كيف تعالج الارق بسرعة مجرب ومضمون

دعاء عبد المنعم 1 مايو، 2020

كيف تعالج الارق ؟ يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، وعدم القدرة على النوم العميق خلال الليل، وهو الأمر الذي يسبب عدم انتظام الحياة اليومية بشكل طبيعي، كما أنه يتسبب في القلق، وعدم التركيز، بالإضافة إلى أنه يؤثر على الجسم بشكل سلبي، ويتسبب في انعدام القدرة على إنجاز المهام الروتينية اليومية، وعبر المقال التالي على موقع موسوعة نتعرف معكم على الطرق التي يمكن عن طريقها التخلص منه فتابعوا معنا.

كيف تعالج الارق

هناك العديد من المشكلات التي من الممكن أن تتسبب في الأرق، والتي من بينها:

أسباب الأرق

  • التوتر.
  • الاكتئاب.
  • القلق.
  • تناول بعض الأدوية التي من الممكن أن تسبب الأرق.
  • شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • المشروبات الكحولية.
  • التدخين.
  • الإصابة ببعض المشكلات الصحية التي تسبب الأرق.
  • السفر إلى مكان بعيد.
  • تغيير عدد ساعات العمل.
  • السهر لوقت طويل، وعدم الانتظام في النوم.
  • تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت متأخر.

مشروب لعلاج الأرق

من الممكن أن يقوم الشخص الذي يعاني من الأرق بتناول العديد من المشروبات التي تساعده على النوم بهدوء، والتي من بينها:

  • البابونج.
  • عشبة القديس جون.
  • بلسم الليمون.
  • لحاء الماجنوليا.
  • الزنجبيل.
  • القرفة.
  • مشروب نبات الناردين.
  • خشخاش كاليفورنيا.
  • الماراجويا.
  • حشيشة الدينار.

أكلات لعلاج الأرق

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن لمريض القلق أن يتناولها، وتتسبب في التقليل من أعراض الأرق، وتساعد على النوم العميق، ومن بينها:

  • الموز.
  • السلمون.
  • الحمص.
  • اللوز.
  • الحليب.
  • الأعشاب كالنعناع واليانسون.
  • الحليب.
  • البطاطا الحلوة.
  • الزبادي.
  • الكرز.
  • البيض المسلوق.
  • العسل الأبيض.

أدوية الأرق

الشخص الذي يعاني من الأرق، وأصبح الأرق يسبب له مشكلة في القدرة على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، يُنصح دومًا بأن يقوم باستشارة الطبيب المتخصص، الذي يقوم بوصف بعض الأدوية المهدئة والمنومة، بحسب حالته الصحية.

ولا ينبغي على الشخص الذي يعاني من الأرق بأي شكل من الأشكال أن يقوم بتناول الأدوية التي تتغلب عليه دون وصفة طبية، حتى لا يتسبب في حدوث مشكلات صحية له.

نصائح للتخلص من الأرق

يمكن للشخص أن يقوم بالعديد من الأشياء البسيطة التي تساعده على الاسترخاء، والنوم بعمق، ومنها:

  • تهيئة الغرفة للنوم، بأن تكون درجة الحرارة مناسبة، وأن تكون الإضاءة غير قوية، مما يساعد على الاسترخاء.
  • إطفاء جميع الأضواء بالغرفة.
  • إطفاء الأجهزة التي تشتت الانتباه، كالهاتف، والحاسب الشخصي، والتلفاز.
  • أن يكون السرير الذي يتم النوم عليه مريحًا، ومفروشًا بالفرش النظيف المرتب.
  • رش معطر للجو بالغرفة، مما يساعد على الاسترخاء.
  • ارتداء الملابس المريحة للنوم.
  • إن كنت من هواة القراءة، قم بقراءة قصة لطيفة قبل النوم، أو قم بتلاوة آيات من القرآن الكريم.
  • التقليل من تناول الكافيين، والمشروبات المنبهة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من تقديم الطرق المختلفة لعلاج الأرق، سواء بالطرق الطبية، أو الطرق المنزلية، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.

كيف تعالج الارق بسرعة مجرب ومضمون

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د