أسباب الأحلام المزعجة
توجد العديد من الأسباب التي تؤثر في ظهور الأحلام المزعجة، والتي منها الدينية ومنها الصحية ومنها النفسية، فقد ذكر رسول الله- ﷺ- بأن الأحلام المزعجة هي محاولة من الشيطان للتلاعب بفكر المسلم، وهذا النوع من الأحلام نهى رسول الله- ﷺ- عن إخبار الناس به، وذلك في العديد من الأحاديث ومنها الحديث الذي رواه جابر بن عبد الله- رضي الله عنهما، وقد قال فيه.
- (جَاءَ أَعْرَابِيٌّ إلى النبيِّ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ فَقالَ: يا رَسولَ اللهِ، رَأَيْتُ في المَنَامِ كَأنَّ رَأْسِي ضُرِبَ فَتَدَحْرَجَ فَاشْتَدَدْتُ علَى أَثَرِهِ، فَقالَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ لِلأَعْرَابِيِّ: لا تُحَدِّثِ النَّاسَ بتَلَعُّبِ الشَّيْطَانِ بكَ في مَنَامِكَ وَقالَ: سَمِعْتُ النبيَّ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ بَعْدُ، يَخْطُبُ فَقالَ: لا يُحَدِّثَنَّ أَحَدُكُمْ بتَلَعُّبِ الشَّيْطَانِ به في مَنَامِهِ.) (حديث صحيح)
ذلك بالإضافة إلى العديد من الأسباب المختلفة للأحلام المزعجة ما بين نفسية وصحية، والتي من بينها ما يلي.
زيادة الوزن
- قد تحدث الأحلام المزعجة نتيجة زيادة الوزن والسلوكيات الغذائية السيئة، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على الراحة بالكامل، وإنما يعاني بشكل كبير، حتى يتمكن من الدخول في مرحلة النوم العميق، وهي المسببة في عملية الأحلام المزعجة.
مشاكل في الخلايا العصبية
- يمكن أن تصدر الأحلام المزعجة نتيجة وجود العديد من الاضطرابات في النواقل العصبية، والتي تعمل على إحداث خلل في النوم، ويطلق على هذا النوع من المشاكل العصبية، هي النظرية الكيميائية الحيوية.
مشاكل في التنفس
- قد يعاني الشخص من مشاكل في التنفس، تؤدي إلى العديد من المشاكل أثناء النوم، والتي تتطلب من العقل أن يقوم بإيقاظ الجسم، حتى يتمكن من الحصول على كمية الهواء الكافية للخلايا كلها، وذلك يحدث غالباً عندما يقوم الشخص بالنوم على بطنه، فهو يضغط بشكل كبير على الرئتين والمعدة، بشكل يعاني فيه الجسم من نقص الهواء الداخل إليه، ويفضل النوم على الجانب الأيمن، حتى يساعد القلب والرئتين على الانتظام في النوم.
التوتر والقلب العصبي
- التوتر والقلق المستمر الناتج عن تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فبقدر الطاقة والصفاء الذهني الذي يعطيه الكافيين الموجود في الشاي أو القهوة أو الشوكولاته أو حتى المشروبات الغازية، إلا أن المداومة على تناوله بكميات كبيرة، يؤثر على عضلة القلب والنواقل العصبية، وحتى إفراز هرمون الدوبامين في الدم، ما يقلل من مدى الشعور بالراحة، زيادة التوتر والقلق، وهما السببان الرئيسيان في الأحلام المزعجة.
تناول الوجبات الدسمة قبل النوم
- عندما يقوم الشخص بتناول وجبة دسمة، يشعر بحالة من الخمول، ويرغب في النوم، ولكن عليه أن يحارب هذا الشعور بشكل كبير، حتى لا ينام، ففي حالة النوم على هذه الحالة، ستحاول المعدة بالحصول على أكبر قسط من الدم داخل الجسم، حتى يساعدها على توزيع كل تلك المادة الغذائية الداخلة إليها، مما يؤثر على راحة باقي الأجهزة، والتي أهمها الرئتين والجهاز التنفسي، والذي يقل نشاطه أثناء النوم بشكل كبير، الأمر الذي يؤدي بالجسم إلى حالة من التعب المؤدي إلى الأحلام المزعجة، حتى يتمكن الجسم من الاستيقاظ، وتخطي تلك المشاكل.
التفكير السلبي قبل النوم
- التفكير السلبي المستمر، وعلى وجه الخصوص قبل النوم مباشرة، فهذا التفكير يتسلل مباشرة إلى العقل اللاواعي، ويعمل العقل اللاواعي حينها على محاولة عرض تلك الأفكار السلبية في الحلم، ما يؤدي إلى ظهور الأحلام المزعجة.
الضغط النفسي الكبير
- أما الضغط النفسي فله الكثير من الأثر على الجسم بشكل عام، حتى أن هذا الضغط إن ظل يشغل فكر صاحبه كثيراً، فهو سينتقل معه إلى العقل اللاوعي، وسيعرض له ضغوط نفسية أكبر من التي يعاني منها حتى، ما تؤثر سلباً على نومه، سواء كانت تلك الضغوط النفسية هي ضغوط عملية أو عائلية أو اجتماعية أو اقتصادية أو حتى عاطفية.
تناول بعض الأدوية
- يرجع بعض الأطباء ظهور الأحلام المزعجة بشكل أكبر عندما يقوم الشخص بتناول بعض الأنواع من الأدوية، والتي من بينها مضادات الاكتئاب، أو المضادات الحيوية، أو حتى أدوية القلب، والتي تعد رؤية الأحلام المزعجة هي واحدة من الآثار الجانبية لها، أو عندما يقوم الشخص بإيقاف تناول أي من تلك الأدوية بشكل مفاجئ.
تناول الكحوليات ونسبة السكر في الدم
- الأهم من كل تلك الأسباب السابقة هي المداومة على تناول الخمور والكحول، أو حتى عند مرحلة التوقف عن تناولها في حالة الإدمان، وتسمى تلك الحالة بإحدى مراحل الانسحاب للكحول من الجسم.
- عندما تنخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
طرق التخلص من الأحلام المزعجة
- تجنب الضغوطات النفسية قدر الإمكان، مع محاولة التخلص من الضغط بالعديد من الصور المختلفة، والتي يعد من أفضلها ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم.
- تجنب تناول الطعام بشكل عام، والدسم منه على وجه الخصوص قبل النوم، بساعتين على الأقل.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين، ويفضل الابتعاد عن شربها تماماً قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات.
- الاهتمام باتباع نظام تغذية مناسبة، يساعد الجسم على الراحة بشكل كبير قبل النوم، ويفضل ممارسة الرياضة الشاقة قبل النوم، فتلك الممارسة تزيد من إفراز هرمون الدوبامين في الدم، ما يساعد على تخليص الجسم من الضغوط النفسية والقلق والتوتر.
الأهم من كل ذلك هو اتباع بعض السلوكيات التي أمرنا بها رسول الله- صلى الله عليه وسلم- حتى تساعدنا على النوم بشكل أفضل، والتي من بينها عدم النوم قبل تأدية صلاة العشاء، وأن ينام الإنسان على طهارة، ويقوم المسلم بنفض الفراش قبل أن يقوم بالنوم عليه ثلاثة مرات، كما ويفضل قراءة أذكار النوم، والنوم على الجانب الأيمن.
هل الأحلام المزعجة تتحقق
تنقسم الرؤى إلى ثلاث أنواع كما ذكر رسول الله- صلى الله عليه وسلم-، وذلك بنص الحديث الذي رواه عوف بن مالك الأشجعي- رضي الله عنه-، والذي قال فيه: (قال رسول الله- صلى الله عليه وسلم-: “الرؤيا ثلاثةٌ : منها تهاويلٌ منَ الشيطانِ لِيَحْزُنَ ابنَ آدمَ ومنها ما يَهُمُّ بِهِ الرَّجُلُ في يقظتِهِ فِيِراهُ في منامِهِ ، ومنها جزءٌ مِنْ ستةٍ وأربعينَ جزءًا مِنَ النبوةِ”) (حديث صحيح).
- فقد يرى الشخص رؤية لا تحتاج إلى تفسير.
- وهناك من الأحلام ما يجهل فهمه ويبحث صاحبه عن تفسير له.
- لكن بشكل عام لا تتحقق كل الرؤى، ومنها ما يكون من الشياطين- كما ذكرنا-.
عن تحقق الأحلام المزعجة، فهي من الشيطان، ولا يملك الشيطان من الإنسان تحقيق أمراً أو منع حدوث أمراً قد كتبه الله له، وعلى هذا فلا تتحقق الأحلام المزعجة كونها من عند الشيطان.
أسئلة شائعة
ماذا قال الرسول عن الاحلام السيئة؟
ذكر رسول اله- ﷺ- أن الحلم من الشيطان، وعلى وجه الخصوص الحلم السيء، أو المعروف باسم الكابوس، فهذا من الشيطان، وقد ذكر رسول الله- ﷺ- أنه علينا ألا نذكر مثل تلك الأحلام السيئة لأحد.
هل الكوابيس غضب من الله؟
يرجع الأصل في الأحاديث النبوية الشريفة إلى أن الكوابيس هي من الشيطان، والذي يريد أن يزرع الخوف للمسلم في منامه، والتي تفزع المسلم من نومه، وعليه بعد ذلك أن يستعيذ بالله، ويبصق عن يساره.
ماذا نفعل عندما ترى حلم مزعج؟
عن أبي قتادة قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم: “الرؤيا الصالحة من الله والحلم من الشيطان فإذا حلم أحدكم حلما يخافه فليبصق عن يساره وليتعوذ بالله من شرها فإنها لا تضره” رواه البخاري.
