فوائد الزبادي للكبد الدهني وأفضل علاج لدهون الكبد مجرب

منة حلمي 28 يونيو، 2023

تعتبر الزبادي من الأطعمة الهمة والمفيدة لصحة الجسم بشكل عام ولصحة الكبد بشكل خاص، حيث إنها تحتوي على العديد من الفوائد المختلفة والعناصر الغذائية الهامة للتخلص من العديد من الأضرار المختلفة، ويمكن التعرف على فوائد الزبادي للكبد وكافة التفاصيل التي تتعلق به من خلال موقع موسوعة.

فوائد الزبادي للكبد

تضم الزبادي العديد من الفوائد الصحية المختلفة والتي تعود على الكبد بالنفع الكبير لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

  • تضم الزبادي العديد من المواد المضادة للأكسدة حيث إنها تضم العديد من الفيتامينات والسيلينيوم وكذلك الزنك والتي تساعد بشكل كبير على الحفاظ على صحة الكبد والتخلص من المشكلات التي تصيبه وحماية الكبد من التلف الذي ينتج عن الجذور الحرة.
  • كما الزبادي تضم مادة البروبيوتيك، وحمض اللاكتيك والذي يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز مناعة جسم الإنسان وحمايته من الإصابة بالأمراض.
  • وجود الأحماض الدهنية الأساسية في الزبادي يمكن أن تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كما أنها تساعد على التخلص من الدهون التي تتراكم على الكبد.
  • كما أنها تحتوي على البروتينات والتي تكون لازمة للعمل على بناء الخلايا وتجديدها، كما أنها تعمل على تعزيز صحة الكبد والحفاظ عليها.

أكلات أخرى تقلل من دهون الكبد

لا بد من الحرص على تناول الأكلات الغنية بالبروتين والألياف الغذائية والحبوب الكاملة والدهون الصحية، وإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على صحة الكبد والتقليل من الدهون التي تتجمع عليه، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

الأكلات الغنية بأحماض أوميغا 3

  • أكدت العديد من الدراسات المختلفة على مدى أهمية أحماض الأوميغا 3 الدهنية للمصابين بأمراض الكبد المختلفة كذلك تكون الدهون على الكبد.
  • حيث إنها تساعد على تحسين مستوى الكولسترول للبروتين الدهني المودود على الكبد.
  • وبالتالي لا بد من الحرص على تناول الأسماك الزيتية ومنها سمك السالمون والسردين.
  • وكذلك بذور الكتان والزيوت الخاصة بها، والمكسرات، والخضروات الورقية.

البروكولي

  • تعتبر الخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل الدهون التي توجد على الكبد وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية.
  • كما أكدت الكثير من الدراسات أن للبروكولي العديد من الفوائد المختلفة للعمل على التخلص التام من الدهون التي تتراكم على الكبد.
  • يعتبر البروكولي من الخضروات التي تضم نسبة عالية من البوتاسيوم وهو من أهم العناصر للكبد، وبالتالي من الأفضل العمل على إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك للتقليل من خطر الإصابة بالكبد الدهني.

الجوز

  • تناول المكسرات بشكل عام من الأمور الهامة للكبد، حيث إنها من الأكلات التي تساعد على التقليل من دهون الكبد بشكل كبير.
  • وبالتالي من الأفضل العمل على تناول المكسرات وخاصة عين الجمل كوجبة خفيفة في منتصف اليوم للحفاظ على صحة الكبد بشكل عام فهو يعتبر من الوجبات الصحية إلى حد بعيد.

الثوم

  • ينصح العديد من الأطباء بتناول الثوم وإدخاله إلى النظام الغذائي الخاص بك بشكل يومي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة تراكم الدهون على الكبد حيث إنه يضم العديد من الفوائد المختلفة.
  • أكدت العديد من الدراسات أن لمستخلصات الثوم أهمية كبيرة في خفض وزن الجسم والتقليل من نسب الدهون في الجسم وخاصة لدى مرضى الكبد الدهني.

مصل اللبن

  • يضم مصل اللبن العديد من البروتينات التي تساعد على التقليل من نسبة الدهون التي توجد على الكبد.
  • كما أكدت الدراسات التي تم إجرائها على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، تمت ملاحظة انخفاض نسبة الدهون التي توجد على الكبد بعد تناول مصل اللبن لمدة حوالي شهر.
  • كما أنه فعال إلى حد بعيد للتقليل من أنزيمات الكبد وكذلك التقليل من نسبة الدهون المتراكمة عليه، كما لديه قدرة عالية في التخلص من الإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد الموجود عند الفئران المصابة بالكبد الدهني.

مشروبات تقلل دهون الكبد

هناك العديد من المشروبات الهامة لصحة الكبد بشكل كبير، كما أنها تساعد على التقليل من دهون الكبد، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

الشاي الأخضر

  • يعتبر الشاي الأخضر هو من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساعد على التخفيف من الأعراض التي تتعلق بالإصابة بالدوهون على الكبد.
  • كما أظهرت العديد من الدراسات أن الشيا الأخضر يساعد على التحكم في ارتفاع أنزيمات الكبد الذي ينتج عن تراكم الدهون على الكبد وذلك في حالة تناولها لمدة 12 أسبوع.

القهوة

  • تقوم القهوة بدورها في التقليل التام من نسبة الدهون التي تتراكم على الكبد كما أنها تساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي التي توجد في الجسم.
  • ولكن لا بد من توخي الحذر وعدم الإفراط في تناول القهوة حيث إن الإفراط في تناولها لدى المرضى الذين يعانون من الكبد الدهني يمكن أن يفاقم الحالة ويسبب الإصابة بتلييف الكبد.

أعراض الإصابة بمرض في الكبد

هناك العديد من الأعراض المختلفة التي تنتج عن الإصابة بمرض في الكبد، ويمكن التعرف على الأعراض التي تظهر في المراحل الأولى من المرض من خلال ما يلي:

  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق والوهن.
  • فقدان الشهية التام وبالتالي ملاحظة فقدان الوزن بشكل واضح.
  • الإصابة بالضعف العام.
  • الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
  • ملاحظة تشوش في الرؤية.
  • في العديد من الحالات يمكن عدم القدرة على التحكم في العقل.
  • وجود العديد من المشكلات المختلفة في التركيز.
  • الشعور بألم في البطن، وألم شديد في الجانب الأيمن من الناحية العلوية.
  • ملاحظة تضم الكبد.
  • ظهور العديد من البقع الداكنة، كما أنها تظهر بشكل كبير في الرقبة وتحت الإبطين.

نصائح للحفاظ على صحة الكبد

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي لا بد من وضعها في عين الاعتبار للحفاظ على صحة الكبد والتخلص من الدهون المتراكمة عليه، يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

  • لا بد من التخلص من الوزن الزائد وتجنب الوصول إلى مرحلة السمنة المفرطة وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحرص على زيادة النشاط البدني والعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث إنها تقوم بدورها في التخلص من تراكم الدهون على الكبد والعمل على إنقاص الوزن.
  • السيطرة التامة على مستويات السكر في الدم والعمل على تنظيمها.
  • محاولة السيطرة على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم والكولسترول.
  • الإقلاع التام عن تناول الكحول.

أسئلة شائعة

ما هو صديق الكبد؟

الأسماك المطبوخة ومن أهمها سمك السلمون والتونة، وكذلك الطيور التي لا تضم نسبة عالية من الدهون ومنها الدجاج الديك الرومي، والجبن الكريمي، والزبادي اليوناني قليل الدسم.

كيف أحسن وظائف الكبد؟

لا بد من الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إلى حد بعيد وهذا يضمن حصول الكبد على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها، وبالتالي لا بد من تناول الكثير من الخضروات والبروتينات التي تكون خالية من الدهون، وتناول الحبوب الكاملة والأطعمة التي تضم نسبة جيدة من الدهون الصحة، كما أن الكرنب والسبانخ والخردل من الأطعمة التي تحافظ على المبد من إصابته بالعديد من المشكلات المختلفة.

فوائد الزبادي للكبد الدهني وأفضل علاج لدهون الكبد مجرب

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د