فوائد بذور الكتان واضرارها

شيرين عبد السلام 23 يونيو، 2019

فوائد بذور الكتان واضرارها ، فائدة بذر الكتان لاتقتصر فقط على صحة الجسم بل البشرة والشعر أيضاً والإطلاع على مدى أهميتها لصحة الجسم سيدفعك إلى إضافته إلى قائمة وجباتك اليومية للاستفادة منه، فتلك البذور تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا والتي يمكن الاستغناء عنها.

وتنتمي إلى فصيلة الكتانيات وتعد من أقدم أنواع البذور في العالم، وتعد دولة الهند هى الموطن الأصلي له، ويصل ارتفاع نباته إلى نحو 120 سم، ويحتوي على فيتامين ج وك من الفيتامينات، أما المعادن فمن أبرزهم المغنيسيوم والفوسفور والحديد والكالسيوم، ومن خلال موسوعة يمكنك اكتشاف أهم فوائده الصحية.

ماهى فوائد بذور الكتان واضرارها ؟

  • بذور الكتان من أبرز أنواع البذور المقاومة للسرطان مثل سرطان الثدي والقولون، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.
  • بذور مفيدة لصحة القلب، حيث أنها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يؤدي إلى الوقاية من الأمراص القلبية المزمنة.
  • من بين فوائد بذور الكتان للقلب أيضاً أنه يعمل على ضبط معدل ضربات القلب، إلى جانب الحماية من الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية التي لها دور حيوي في تنشيط عملية الهضم، إلى جانب العلاج والوقاية من الإمساك وعسر الهضم.
  • تناول بذور الكتان يقوي جهاز المناعة، مما يؤدي إلى مقاومة الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والسعال.
  • تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان التي لها دور فعال في ضبط معدل السكر في الدم.
  • من بين الفوائد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان هو أنها تعمل على تطهير القولون من السموم.
  • الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد بذور الكتان لتخفيف الوزن

  • من مميزات بذور الكتان أنها تعمل على إنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث أن الملعقة الواحدة منها تحتوي على مقدار 37 سعرة حرارية فقط.
  • تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الشهية.
  • تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا3 التي لها دور فعال في زيادة معدل التمثيل الغذائي مما يساعد على تعزيز حرق دهون الجسم.

فوائد بذور الكتان للبشرة

  • تستخدم بذور الكتان في علاج الكثير من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
  • تعمل على القضاء على مشكلة حب الشباب والبثور.
  • لها دور فعال في تخفيف الالتهابات الجلدية.
  • لها دور بارز في تفتيح البشرة الداكنة.
  • تعمل على سرعة التئام الجروح.
  • تساعد على محاربة ظهور التجاعيد.
  • لها دور فعال في ترطيب البشرة ومعالجة الجفاف.

فوائد بذور الكتان للشعر

  • يستخرج من بذور الكتان زيت الكتان الذي له دور بارز في علاج مشكلة تساقط الشعر، إلى جانب التقليل من ظهور القشرة.
  • تساعد بذور الكتان على ترطيب الشعر والتقليل من الجفاف.
  • تلعب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان دوراً بارزاً في تغذية الشعر من الجذور بجانب تقويته.
  • تعمل على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه.
  • تساعد في علاج وحماية الشعر من قشرة الرأس.

فوائد بذور الكتان للحمل

  • تساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان على تقوية جهاز المناعة للحامل.
  • تلعب البذور دور بارز في الوقاية من الإصابة بسرطان الرحم.
  • تعزيز النمو الصحي للجنين، إلى جانب حمايته من مختلف الأمراض.
  • الوقاية من الإصابة بالسمنة.

ماهى أضرار لبذور الكتان ؟

  • من الممكن أن تتسبب في الإصابة بالحساسية.
  • تتسبب في حدوث خلل في الدورة الشهرية، إلى جانب التأثير السلبي على صحة الرحم والمبايض، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بالعقم
  • يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب المختص قبل تناول البذور، وذلك لأنه يؤدي إلى خفض معدل السكر عند تناوله مع الأدوية.
  • الإفراط في تناول بذور الكتان يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات وسرطان الثدي.
  • تتسبب بذور الكتان في خفض معدل ضغط الدم بشكل أكثر من اللازم، لذا فعلى مرضى ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناولها.
  • الإفراط في تناول البذور يتسبب في انسداد الأمعاء.

ويجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول البذور، وكذلك بالنسبة للمرضى، كما يجب استهلاكه بشكل معتدل ومع السوائل لتجنب أضراره.

فوائد بذور الكتان واضرارها

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د