يعتبر كوكتيل عصير الشمندر والبرتقال والجزر، الاختيار الأمثل لمن يعانون من نقص الفيتامينات والعناصر الهامة لصحة الجسم، فيحتوي هذا الكوكتيل على الكثير من العناصر التي تفيد الجسم بصورة فعالة بالإضافة إلى دورة في نضارة وإشراق البشرة، ولذا فتعد تجربة تناول هذا الكوكتيل مفيدة في عدة جوانب، فقد أوضح الكثير من الأشخاص تجاربهم من خلال تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر، والنتائج المرضية التي حصلوا عليها وذلك على النحو الآتي:
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن
روت إحدى السيدات تجربتها من خلال تناول كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر، لإنقاص وزنها.
حيث ساعد هذا العصير بجانب ممارسة التمارين الرياضية على خسارة كيلو غرام من وزنها أسبوعيا.
ويرجع ذلك لأن كوكتيل عصير الشمندر والبرتقال والجزر، يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة.
وفي ذات الوقت يضم عدد قليل من السعرات الحرارية، كما يستخدم هذا العصير كمكمل للتمارين الرياضية.
وذلك لأنه يساعد على القدرة على التحمل، ويساعد على ممارسة التمارين الرياضية لوقت طويل ولذا يساعد على حرق المزيد من سعرات الجسم الحرارية.
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج لفقر الدم
روى أحد الرجال تجربته من خلال تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر في علاج فقر الدم، حيث عاد عليه هذا العصير بالدور الكبير في علاجه.
وذلك لاحتواء هذا الكوكتيل على الكثير من العناصر التي تفيد الجسم، فقد نصحه الطبيب بتناول هذا المشروب كمكمل غذائي لنقص عنصر الحديد من الجسم ولإنتاج خلايا الدم الحمراء.
وروت كذلك إحدى الفتيات التي تعاني من فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية، وعندما استمرت على تناول هذا العصير، زاد مستوى الهيموجلوبين لديها.
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر
ظلت إحدى السيدات تعاني مدة طويلة من مشكلة تساقط شعرها، التي ترافقت مع أصابتها بالأنيميا وقد سمعت من إحدى صديقاتها عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم، وادي ذلك مع تناول بعض العلاجات الطبية إلى تقوية بوصيلات شعرها، وتقليل التقصف وأصبح شعرها يعود لطبيعته وذلك بفضل تناول هذا الكوكتيل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة
روت أمراء تبلغ من العمر خمسون عاماً، إن تناولها لعصير الشمندر والبرتقال والجزر ساعد كثير في تقليل علامات الشيخوخة كالخطوط الدقيقة والتجاعيد، وذلك لأن هذا الكوكتيل يساعد على تقليل التمكس العضلي الذي يرتبط بالعمر، كما يساعد على شد أنسجة الوجه بالإضافة إلى تنظيم تدفق الدم مما يحافظ ذلك على مرونة الجسم.
طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر
بعد ان اوضحنا في الفقرات السابقة تجارب العديد من الاشخاص لتناوال كوكتيل الشمندروالبرتقال والجزر في علاج الكثير من الامراض، ولذا سوف نوضح من خلال الفقرة الحالية ما هي طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر، فيحضر عصير الشمندر والبرتقال والجزر، في خلال 12 دقيقة في المنزل وذلك بتكون المقادير التى توضح بالجدول التالي:
المكونات
الطريقة
1_ حبة واحدة من الشمندر المقشر والمقطع. 2_ 500 غرام من الجزر المقشر. 3_ 1 كيلو غرام من البرتقال المقشر.
1_ تقشر جميع المكونات السابقة وتقطع حسب الرغبة. 2_ ثم توضع في الخلاط لمدة دقيقتين، وذلك للحصول علة قوام العصير اللذيذ. 3 مع العلم أن المكونات السابقة تكفي لأربعة أفراد.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول عصير الشمندر والبرتقال والجزر وإدخالهم إلى النظام الغذائي اليومي، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:
فيتامين c: يحتوي هذا الكوكتيل على نسبة عالية من فيتامين c، حيث يلبي القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة الأنسجة وذلك من خلال زيادة إنتاج الكولاجين، وكذلك زيادة إنتاج الطاقة.
فيتامين A: يعتبر عصير الشمندر والبرتقال والجزر من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين A حيث يعتبر تناول كوب يوميا من هذا الكوكتيل يعوض الجسم مما يحتاجه من فيتامين A، الذي يساعد على توجيه نمو الأنسجة، وكذلك يحافظ على صحة المناعة والجلد وخلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى دورة الفعال في دعم شبكية العين مما يساعد على الرؤية في وضع الإضاءة المنخفضة.
حمض الفوليك:من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج بصورة كبيرة إلى تناول حمض الفوليك، الذي يوجد في عصير الشمندر والبرتقال والجزر وذلك لأنه هذا الحمض يعمل على استقلاب الأحماض الأمينة التي توجد في الجسم، ويعتبر الغذاء الغني بحمض الفوليك له دور فعال في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما أنه يحافظ على الجنين داخل الرحم من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
تحتوي كل برتقالة متوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية وهي كالآتي:
60 سعر حراري.
عدم احتوائها على عنصري الصوديوم أو الدهون.
3 جرامات من الألياف.
12 جرام من السكر.
1 جرام من البروتين.
14 ميكرو جرام من فيتامين أ.
70 ملليغرام من فيتامين سي.
6% من الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم.
237 ملليغرام من البوتاسيوم.
15.4 جرام من الكربوهيدرات.
العناصر الغذائية الموجودة في الجزر
بعد ما ذكرنا ما هي العناصر الغذائية التي تتواجد في البرتقال، فسوف نوضح كذلك ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الجزر، حيث تحتوى الجزرة الواحدة على:
25 سعر حراري.
6 جرام من الكربوهيدرات.
2 جرام من الألياف.
3 جرام من السكر.
0.5 جرام من البروتين.
العناصر الغذائية الموجودة في الشمندر
يحتوي كل نصف كوب من الشمندر على الآتي:
37 سعر حراري.
1 جرام من البروتين.
أقل من 1 جرام من الدهون.
8 جرام من الكربوهيدرات.
2 جرام من الألياف.
7 جرام من السكريات
أفضل وقت لشرب عصير الشمندر
يعتبر أفضل وقت لشرب عصير الشمندر هو الصباح، وذلك لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، وبوجه خاص إذا تم شربه على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي من ساعتان إلى ثلاث ساعات، حيث يساعد ذلك على امتصاص جميع العناصر الغذائية التي توجد في العصير بصورة أفضل، كما أنه يمكن شرب عصير الشمندر ليلاً، لكن من المستحب شربة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، وذلك لأن السكر الذي يوجد في هذا العصير يزيد من دهون الجسم، في حالة النوم، وبعتبر عصير الشمندر من أفضل العصائر التي تساعد على النوم وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المغنسيوم والكالسيوم والحديد.
