تعريف الانضباط الذاتي

تعريف الانضباط الذاتي

يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه ضبط النفس، والعمل على الابتعاد عن الأمور الضارة للإنسان من الناحية الصحية، والتي تنتهي بالشخص إلى نتائج غير مرغوب فيها، وذلك إلى جانب أنه يتم تعريفه على أنه قدرة الإنسان على الصبر، وعدم ترك الإنسان نفسه للمشاعر السلبية، والتي من الممكن أن يشعر بها من حين لآخر، بالإضافة إلى أنه من خلال الانضباط الذاتي يتمكن الفرد من أن يتغلب على كل نقاط ضعفه التي يمتلكها، ويتمكن من الاستمرار في تنفيذ المخططات التي وضعها لحياته بشكل جيد، ما يسهل له تحديد الأهداف، والقدرة على الاستمرار في السير قدماً إلى تحقيقها.

مفهوم الانضباط الذاتي في الإسلام

قام الدين الإسلامية بالتعبير عن المعنى الحقيقي للانضباط الذاتي للمسلم، وذلك كان مختصراً في لفظ “الاستقامة”، والتي جعل الله بمن يلزم نفسه الاستقامة جزاء عظيم يوم القيامة، وذلك كما قال- المولى- جل جلاله-: (إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلَائِكَةُ أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ) (سورة فصلت، الآية: 30)

• فالإيمان والاستقامة مترابطين بشكل كبير، فالعلاقة بينهما علاقة طردية، كلما زاد الإيمان في قلب المؤمن زادت استقامته، وزاد هو من التحصين الذاتي لنفسه، ولكن بشرط أساسي، وهو أن يتواجد الإيمان أولاً، فالإيمان الصحيح هو المعيار الواجد والمؤكد على الاستقامة، والاستقامة النابعة من الإيمان الصحيح، تكون استقامة حقيقة علماً وعملاً.
• وقد ذكر سفيان بن عبد الله الثقفي- رضي الله عنه-: (قُلتُ: يا رَسولَ اللهِ، قُلْ لي في الإسْلامِ قَوْلًا لا أسْأَلُ عنْه أحَدًا بَعْدَكَ، وفي حَديثِ أبِي أُسامَةَ غَيْرَكَ، قالَ: قُلْ: آمَنْتُ باللَّهِ، ثم اسْتَقِمْ) (صحيح مسلم)

أنواع الانضباط الذاتي

لا يعتبر الانضباط الذاتي من الأمور البسيطة، وعلى هذا فيعتقد الكثيرون أنه من الأمور السهلة أن يقوم الإنسان بضبط نفسه، ويظهر ذلك جلياً في اعتقاد الوالدين بسهولة جعل أطفالهم يمتلكون تلك المهارة، ولكن بشكل عام، فالانضباط الذاتي له أنواع عدة، ومن أشهرها 3، وهم كالتالي.

الانضباط الاستباقي

يقوم هذا النوع من الانضباط على القيام بالأشياء بشكل مسبق لها، والذي ينتج من الأساس من محاولة قيام الشخص في التحكم في المواقف التي يتعرض لها بشكل أفضل، ولعل من أبسط تلك الصور هو قيام الشخص بإحضار مظلة معه في يوم ممطر، ويعتمد هذا النوع من الانضباط على عملية ترتيب لقوائم المهام، وعليه يصل لدرجة أن الشخص يقوم بتحديد وقت للنوم، ويلتزم به أيضاً.

الانضباط التفاعلي

هو نوع من أنواع الانضباط الذي يقوم على التحكم في الأفكار والسلوكيات، والذي يظهر جلياً عند التعامل مع المواقف الغير متوقعة، والتي من الممكن حدوثها في أي وقت، وذلك على سبيل المثال التعامل مع حالة ثقب في إطار السيارة وأنت تتجه إلى العمل.

الانضباط النشط

نوع من أنواع الانضباط الذاتي، وهو القيام بما يحتاج إليه الشخص في الوقت الذي يحتاج إليه، وعدم التأجيل أو التأخير فيه، والذي يظهر على سبيل المثال في قيام الشخص بتناول وجبة صحية على الأقل يومياً، أو محاولة الشخص عن منع أي مصدر من مصادر تشتيت الانتباه، وعلى وجه الخصوص الذي يتم خلال فترة الدراسة، ومن الممكن أن يتم الاستعانة ببعض التمارين الرياضية.

كيف تحقق الانضباط الذاتي في حياتك؟

ليس كل من يصل إلى النجاح هو شخص خارق للطبيعة، أو يمتلك مواهب وقدرات لا يمتلكها باقي الناس، ولكن أغلب هؤلاء الناجحين هم مجموعة من الأشخاص الذين اهتموا بشكل كبير بالانضباط الذاتي، وللدرجة التي جعلتهم يصلوا إلى ما يريدون تحقيقه، وحتى تتمكن من الوصول إلى تحقيق الانضباط الذاتي يمكنك الاستعانة ببعض الخطوات التي تساعدك على تحقيق ذلك، وتلك الخطوات هي كما يلي.

• الشغف: يجب على الشخص الذي يريد أن يتحلى بدرجة عالية من الانضباط الذاتي أن يكون متحمساً لما يحب أن يحققه، أو ما يرغب في تحقيقه في حياته بشكل عام، فمن الصعب أن يتم تحقيق الأهداف بدون الشغف في الوصول إلى تحقيقها من الأساس، ويحتاج الشخص ليصل غلى هذا الشغف إلى التركيز بشكل كبير، بحيث يكون التركيز منصباً على ذلك الهدف، حتى يكتسب الشغف الذي سيدفعه للانضباط الذاتي.
• التخطيط: سيحتاج الشخص بعد أن يضع لنفسه هدفاً يريد تحقيقه، إلى خطة واضحة للوصول إلى تحقيق ذلك الشغف الكبير الذي يراوده، فيجب أن تتكون تلك الخطة من مجموعة من النشاطات المرتبة والمتسلسلة داخل جدول زمني محقق ودقيق.
• التقييم: سيحتاج الشخص الذي يريد أن يحقق الانضباط الذاتي في الوصول إلى هدف محدد، وبعد أن يقوم بوضع الخطة التي توصله إلى تحقيق ذلك الهدف، عليه أن يقوم بتقييم عمله عقب كل جزء من أجزاء الخطة التي وضعها، حتى يتأكد ويثق في نفسه أنه قد حقق بالفعل ما يريد من تلك النشاطات المختلفة، والتي تم التخطيط لها، الأمر الذي يزيد من الرغبة في الاستكمال والمواصلة على تحقيق الحلم.
• التعديل: يحدث التعديل عندما يبدأ الشخص في اكتشاف بعض القصور التي تظهر في سبيل تحقيقه لأهدافه اليومية والأسبوعية المخطط لها تحقيقها، وعليه أن يتوقف ويراجع نفسه، ويراجع ما إذا كانت الخطة التي وضعها تسير بشكل صحيح، وهل هي فعلاً ستؤدي به إلى تحقيق الهدف أم لا.

أهمية الانضباط الذاتي

لا تتمثل قيمة الانضباط الذاتي على أن يكون أحد البدائل الجيدة التي تساعد على التحفيز فقط، ولكن تتخطى ذلك إلى تحقيق العديد من الفوائد للشخص بشكل عام، فالانضباط الذاتي لن يتحقق فقط في التعامل مع الأهداف، ولكن يساعد أيضاً على الانضباط في الحفاظ على الجسم، ما ينتج عنه الكثير من الفوائد الأخرى، والتي من بينها ما يلي.

• يجعل الإنسان أكثر صحة: تشير بعض الدراسات التي تم إجراؤها عام 2009 على بعض الأشخاص الذين يملكون قدر كبير من الانضباط الذاتي إلى أنهم يعملون على الحفاظ على حياتهم بشكل صحي، ويعملون على تحويلها لتصبح أكثر صحة، فالانضباط ينعكس في مدى استهلاك الشخص للوجبات التي تحتوي على كميات عالية من الدهون، كما يزيد الشخص من المنضبط من استهلاكه للفواكه.
• يزيد من الشعور بالسعادة: يساعد الانضباط الذاتي في زيادة شعور الشخص بالسعادة والامتنان تجاه نفسه، ما يزيد من الشعور بالراحة النفسية والثقة بالنفس بشكل عام.
• يدعم النجاح الأكاديمي: يعد النجاح الأكاديمي من أعلى مراحل الانضباط الذاتي قوة وتأثيراً، فستجد أن غالبية الطلاب في المراحل الأكاديمية والدراسات العليا لديهم بعض الوقت القليل فقط، والذي يمكنهم خلاله أن يقوموا بمتابعة دراساتهم، وهو العامل الأهم في طريق الوصول إلى النجاح الأكاديمي، فالنجاح الأكاديمي يتحقق عند وضع خطط جيدة مع ضبط قوي للذات مع التنفيذ الفعال لتلك الخطط.

أسئلة شائعة