فوائد عصير البرتقال للجسم ، من أول ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في البرتقال هو رائحته العطرية ومذاقه الشهي المنعش ولونه البرتقالي الخلاب؛ بالإضافة إلى دوره في تقوية المناعة لغناه بفيتامين ج. لكن مميزات البرتقال وفوائده لا تقتصر على ذلك ويُمكنك التأكد بنفسك بمتابعة قراءة مقالة فوائد البرتقال المُقدمة لك من موقع الموسوعة لإرشادك لأهم العناصر الغذائية في كل 100 جرام منه ثم توضيح أبرز فوائده والتي ستجعلك تداوم على تناول البرتقال يوميًا مرة على الأقل.
حيث يحتوي على الفلافونويدات الفعالة في خفض مخاطر الإصابة بالعديد من اضطرابات القلب. وأشارت إحدى الدراسات أن تناول عصيره يوميًا لمدة 4 أسابيع متتالية قد يُساهم في خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك فإنه يُساهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الألياف.
بالرغم من أن البرتقال من الفواكه فقيرة المحتوى من الحديد إلا أن فعاليته في المساهمة في الوقاية من الأنيميا ترجع إلى دوره في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد وذلك بفضل غناه بفيتامين ج وحمض الستريك. لذا يوصي الأطباء بتناول البرتقال خلال وقت تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
من خلال إشباع احتياجاته لقدر كبير من الألياف؛ حيث يساهم برتقالة كبيرة (184 جرام) في إمداد الجسم بما يُقارب 18 % من احتياجه اليومي للألياف. بالإضافة إلى وفرة محتواه من مضادات الأكسدة الضرورية لتثبيط معدلات الإصابة بالاضطرابات وزيادة القدرة على مقاومتها.
عبر إمدادها بقدر وفير من احتياجاتها لعدة أنواع من العناصر الغذائية الهامة لدعم صحتها مثل الفلافونويد.
أشارت إحدى الدراسات المنشورة في الجريدة البريطانية للتغذية أن تناول قدر يتراوح من ½ لتر إلى لتر من عصير البرتقال، أو الجريب فروت، أو التفاح يوميًا ساهم في وقايتهم من تكون حصوات الكلى.
يعود ذلك لاشتمال البرتقال على قدر وفير من الفلافونويدات التي أشارت العديد من الأبحاث لدورها في دعم صحة الجهاز العصبي. كما أوضحت دراسة نُشرت في الجريدة البريطانية للتغذية أن تناول الفواكه الحمضية يساهم في تحسن القدرات الإدراكية لدى كبار السن.
يقوم البرتقال بعدة أدوار للعناية بالبشرة حيث يمدها بمضادات الأكسدة الفعالة في تثبيط معدلات إصابتها بالاضطرابات، والخافضة لمعدل تأثر صحة خلاياها مع التقدم في العمر. فضلًا عن دوره في تقوية خلاياها بإمدادها بالكثير من المغذيات الضرورية لدعم صحتها.
إذ يتسم البرتقال بانخفاض معدل سعراته الحرارية لاحتواء كل 100 جرام منه على 51 سعر حراري في المتوسط؛ وفي مقابل ذلك يمد ذلك القدرة بالجسم بالكثير من العناصر الغذائية والطاقة مما يدعم القدرة على ممارسة الأنشطة الحركية دون الحاجة لتناول قدر كبير من الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية؛ بالإضافة إلى ذلك يساهم البرتقال في ضبط الشهية لوفرة محتواه من الألياف.
بالرغم من صعوبة مقاومة الرغبة في تناول كوبًا من عصير البرتقال الطازج المثلج خاصةً بعد الصيام إلا أنه يجب التنويه أنه في حالة اتباعك نظام غذائي هادف لخفض الوزن فلن يناسبك ذلك لارتفاع السعرات الحرارية في كوب العصير بشكل كبير ويرجع ذلك أن كل كوب من عصير البرتقال الطازج يُعد باستعمال من 3 إلى 4 برتقالات في المتوسط مما يعني أن زيادة عدد السعرات الحرارية فيه؛ بالإضافة إلى أن عصير البرتقال لن يدعم قدرتك على ضبط الشهية لانخفاض محتواه من الألياف.