أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس وأهم الوصفات لذلك

أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس هي نباتات طبيعية تُستخدم لتخفيف أعراض سن اليأس عند النساء. تشمل هذه الأعشاب النباتات مثل الشمر، والزنجبيل، والريحان، ونبات الشفا. تُعتقد أن هذه الأعشاب تحتوي على مركبات تساعد في استعادة التوازن الهرموني وتقليل الهبات الساخنة والتعب والاكتئاب المرتبطة بسن اليأس. ويهتم موقع الموسوعة العربية الشاملة بعرض كل ما يتعلق بتلك الأعشاب

أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس

لمعالجة متلازمة سن اليأس بشكل طبيعي وصحي، يُفضل اللجوء إلى العديد من الأعشاب الطبية التي تمتلك فوائد مهمة وقد أظهرت دراسات علمية فاعليتها. إليك قائمة ببعض هذه الأعشاب:

تعتبر العشبة أنجليكا (حشيشة الملاك) من الأعشاب المفيدة لتنظيم الدورة الشهرية في سن اليأس، وهي تستخدم أيضًا لعلاج الطاعون وتعتبر منشطًا للنساء في هذه المرحلة. تتميز بجذورها السميكة ورائحتها الحلوة، ويمكن زراعتها في المناطق التي تتوفر بها مياه مستمرة وتربة رطبة.

عشبة رجل الأسد (عباءة السيدة) تعتبر أيضًا من الأعشاب المفيدة في سن اليأس، حيث تحتوي على مواد مفيدة مثل حمض الساليسيليك والزيوت العطرية. يُعتقد أنها تستخدم في علاج الالتهابات وتخفيف التشنجات الناتجة عن الطمث واضطرابات دورة الحيض.

عشبة كف مريم (Vitex) تُعتبر من النباتات الصغيرة وتُستخدم لتقليل أعراض ما قبل الحيض مثل التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة الوزن وتغييرات المزاج. كما يُعتقد أنها تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة.

عشبة طرخشقون المخزني (Taraxacum Officinalis) هي نبتة معمرة تعمل على تنظيم عملية البول والتخلص من السموم، ويُمكن أن تساهم في علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والتعب والإرهاق، وتخفيف أعراض متلازمة الحيض.

عشبة زهرة الآلام (Passiflora herb) تنمو في جنوب شرق الولايات المتحدة وأمريكا الوسطى والجنوبية، وتُستخدم في صنع الدواء. لها العديد من الفوائد، حيث تُستخدم لتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، وتحسين نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

تُعتبر مهدئة وتساعد على تخفيف التقلصات والتشنجات، وهي مسكنة للألم، وتُساعد في ارتخاء العضلات والأعصاب، وتقلل من التوتر والقلق، وتساهم في تخفيف العصبية وتقليل الأعراض المرتبطة بسن اليأس ومتلازمة ما قبل الحيض.

نبات عرق السوس (Licorice Root) يُعتبر مضادًا للالتهابات ومضادًا للحساسية بطبيعته. يحمي الأنسجة الداخلية ويعتبر مهدئًا ومسكنًا، وهو أيضًا منظفًا طبيعيًا للجهاز التنفسي ويمكن أن يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية المنتشرة في بعض حالات سرطان الثدي.

نبات عرق السوس يُعتبر وصفة منزلية سهلة تُساعد النساء على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وبالتالي تخفيف حدة الألم وتقليل أعراض مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس، بما في ذلك الهبات الساخنة.

لمعالجة قضايا انعدام الرغبة الجنسية خلال سن اليأس، يُفضل النظر في الاستفادة من الأعشاب التالية:

1. جنسينغ سيبيري (Siberian Ginseng): يعزز من التوازن الهرموني ويساهم في تحسين القدرة الجسدية والعقلية.
2. دميانا (Damiana): تزيد من الرغبة الجنسية وتساهم في منع التعب وتحسين تدفق الدم.
3. الجورانا (Guarana): تزيد من مستويات الطاقة والقوة وتساهم في مكافحة التعب والإرهاق.
4. الجنسنغ الكوري (Korean Ginseng): يعزز التوازن الهرموني ويساهم في تحسين القدرات الجسدية والعقلية.
5. البرسيم (Red Clover): يحتوي على فيتويستروجنز ويساعد في علاج أعراض سن اليأس.
6. الميرمية (Sage): يساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الأعراض المزعجة لسن اليأس.

وصفات تعمل على تنزيل الدورة الشهرية

تأخر نزول دم الدورة الشهرية قد يرجع غالبًا إلى عوامل مثل التوتر، الإرهاق البدني، نقص التغذية، النحافة الزائدة، أو زيادة الوزن السريعة. لبعض النساء، يمكن استخدام الأعشاب والأطعمة لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة. إليك بعض الوصفات المنزلية التي يُمكن استخدامها لهذا الغرض:

1. القهوة: يحتوي الكافيين في القهوة على خصائص تحفيزية لهرمون الاستروجين الأنثوي، مما يمكن أن يعزز من نزول الدورة الشهرية. يُفضل شرب فنجانين من القهوة لعدة أيام قبل موعد الدورة.
2. المكسرات: المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، ويُعتقد أن تناولها يمكن أن يساهم في تنظيم الدورة الشهرية.
3. الفاكهة: بعض الفواكه مثل الأناناس والبابايا والمانجو غنية بفيتامين C والكاروتين، ويمكن أن يؤثر فيتامين C على هرمون الاستروجين وتوليد الحرارة في منطقة الحوض، مما يعزز من نزول الدورة الشهرية.
4. الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعزز تدفق الدم في منطقة الحوض وتوسع الرحم، ويُمكن تحضير شاي الكركم للمساهمة في تنزيل الدورة الشهرية.

وصفات لنزول الدورة قبل موعدها

توجد العديد من الأطعمة والأعشاب التي يمكن أن تسبب إنقباضات في الرحم وتعزز من نزول الدورة الشهرية. يُشار إليها باسم “الأعشاب المطمثة”، وقد تجعل الدورة تبدأ قبل موعدها المعتاد. من هذه الأعشاب والأطعمة:

1. زيت الخروع: يحتوي على حمض الريسينوليك، والذي يعزز تقلصات الرحم. يمكن استخدام زيت الخروع موضعيًا عن طريق تدليك الجزء السفلي من البطن بلطف مع تطبيق ضغط خفيف. يُفضل القيام بهذا التدليك مرتين يوميًا قبل موعد الدورة بأسبوع.
2. الزنجبيل: يُعرف بخواصه المسخنة والمضادة للتشنج، ويساهم في تنشيط الرحم ونزول الدورة الشهرية. يُمكن تناول الزنجبيل طازجًا ممزوجًا بالعسل، أو كشاي الزنجبيل. يُفضل تناوله قبل موعد الدورة بيومين.
3. السمسم: بذور السمسم غنية بالدهون الصحية والمركبات التي تعزز تدفق الدورة الشهرية. يمكن تناولها بملعقة صغيرة مع العسل مرتين يوميًا لمدة أسبوعين قبل موعد الدورة.

شاهد أيضاً: تجربتي مع علاج سن اليأس المبكر بالاعشاب والطب البديل

وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة

إليك بعض الأغذية الأخرى التي قد تُساعد في تنظيم الدورة الشهرية:

1. البلح
2. البقدونس
3. الرمان
4. الشمر
5. الجزر
6. البنجر

مع ذلك، يجب أن نلاحظ أنه ليست هناك أدلة علمية دقيقة تثبت فعالية هذه الأطعمة بشكل قاطع في تنزيل الدورة الشهرية بسرعة. إن استخدام هذه الوصفات يعتمد على تجارب متوارثة وخبرات شخصية، ويمكن أن يكون لها تأثير مختلف على كل فرد.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل أخذ الحيطة والحذر وعدم استخدام هذه الأغذية المطمثة، حيث يمكن أن تكون بعضها مجهضًا.

نصائح لاسترجاع الدورة الشهرية بعد سن اليأس

بالإضافة إلى الأعشاب، هناك أساليب أخرى يمكن أن تساعد الجسم في استعادة الدورة الشهرية في حالة وجود اضطرابات هرمونية. فيما يلي تفصيل بخطوات يمكن اتباعها:

1. المشروبات العشبية: هناك دراسات تشير إلى أن المشروبات العشبية مثل نبات الملاك الصيني والجنسنغ السيبيري يمكن أن تعزز من تدفق الدم بشكل منتظم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن التبويض. يمكنك تناول مشروبات عشبية مثل العرقسوس والكرفس يوميًا إذا كان هناك اضطراب هرموني.
2. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تحسن اللياقة البدنية والنفسية للمرأة، مما يؤثر إيجابيًا على الحيض. يفضل ممارسة التمارين البسيطة يوميًا، وخاصة ممارسة اليوجا التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
3. الأدوية: الأدوية، وبخاصة منع الحمل، يمكن أن تستخدم لعلاج الاضطرابات الهرمونية في الجسم. تعمل هذه الأدوية على زيادة مستويات الهرمونات مثل البروجستيرون والاستروجين، مما يمكن أن يساعد في استعادة الدورة الشهرية. يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام الأدوية لتحديد الجرعة المناسبة والفترة المناسبة لاستخدامها.
4. تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء تساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يمكن أن يساعد في استعادة وظائف الجسم الطبيعية ونزول الدورة الشهرية.

تجربتي مع سن اليأس المبكر

تستعرض بعض السيدات تجاربهن مع مرحلة سن اليأس وكيف استطعن التعامل معها بنجاح. فيما يلي تلخيص لهذه التجارب:

• تدخل النساء في مرحلة سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، وهذا أمر طبيعي يحدث لكل امرأة.
• يتميز هذا الوقت بانقطاع الطمث أو تقليل حدة الدورة الشهرية، مع ارتفاع حرارة الجسم وتقلبات مزاجية.
• من الضروري عند بداية مرحلة انقطاع الطمث أن تستشير السيدة طبيب النساء لمتابعة التغيرات الهرمونية في جسمها.
• إحدى السيدات تشارك تجربتها حيث عانت من تقلبات مزاجية وارتفاع حرارة الجسم خلال مرحلة سن اليأس.
• تلقت توجيهات هامة من طبيبها المعالج فيما يتعلق بهذه المرحلة.
• بدأت بتنفيذ نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
• تضاف إلى ذلك، بدأت بتناول المشروبات العشبية التي ساهمت في تحسين حالتها العامة وتخفيف التوتر والقلق، بالإضافة إلى تنقية الدم.
• زادت من استهلاك الخضروات والفواكه خلال يومها، ولاحظت تحسنًا كبيرًا في حالتها الجسدية والنفسية.
• تشدد على أنه يجب التعامل مع مرحلة سن اليأس بالهدوء والثبات، وأنها تعيش حياة جديدة تتطلب تكييفًا وقبولًا.