من أكثر المراحل الهامة التي تمر بها السيدات بصفة عامة هي مرحلة الحمل، التي تمر بها كل سيدة في أيام حياتها، ولكن تلك الفترة تكون من أجمل فترات حياتها، ولكنها تتعرض في هذه الفترة للكثير من الصعوبات والعقبات، التي تسبب للأم القلق والإزعاج ومن اهم المشاكل التي تقابلها السيدات خلال هذه الفترة مشكلة الإصابة بالإمساك، الذي ينتج بسبب ضغط على عضلة الرحم وعلى أمعاء السيدة الحامل، وقد ينتج عنها قصور في الأمعاء التي تنتج بسبب تغيرات الهرمونات، إلى جانب نوع الطعام التي تتناوله في هذه الفترة، ولكن قد نلاحظ أن فئة كبيرة من السيدات يتناولون الطعام بكمية وليس بنوعه، ونحن اليوم من خلال موقع موسوعة سوف نعرض لكم مشكلة الإمساك والمرآة الحامل وكيفية التخلص منها.
يوجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الإصابة بالإمساك ومنها:
يوجد الكثير من الطرق التي يجب أن تقوم بها كل سيدة حامل القيام بها، من أجل أن تتخلص من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل وهي:
يعتبر الماء من أهم العلاجات التي له الفعالية في التخلص من مشكلة الإمساك لدى المرآة الحامل، لذا فمن الضروري الحرص على تناول كميات وفيرة لكي يتمكن الجسم من القيام بوظائفه الحيوية به، إلى جانب قدرته الفعالة في جعل الطعام يتحرك بكل سهولة داخل الأمعاء، وبالتالي يخفف خطر الإصابة بالإمساك.
من الضروري المواظبة على تناول كميات جيدة من السوائل للجسم، وقد يتم ذلك من خلال تناول كوبين من العصير الطازج على مدار اليوم، مثل عصير الفراولة وعصير التفاح وغيرها من عصائر الفاكهة الطازجة، ولكن مع الحرص على وضع كميات كبيرة من السكر حتى تتجنبي زيادة نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري خلال الحمل.
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الألياف، نظراً لفوائدها الهائلة في التخلص من الإمساك لدى السيدة الحامل، وقد تتواجد الألياف بكثرة في الفواكه والخضروات المتعددة، وقد يتم ذلك من خلال تقطيعها وتناولها.
يجب أن تحرص المرآة الحامل على تناول الروب، لما يحمله من أهمية كبيرة في تسهيل عملية الهضم، وقد ينتج عنها تسهيل لحركة الأمعاء، ومن الممكن أن يتناول لوحده أو يضاف له بعض قطع الفاكهة، والحرص على تناول كوب منه قبل الذهاب إلى النوم.
يجب على كل سيدة حامل الحرص على تناول الخبز الأسمر بدلاً من تناول الخبز الأبيض، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات الهامة لجسم المرآة الحامل.
من أبسط الخطوات التي تقوم بها المرآة الحامل التدليك من أجل التخلص من مشكلة الإمساك، وقد يتم ذلك من خلال وضع الكفين على الفخذين، مع الحرص على أن تكون أصابع اليد ممدودة بطريقة أفقية، مع مراعاة أن يكون يكون الإبهام مشير إلى الركبتين، يحيث يتم تحريك اليدين من الأسفل إلى أعلى والخلف وهكذا مع تكرار نفس الخطوات لدقائق معدودة.
يحتوي البرتقال على نسبة هائلة من فيتامين ج إلى جانب المواد المضادة للالتهاب ونسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تحسين أداء الأمعاء، ويحميها من خطر الإصابة بالالتهاب والعديد من الأمراض، لذا فمن الضروري للمرآة الحامل على أن تتناول كوب من عصير البرتقال بشكل يومي.
يملك اللبن الرائب كمية كبيرة من البكتيريا والخمائر التي تفيد القضاء على البكتيريا الضارة التي توجد بداخل الأمعاء والمعدة، وتعمل على تسهيل عملية خروج البراز، لذا فمن الضروري أن تحرص المرآة الحامل تناول كوب من اللبن الرائب خلال فترة الحمل.
تملك الطماطم مادة اللايكوبين، إلى جانب الأحماض والمواد المطهرة والمضاجة للأكسدة، والتي لهم دور فعال في تسريع الشفاء من الجروح، كما أنه يخفف من الآلام الناتجة عن الإصابة بالإمساك، بحيث يتم تناول ثمرتين من الطماطم بشكل يومي من أجل الحصول على أفضل النتائج.
يساعد الماء الفاتر على ترطيب الجسم، مما يسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء، فمن الأفضل الحرص على تناول كوبين من الماء البارد في الصباح الباكر وعلى معدة خاوية، وبإمكانك إضافة القليل من عصير الليمون، حتى تحصلين على نتائج أفضل، نظراً لأن الليمون يعمل على تحفيز قدرة الجسم في التخلص من السموم أو الأوساخ التي تتراكم به.
يصاب أكثر من 50% من السيدات الحوامل للإصابة بالإمساك نتيجة لارتفاع هرمون البرجيسترون، كما أنه يعمل تخفيف حركة الأمعاء ومنع كسلها، كما أن يتم التخفيف من تلك الأعراض عن طريق النظام الغذائي والحرص على القيام بتمارين الرياضة عند اتباع نصائح الطبيب المعالج، وقد أثبتت الدراسات أن تناول أقراص الحديد والكالسيوم بطريقة منتظمة، فقد يزيد من كسل الأمعاء، وعدم قدرتها على أداء عملها بطريقة منتظمة، فيجب أن تحرص المرآة الحامل على تناول كميات كبيرة من فيتامين سي.
