تعرف على أبرز اسباب طقطقة الركبة وعلاجها طبيعياً ، قد يعاني بعض الأشخاص في مختلف الأعمار من سماع أصوات طقطقة الركبة الصادرة من أرجلهم خلال قيامهم بالمشي أو صعود الأدراج، وبالرغم من كونها أصواتاً مسموعة إلا أنها قليلاً ما يصاحبها ألم أو تورم بالمنطقة، ليبدأ التساؤل عن أسباب حدوث طقطقة الركبة، وهل تُشير إلى حالة صحية خطيرة؟ وكيف يمكن علاجها والتخلص منها؟.
ربما تكون هذه الحالة تحدث بصفة طبيعية نتيجة للقيام بتدفق السائل المتواجد بين المفاصل لتسهيل حركتها، إلا أنها قد تُشير إلى مضاعفات صحية خطيرة إن صاحبتها آلام شديدة وحينها يجب الذهاب بصورة فورية للخضوع للفحص الطبي والحصول على إرشادات الطبيب.
وفي المقال الآتي سنعرض لكم أسباب حدوث آلام الركبة،مضاعفاتها، كيفية علاجها من موقع موسوعة، فتابعونا.
اسباب طقطقة الركبة وعلاجها
وجود التهاب بمفاصل الأرجل مما يؤدي إلى حدوث هذه الأصوات خلال الحركة، وينتج التهاب المفاصل نتيجة لقلة وجود السائل اللزج بين مفاصل القدم وبالتالي زيادة فرصة احتكاكها أثناء الحركة.
حدوث تمزق بالغضروف الهلالي بالركبة والذي يحدث نتيجة حدوث التواء مفاجئ بها خلال ممارسة التمارين الرياضية أو بسبب اصطدام القدم قوياً خلال حادث، كما تزداد معدلات الإصابة بالتمزق الغضروفي بزيادة التقدم في العمر، مما ينتج عنه تورماً بالركبة مصحوبة بآلام وأصوات عند التحرك.
قد يعاني بعض كبار السن من تآكل مفاصل الركبة، وهو أمر شائع الحدوث في هذه المرحلة العمرية، حيثُ تصبح المفاصل أكثر عرضة للتآكل وبالتالي أكثر ضعفاً مما ينتج عنها أصواتاً خلال الحركة.
زيادة وزن الجسم بشكل كبير تؤدي إلى ضعف العضلات مما يؤدي إلى زيادة الضغط على أوتار القدم وبالتالي زيادة الاحتكاك الحادث بينها مما يؤدي لظهور هذه المشكلة.
حدوث تباعد بين المفاصل يؤدي إلى حدوث فجوة بينهما والتي بدورها ينتج عنها وجود فقاعات في السائل اللزج المحيط بها، وعندما تنفجر هذه الفقاعات ينتج صوت الطقطقة.
الإصابة بتقرحات المفاصل، وكذلك حالات القطع بالرباط الصليبي.
الإصابة بخشونة الركبة من الدرجة الثانية والتي تنتج عن نقص السائل الزلالي بين مفاصل الركبة.
هشاشة وضعف عظام الجسم بوجه عام قد تكون سبباً لحدوث أصوات الطقطقة.
هل طقطقة الركبة خطيرة
لا تمثل طقطقة الركبة خطورة على الصحة في حالة كونها حالة عرضية تحدث بشكل مؤقت وعلى فترات زمنية متباعدة فذلك أمر طبيعي.
ولكن في حالة استمرار حدوثها بشكل متكرر لوقت طويل لتكون ملحوظة بشكل كبير مع أي حركة يقوم بها الجسم، بالإضافة إلى كونها مصحوبة بآلام أو تورم عند المشي لمدة طويلة نتيجة الضغط على مفاصل الجسم فإنها قد تُشير إلى وجود مشكلة صحية خطيرة بالجسم أو العظام كهشاشة العظام ، وذلك ما يستدعي الذهاب إلى الطبيب بشكل فوري لتشخيص الحالة طبياً والحصول على العلاج الملائم.
علاج طقطقة الركبة مجرب
توجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعدك في التخفيف من أصوات طقطقة الركبة وتقليل آلامها مثل:
القيام بتدليك الركبة وتحريكها لأعلى وأسفل برفق.
المحافظة على وزن مثالي للجسم والتخلص من السمنة.
تجنب القيام بالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تعريض الركبة لماء دافئ جاري للحصول على الاسترخاء والراحة.
الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي للعظام وخاصة الركبة.
تمارين لعلاج طقطقة الركبة
المواظبة على أداء تمارين الإطالة والتمدد من خلال تمديد عضلات الساقين إلى الأمام بصفة يومية للتخلص من شدّ العضلات وجعلها اكثر مرونة.
تحريك الركبة وفردها عدة مرات للأمام أثناء الجلوس على الأرض مما يؤدي لتقوية عضلات القدم والمساعدة على استقرار الركبة.
ممارسة تمارين الركض التي تساعد في تحريك كافة عضلات الجسم وبالتالي تحسين حركة المفاصل وتدعيم مرونتها وليونتها.
ممارسة تمارين القرفصاء بصفة يومية عشرة مرات في ثلاثة مجموعات مما يسهم في تخفيف حمل الوزن على المفاصل وتقوية العظام والحفاظ على ليونتها.
