الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الاشواجندا وطريقه استخدامها واضرارها

بواسطة: نشر في: 29 نوفمبر، 2020
mosoah
الاشواجندا

تنتمي الاشواجندا للأعشاب متعددة الفوائد الطبية والجمالية والتي شاع استخدامها منذ أكثر من 3000 سنة؛ وبما أنك تقرأ هذه المقالة فأنت من المهتمين بمعرفة أهم المعلومات عنها فهذه المقالة التي يقدمها لك موقع موسوعة تتضمن أهم المعلومات عنها، وعن وفوائدها، وأضرارها؛ بالإضافة إلى طرق استخدامها أيضًا؛ ولكن قبل أن تُتابع القراءة يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل استعمال أي من الطرق المتبعة في مجال الطب البديل لتجنب الآثار الجانبية.

معلومات عن الاشواجندا

  • تُسمى بالجنسنج الهندي، وكرز الشتاء، والوطنية والعبعب المنوم.
  • تنتمي للفصيلة الباذنجانية.
  • تنمو في العديد من أنحاء العالم مثل دول الشرق الأوسط، وأمريكا الشمالية، والهند وخاصة في المناطق الجافة فيها.
  • عبارة عن نبات صغير الحجم يتميز بزهوره الصفراء.
  • وعند نمو ثمارها تتحول تلك الثمار إلى اللونين الأحمر والبرتقالي.
  • حيث يتم الاستفادة من تلك العشبة ومن بذورها وجذورها وأوراقها والفواكه التي تنتجها.
  • تُستخدم أوراقه وجذوره في الكثير من الأغراض الصحية والجمالية.
  • تتضمن العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل: الفلافونويدات، والقلويدات الأسترويدية ومضادات الأكسدة.
  • منذ أكثر من ثلاثة آلاف عامًا، كان يتم استخدام تلك العشبة في النظام الطبي الهندي القديم لعلاج مختلف الأمراض.

فوائد الأشواجندا

هناك العديد من الفوائد الناتجة عن استخدام عشبة الجنسنج الهندي وهي:

  • تقلل تلك العشبة من أعراض القلق والتوتر التي يعاني منها البعض، كما تقلل من حدة الاكتئاب وأعراضه.
  • تعزز عشبة الأشواجندا من الخصوبة لدى الرجال من خلال زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة الحيوانات المنوية.
  • من فوائد عشبة الأشواجندا أنها تحارب الالتهابات التي يُصاب بها الجسم؛ حيث أنها تزيد من نشاط الخلايا المناعية.
  • بفضل المواد الموجودة في تلك العشبة والتي تقضي على الخلايا السرطانية والحد من نموها؛ تعالج عشبة الجنسنج الهندي أنواع عديدة من الأورام السرطانية مثل الدماغ والقولون والرئة والمبيض والثدي.
  • تحفز من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
  • تكافح مرض إعتام عدسة العين بفضل ما تحتويه من مضادات أكسدة.
  • تعالج الالتهابات المزمنة التي تصيب الجيوب الأنفية.
  • تقلل من الإصابة بالصداع والشعور بالدوخة الناتجين عن القلق والتوتر.
  • تساعد على علاج عسر الهضم، كما تعمل على علاج مشكلة صعوبة هضم البروتينات وعدم امتصاص المعدة لفيتامين B12 وعنصر الحديد.
  • تعالج مرض فقر الدم سواء للبالغين أو للأطفال، بفضل تحفيزها لعملية إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • تعالج جفاف المهبل.
  • تحتوي الأشواجندا على خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعلها مناسبة لعلاج التهابات المفاصل، كما أنها تمنع الجهاز العصبي من أن يُرسل إشارات الألم.
  • تساعد على فتح الشهية وإدرار البول.
  • لها قدرة فعالة في المساعدة على النوم بشكل طبيعي بفضل آثارها المهدئة.
  • أشارت الدراسات إلى قدرة عشبة الأشواجندا على التقليل من نوبات التشنجات التي تصيب عضلات الجسم، بالإضافة إلى الحد من نوبات الصرع.
  • تعالج أمراض الشيخوخة لدورها في تعزيز إفراز الجسم لمضادات الأكسدة.

ومن الفوائد الأخرى للأشواجندا ما يلي:

تقوية الجهاز العصبي

حيث استُخدمت منذ القدم في علاج الضغط النفسي والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، وتحسين القدرات الإدراكية مثل القدرة على التركيز والتذكر؛ وعلاج اضطرابات النوم كالأرق.؛ وقد أكدت على ذلك عدة دراسات طبية مثل الدراسة التي شارك فيها 64 شخصًا مصابًا بالتوتر؛ حيث تناول كل منهم 600 مليجرام من الأشواجندا لمدة 60 يومًا متصلًا مما ساهم في تحسين حالتهم النفسية.

كما أن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها تلك العشبة تحمي الخلايا العصبية من التلف إذا تعرضت للأيونات الحرة، فضلًا عن دور تلك العشبة في حماية وظائف الدماغ من الإصابة بالخلل من خلال علاج المشكلات التي تؤدي إليه.

خفض معدل السكر في الدم

أشارت الكثير من الدراسات لدور الأشواجندا في تثبيط معدل السكر في الدم لدى الأصحاء والمرضى؛ ومن أمثلة ذلك الدراسة التي أجريت على 6 أشخاص من المصابين بالنوع الثاني من السكر والتي أشارت إلى فعالية استعمال الأشوجندا لمدة 30 يوم متصل في خفض معدل السكر في اختبار الدم الصائم وذلك في حالة تناولها كبديل لتناول دواء خفض السكر.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

وذلك بفضل دورها في ضبط معدل الكوليسترول في الدم من خلال تقليل نسبة الكوليسرول الضار ونسبة الدهون الثلاثية؛ بالإضافة لأهميتها في إشباع احتياجات الجهاز الدوري من المغذيات الداعمة لقدرته على على أداء وظائفه الحيوية بفعالية، ومضادات الأكسدة الهامة في خفض معدل إصابته بالأمراض، والداعمة لقدرته على مكافحتها والتعافي منها.

زيادة الكتلة العضلية

إذ أشارت عدة دراسات طبية إلى دورها في زيادة الكتلة العضلية، وتعزيز قوتها، وخفض معدل الدهون في الجسم مثلما جاء في الدراسة التي تناول فيها العديد من الرجال نسبة تتراوح من 759 إلى 1250 ملي جرام من الأشواجندا يوميًا لمدة 30 يوم متتابع وأكدت نتائج الدراسة على تحسن القوة العضلية لديهم.

وتُعد الأشواجندا من المكملات الغذائية الطبيعية التي يستخدمها لاعبي كمال الأجسام من أجل زيادة طاقة الجسم وتنشيف عضلاته خلال ممارسة تمارين رياضة كمال الأجسام.

ولأجل ذلك الغرض يمكن تناول العشبة بشكل طبيعي من خلال طحن جذورها وخلط مسحوقها بالعسل، أو من خلال تناول كبسولاتها المتوفرة في المتاجر.

مكافحة اضطرابات البشرة

من خلال إمدادها بعدد من مضادات الأكسدة القوية المقوية لمناعتها والمثبطة لمعدل تأثرها مع التقدم في العمر؛ بالإضافة لإشباع احتياجاتها من الكثير من العناصر الغذائية المُحفزة لنمو الخلايا الجديدة والداعمة لصحتها وجمالها.

كما أن الأشواجندا تزيد من نسبة هرمون الإستروجين والذي يعمل على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية للبشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يجدد البشرة ويُضفي عليها تألقًا.

وأيضًا تساعد العشبة على سرعة التئام الجروح وعلاج الدمامل والتقليل من حدة الالتهابات، وذلك عند تصنيع عجينة من جذورها وأوراقها المطحونة وتطبيقها على المكان المُصاب.

فوائد الأشواجندا للشعر

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة بها على تقوية الشعر وتقليل تساقطه ومنحه البريق واللمعان، كما تنشط من الدورة الدموية في فروة الرأس فتعزز من نمو الشعر بها.

فضلًا عن دورها الفعال في علاج الشعر الدهني والقضاء على القشرة التي تصيب فروة الرأس.

وبفضل مضادات الأكسدة بها، فهي تمنع إصابة الشعر بالشيب وتحافظ على لونه الطبيعي، حيث تعمل تلك المضادات على تحفيز إنتاج الميلانين المحافظة على لون الشعر، وأيضًا القضاء على الجذور الحرة المُسببة لحدوث الشيب.

تحسين العلاقة الجنسية

من خلال تحفيز الجسم على إنتاج أوكسيد النيتريك الفعال في توسيع الأوعية الدموية مما يُساعد في دعم قدرة الأعضاء الجنسية على أداء مهامها وتحسين العملية الجنسية؛ بالإضافة إلى تعزيز قدرة الجسم على إفراز هرمون التستيرون ولذلك تُستخدم الأشوجندا كمنشط جنسي طبيعي للرجال.

فضلًا عن دورها في علاج مشكلات جنسية أخرى للرجال مثل ضعف الانتصاب والقذف المبكر.

كما تزيد تلك العشبة من الرغبة الجنسية لدى النساء وتعالج البرود الجنسي لديهن.

خفض إفراز الغدة الدرقية

فعندما تتعرض الغدة الدرقية للإجهاد أو للتوتر، تقوم بإفراز هرمون يُعرف باسم هرمون الكوتيزول، ومن فوائد الأشواجندا أنها تساعد على التقليل من إفراز هذا الهرمون الذي يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في منطقة البطن.

فوائد الاشواجندا للتخسيس

تعمل عشبة الاشواجندا على إنقاص الوزن، خاصة إذا كان سبب زيادة هو خمول الغدة الدرقية، حيث تساعد العشبة على تنشيط تلك الغدة.

كما أنها تعمل على حرق دهون الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

ويمكن تناول الأشواجندا للتخسيس سواء على هيئة كبسولات أو من خلال طحنها وإضافة مسحوقها إلى كوب من اللبن وتحليته بالعسل.

عشبة الأشواجندا اضرارها

أما عن أضرار عشبة الأشواجندا فهي تتمثل فيما يلي:

  • في بعض الحالات قد يؤدي استخدام عشبة الأشواجندا إصابة المعدة باضطرابات مثل الإسهال والتقيؤ.
  • يحذر تناولها بالنسبة للحوامل لتجنب حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة، وكذلك المرضعات.
  • تزيد الأشواجندا من نشاط الجهاز المناعي، مما يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مرضي الروماتويد والأكزيما.
  • من الممكن أن تتسبب العشبة في حدوث زيادة مفاجئة في الوزن.
  • تؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة، لذلك يُفضل تناولها مع كميات كبيرة من الماء.
  • تتسبب في انخفاض ضغط الدم واضطراب نبضات القلب، بالإضافة إلى مشكلات في الجهاز التنفسي.
  • يحذر تناولها للمصابين بأمراض المناعة الذاتية.
  • قد تتسبب رفع معدل إفراز هرمونات الغدة الدرقية، لذلك لا يجب تناولها من قِبل مرضى الغدة الدرقية.
  • تتعارض مع الأدوية المستخدمة قبل إجراء العمليات الجراحية مثل المهدئات والبنج، لذلك يجب التوقف عن تناولها قبل إجراء أية عملية جراحية بما لا يقل عن 14 يومًا.
  • يجب تناولها تحت إشراف طبي كامل بالنسبة لمرضى اضطراب معدل السكر أو الضغط لتجنب مخاطر تسببها في انخفاض معدلهم.

معدل استعمال الأشواجندا

  • يتراوح معدل استعمال الأشواجندا من 125 ملي جرام  إلى 1250 ملي جرام يوميًا.

طريقة استخدام الاشواجندا

يمكن إعداد شاي الأشواجندا والقناع المصنوع منها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

شاي الأشواجندا

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الأشواجندا
  • كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

  • قم بغلي الماء.
  • أضف الأشواجندا وغط الكوب.
  • اترك الكوب جانبًا لمدة دقيقتين.
  • قم بتصفية الشاي.
  • أذب العسل في الشاي تناوله دافئًا.

طريقة الاستعمال

  • تناول كوب من الأشواجندا مرة يوميًا.

ماسك الأشواجندا

المكونات

  • ملعقة كبيرة من الأشواجندا.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ملعقة صغيرة لبن.
  • ربع ملعقة صغيرة زيت لوز.

طريقة الإعداد

  • اخلط الأشواجندا مع الزبادي والعسل حتى يتكون خليط متجانس.

طريقة الاستعمال

  • رطب بشرتك بالماء الدافىء.
  • طبق الماسك على البشرة لمدة 3 دقائق.
  • اغسل بشرتك بالماء الفاتر وجففها برفق.
  • دلك بشرتك بزيت اللوز.

تنويه

  • يجب تطبيق الماسك على جزء صغير من بشرة اليد قبل استعمال الماسك لأول مرة.

 

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي تناولنا من خلاله أهم فوائد وأضرار عشبة الاشواجندا، بالإضافة إلى طريقة ومعدل استخدامها، من أجل معرفة كل جديد تابعونا على موقع الموسوعة العربية الشاملة.

المراجع

 1.

2

تنبيه: يرجي العلم ان المعلومات المرتبطة بالادوية والخلطات والوصفات ليست بديل عن زيارة الطبيب المختص. لا ننصح ابدا بتناول أي دواء او وصفة دون الرجوع الى الطبيب. يتحمل القارئ تناوله او استخدامه لأي وصفه او علاج دون استشارة الطبيب او الاخصائي.