتج عن ذلك الاصابة وتهيج الاعصاب وهذا ما يؤدى الى الشعور بالألم في اسفل الظهر ويسمى علميًا بالتردد العضلي.
  • الإصابة في فقرة أو اكثر في العمود الفقري مما يؤدي إلى القيام بالضغط على الاعصاب بسبب بروزها للخارج وتجعل الشخص يشعر بألم في الارجل والفخذ وهذا يطلق عليه علميا بعرق النسا وهذا يؤدي إلى الاصابة بالألم في اسفل الظهر.
  • الالتهابات في المفاصل والاوتار تشعر الشخص بالألم الحاد في اسفل الظهر كالتهاب عظام العمود الفقري حيث أنها تضغط على الفقرات في اسفل الظهر فتسبب الألآم الحادة للشخص .
  • التشوهات الخلقية كالاعوجاج في العمود الفقري وغيرها والتي تكون سببا في حدوث الام اسفل الظهر .
  • بعض الامراض المعينة كالنقص في الكالسيوم والنقص في المناعة حيث أن الإصابة بها تصيب العظام بهشاشه فتصبح ضعيفة جدًا وعرضه للعديد من للإصابات بشكل أكثر من المعتاد في حين قمت ببذل اي مجهود وقد تؤدي إلى الاحساس بالألام في اسفل الظهر .
  • السمنة المفرطة والوزن الزائد عن الطبيعي وحمل الاشياء هي من الاشياء التي تؤدي إلى التسبب في الام في اسفل الظهر .
  • الامراض البكتيرية قد تسبب في حدوث الام اسفل الظهر ولا يجب ان تكون البكتيريا تصيب العظام ، حيث ان امراض البروتساتا والمثانة والنقرص وامراض الكليتين تسبب في الام اسفل الظهر .
  • اورام العمود الفقري تسبب الام اسفل الظهر .
  • الحمل والولادة بسبب الضغط على عظام الظهر في ايام الحمل الأخيرة تؤدي إلى حدوث الام اسفل الظهر.
  • الجلوس لفترات طويلة أو الجلوس والنوم في وضع خاطئ يسبب حدوث الام اسفل الظهر لذا يجب الجلوس في وضع مستقيم والحركة كل فتره لتجنب حدوث الالم في اسفل الظهر .
  • الديسك او ضعف وتمزق الأربطة والتي تسبب الانزلاق الغضروفي وتسبب الام كبيرة في اسفل الظهر وتصل الي الارجل والفخذ .
  • خشونة المفاصل والغضاريف نتيجة قلة السائل الزلالي الذي يعمل على لين المفاصل يؤدي إلى حدوث الالم اسفل الظهر .
  • عدوي الجهاز الهضمي تسبب حدوث ألام اسفل الظهر .
  • القيام بالتمارين الرياضية بشكل قاسى وخاطئ يسبب حدوث ألام قوية في اسفل الظهر .
  • التليف والمزق العضلي يسبب الام اسف الظهر .
  • الاكتئاب والامراض النفسية من أهم الأشياء التي تسبب حدوث الألم في الجسم عامه ويمكن ان تتسبب في حدوث الام اسفل الظهر.
  • امراض وعدوي الجهاز التناسلي كالحالب تسبب حدوث ألام اسفل الظهر .

كيفيه الوقاية وعلاج الام اسفل الظهر العصعص .

تختلف الطرق والاساليب التي يتم من خلالها علاج ألام اسفل الظهر وتنقسم الى عده اقسام .

  • العلاج والمراجعات الطبية .
  • الاهتمام والرعاية في المنزل .
  • اشياء يجب الاهتمام بها وتعتبر كعلاج .

العلاجات الطبية :

استخدم مضادات الالتهابات بمعرفه الطبيب مثال (nsaids) ولذلك لتجنب اضرارها واثارها الجانبية.

stroieds:

اقوي واسرع علاج فعال في علاج الالم والاصابات سواء كان حقن ام اقراص ولذلك لسرعه انتشاره في الجسم .

ممارسه التمارين الرياضية التي تخفف من الالم وتعمل على تقويه العضلات في اسفل الظهر ويجب تجنبها واستشاره  الطبيب اذا كانت مصحوبه بألم ، وينصح بممارسه المشي يوميا فهو فعال في علاج تلك الالم .

النوم :

يفضل عند النوم ان ينام الشخص على احدى جانبيه وان يضع وساده صغيره بين قدميه او تحتهما علي حسب الراحة ، وان يقلل من فترات النوم الكبيرة والحركة بين كل حين واخر حتي تظل عضلاته في حاله قوة .

الكمادات :

الكمادات الباردة والدافئة تعتبر من اهم العلاجات لألام اسفل الظهر وتستخدم يوميا لمرة أو مرتان حسب الحاجه وليس لفترات طويلة .

المسكنات :

مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من ألم اسفل الظهر فهي تعمل على تقليل الالم وليس علاجه ويجب عدم الاكثار منها لتجنب اثارها الجانبية المضرة .

نصائح اخري :

  • التدليك : تعمل على نشاط الجسم واسترخاء العضلات وتكثر من نشاط الشخص .
  • العلاجات الصينية والابر والحجامة : تزيد من طاقه الفرد وتشعره بالنشاط والقوه .

بعض النصائح التي يجب الاخذ بها في علاج الم اسفل الظهر :

  • ايقاف التدخين بشكل تام .
  • استعمال المخدات والمراتب الطبية تفيد جدًا في علاج ألام اسفل الظهر .
  • رفع الاحمال بطريقه سليمه والتقليل من رفع الاوزان بشكل دائم .
  • في حاله النوم على احد الجانبين يجب ثني الركبتين تجاه البطن .
  • في اثناء الجلوس يجب ثني الركبتين اعلى من مستوي الحوض .
  • استخدام حزام الظهر في حاله تفاقم الالم .
  • عد الجلوس لفترات كبيره حتى لا تضعف العضلات .
  • التأن وعدم النهوض من الفراش بشكل سريع .
  • ممارسه الرياضة بشكل دائم .
  • الجلوس اثناء كي الملابس اذا كان سيستغرق وقتا طويلا.
  • عدم الوقوف وظهرك معرض لتيار هواء قوي .
  • عند حمل وزن ثقيل حاول ان يكون الجسم المحمول قريبا قدر الامكان من الجسم فكلما اقترب كلما قل الجهد على الظهر .
  • حاول ان لا تحمل الاشياء الثقيلة بل ضها في عربه وقم بدفعها .
  • عدم اهمال حالتك الصحية والاسراع في استشاره الطبيب .
  • في النهاية يجب على الفرد اتباع السلوكيات الصحية الصحيحة في حياته حتى يتجنب حدوث اصابه او مرض له وقد عرضنا في هذا الموضوع اسباب الإصابة والمرض وبعض النصائح التي يجب على الشخص ان يضعها بالحسبان ، وعلى الشخص اذا شعر بآلام ان يذهب لزياره الطبيب للاطمئنان فهو على دراية افضل وسيقوم بتحديد المطلوب لك حتى لا يتفاقم الامر الى حد يتطلب التدخل الجراحي .

ولهذا فلابد من أن تحرص على استشارة الطبيب أولا للتعرف على كيفية التخلص من آلام الظهر التي قد تجعلك تتعرض إلى الآلام والشعور المستمر بعدم الراحة، ولابد من أن تحرص على إتباع تعليماته التي تخفف من الآلام التي تصيبه، كما لابد من أن تقلل من الأعباء التي تلقى على جسدك من الأعمال التي تقوم بها خلال يومك، فأحيانا يكون السبب هو التقدم في العمر وضعف العضلات.

المراجع: